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    久坐增絕經(jīng)后女性心血管疾病危險(久坐對人們的身體有什么危害)
    
        
    
            佚名
            2023-08-12 02:35:09
        
    

        
    
           
    美國學者的一項研究表明，在無心血管疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。–VD）病史的絕經(jīng)后女性中，久坐與CVD危險增加相關(guān)
    ，該因素獨立于休閑時間的體力活動
    ；同時存在低體力活動和久坐可增加CVD風險。相關(guān)論文2013年4月在線發(fā)表于《美國心臟病學會雜志》（J Am Coll Cardiol）
    。
    該研究納入“婦女健康初始觀察前瞻性研究”的71018名受試者
    ，她們在基線水平的年齡為50-79歲，無CVD病史
    ，并提供久坐行為的信息（每天的坐位時間以及基線和隨訪時的常規(guī)體力活動）
    。
    多變量模型結(jié)果顯示，與久坐時間≤ 5 h的受試者相比
    ，久坐時間≥10 h與CVD風險增加相關(guān)【HR=1.18，95% 可信區(qū)間（CI）1.09, 1.29】
      。低體力活動也與CVD風險增加相關(guān)
      。通過久坐時間和體力活動進行交叉分類后發(fā)現(xiàn)，久坐時間≥10 h/d的不活動女性發(fā)生CVD風險最高
      。分別測試冠心?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。–HD）和卒中其結(jié)果也相似
      。與體重正常和年輕的受試者相比
    ，久坐與CVD風險的相關(guān)性在超重和年齡≥70歲的受試者中相關(guān)性更強。
    久坐對人們的身體有什么危害
     久坐對人們的身體有什么危害
    久坐對人們的身體有什么危害
    ，當今社會人們的工作學習多用電子設備，久坐的生活和工作方式儼然成為習慣
    ，在不知不覺中帶來了諸多健康問題
    。下面看看久坐對人們的身體有什么危害
    。
    久坐對人們的身體有什么危害1經(jīng)常坐著的人會影響血液循環(huán)
    ，會導致人體血液循環(huán)變慢，而且對于脊柱也是有一定影響的
    。心血管疾病
    、糖尿病、肥胖的發(fā)生危險增加一倍
    ，經(jīng)常坐著對于腰椎頸椎都是有一定危害的
    ，容易造成腰部出現(xiàn)腰間盤突出引起頸椎病，并很大程度上增加了結(jié)腸癌
    、高血壓
    、骨質(zhì)疏松、抑郁和焦慮癥的發(fā)生危險
    。
    還會造成消化和吸收的顯著不良
    ，會使消化道出現(xiàn)惡心
    、嘔吐
    、反酸、腹脹
    、積食或者出現(xiàn)消化道梗阻的情況
    。所以平時不要久坐，需要適量的活動
      ，尤其對于高血糖，高血壓
      ，高血脂
      ，血液粘稠度比較大的人，需要適量的'活動
      ，這樣才能改變癥狀
      。
    久坐的人最適合的運動是“拱橋”運動。動作要領(lǐng)是:臉朝上
      ，用四肢撐起身體，抬高臀部
      。一開始做動作有點難度
      ，多做幾次就習慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎
      ，做多了會特別的舒服
      。
    研究表明，坐車/看電視的時間越長
      ，心血管疾病的死亡風險越高。
    與每周坐車10 h的男性心血管疾病的死亡風險高達82%
      ；
    但這些男性的年齡
      、體重、血壓和體力活動
      ，與心血管疾病的死亡風險降低相關(guān)
      。
     定期運動也別忘了經(jīng)常走動 
    喬卡龍預防心臟病中心（ Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease）的預防心臟病學
    副主任Erin Michos博士說：“雖然我每天早上跑步四到五英里，但很容易坐超過10個小時
    。除了早上跑步之外
    ，一天余下的時間幾乎沒有活動。有研究表明
    ，雖然高強度的運動可以減少一些風險
    。但是如果久坐超過10個小時，心血管風險也會上升
    。”
    久坐會導致健康惡化
    ，包括心臟病
    、2型糖尿病、癌癥
    ，也可能增加死于其他健康問題的風險
    。研究表明，經(jīng)常久坐時間超過90分鐘的參與者
    ，其死亡風險是經(jīng)常久坐時間在每次90分鐘以內(nèi)參與者的兩倍。
    那該怎么辦
    ？
    Erin Michos博士說：爭取每小時起來走動
