、飲食細嚼慢咽

胃雖然可以幫助我們消化各種各樣的食物，但如果食物過于堅硬

、粗糙，也會增加胃的負擔。因此，飲食上應盡量選擇清淡、易于消化的食物，吃飯時也要細嚼慢咽，等食物充分咀嚼后再咽下，可以減輕胃的負擔。

3、少吃宵夜

研究發(fā)現(xiàn)

，人體的胃液分泌有其規(guī)律性，白天分泌較多，夜間較少，因此，晚上盡量少吃東西，以免增加胃的負擔，尤其是在夜間不要攝入過多的肉類、酒精，否則對胃可產(chǎn)生更大損傷。

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、調(diào)節(jié)情緒

胃腸道有豐富的神經(jīng)細胞，對于外界的刺激十分敏感

。如果平時總是處于焦慮、抑郁等情緒下，可損害腸胃健康，引起食欲減退、惡心、腹脹等癥狀。因此養(yǎng)胃還應調(diào)節(jié)好情緒，學會緩解壓力，以樂觀、積極的態(tài)度面對生活。

5、戒煙戒酒

煙草

、酒精都是誘發(fā)胃病的重要因素，這是因為煙草中含有的尼古丁等有害物質(zhì)及酒精都有刺激性，可損傷胃黏膜