    ，可以去其它辦公室串門、也可以出去呼吸新鮮空氣
    ，如果必須整天坐在電腦前
    ，也可以每坐一段時間就嘗試站立8分鐘
    ，然后走動兩分鐘
    。
    久坐對人們的身體有什么危害2 1 、傷心臟 
    久坐不動血液循環(huán)減緩
    ，日久則會使心臟機能衰退
      ，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人
      ，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成
      。
     2 
      、傷神損腦 
    久坐不動，血液循環(huán)減緩
      ，則會導致大腦供血不足
      ，傷神損腦
      ，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲
      ，精神萎靡，哈欠連天
    。若突然站起
    ，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
     3 
    、傷胃 
    久坐缺乏全身運動
    ，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少
    ，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀
    。
     4 
    、傷筋骨 
    久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)
    ，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛
    ，或俯仰轉(zhuǎn)身困難
    。坐姿不當
    ，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負重
    ，影響腹部和下肢血液循環(huán)
    ，從而誘發(fā)便秘、痔瘡
    ，出現(xiàn)下肢麻木
    ，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥
    。
     5 
    、傷肌肉 
    久坐不動，氣血不暢
    ，缺少運動會使肌肉松弛
    ，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫
    ，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬
    ，感到疼痛麻木
    ，引發(fā)肌肉萎縮
    。
    久坐對人們的身體有什么危害3 一、久坐對未成年人的危害 
    1
    、普遍的視力下降
    現(xiàn)在的孩子
    ，普遍的好靜不好動
    ，早早接觸電子產(chǎn)品
    ，沒事報個手機玩上半天。坐在電視機前
    ，神情專注
    ，一看就是好幾個小時，小小年紀就戴上了眼鏡
    。
    2
    、影響健康
    孩子本該是天真爛漫
    ，天性愛動的年紀
    ，從小學生到大學生，喜歡活動的人越來越少
    。上學整天坐著
    ，沒事喜歡宅在家里，體質(zhì)越來越弱
    ，身體綜合素質(zhì)普遍下降
    。
     二、久坐對成年人的危害 
    1
    、身材變形
    上班手機電腦，上樓電梯
    ，出門坐車開車
    ，上班坐著，回家宅在家里還是坐著的機會多
    。時間長了
    ，腰圍變粗，小腹顯現(xiàn)
    ，屁股變得扁平松弛，肌肉萎縮
    ，力量下降
    ，身材不再挺拔勻稱，未老先衰，體型及精神狀態(tài)越來越差
    。
    2、腸胃功能減弱
    經(jīng)常久坐不動
    ，容易引起食欲不振，消化不良
    ，消化液分泌不足
    ，腸胃蠕動減緩，垃圾和毒素在體內(nèi)滯留
    ，引起腹脹
    、便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生
    。
    3、脊椎變形
    長期久坐
    ，全身重量壓在脊椎骨底端
    ，使脊椎的靈活性受到影響。頸肩背長時間前傾不活動
    ，脊椎骨變得僵硬
    ，時間長了，弓腰駝背
    ，形成不良姿勢
    ，再想糾正，變得很難
    ，自身形象受到嚴重影響
    。
    4
    、頸椎
    、腰椎病增加
    久坐人群，長時間一個姿勢
    ，腰椎頸椎時刻處于緊張僵硬狀態(tài)
    ，時間長了，腰酸背痛
    ，脖子僵硬
    ，頸腰椎不適
    。容易形成頸椎病
    ，腰肌勞損，腰椎間盤凸出等常見病。
    

          
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