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    養(yǎng)生推拿小妙招
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-12 06:18:14
        
    

        
    
           
    健康對于每個人來說都是一筆珍貴的財富
      ，每個人都希望能夠擁有健康的身體
      ，平常也會通過各種的運動來增強體質，當然除了現(xiàn)代的一些健身方法
      ，古代人十分重視養(yǎng)生，也總結除了一些十分有效的養(yǎng)生推拿小妙招
      ，對于不同的身體情況都可起到緩解的作用
      ，沒事的時候不妨常練習讓你健康更長壽。
    浴頭：雙手掌心按住前額
      ，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上
    ，輕輕擦過頭頂
    ，再回復到前額，這算一次
    ，共擦十次。接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次
    。浴頭能調和百脈
    ，使氣血不衰
    ，面色紅潤
    ，減少皺紋。
    叩攢竹：用拇指彎曲的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位于眼眉內側凹陷處）
    ，每穴十五至二十次
    ，用力以微感不適為度
    。該法具有消除額痛
    、眼脹、恢復視力疲勞等作用
    。
    旋眼睛：端坐，兩眼向左旋轉5次
    ，然后向前注視片刻
    ，再向右旋轉5次，前視片刻。該法對保護視力極有好處
    。
    點睛明：以雙手食指分別點按雙側睛明穴（眼角內上方0.1寸）15~30秒，以微感不適為度
      ，有止眼痛和明目的作用
      。
    揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然后旋轉揉動
      ，順、逆時針各揉二十次
      。該法具有消除眼痛和明目的作用
      。
    按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針
      、逆時針各揉按十至十五次。該法具有止痛
    、醒腦的作用
    。
    摩鼻背：用拇指指背用力摩擦雙側鼻翼兩側，至局部發(fā)熱
    ，有助于鼻部通氣，預防感冒
    。
    干洗面：雙手手指并攏
    ，由額向下洗臉二十至三十次，具有醒腦
    、降壓、美容的作用
    。
    梳頭：兩手指尖接觸頭皮
    ，從前額到枕后、從頭頂?shù)斤D側進行梳頭
    ，以頭部有熱感為度，有醒目
    、止痛
    、降血壓的作用
    。
    鳴天鼓：雙手掌心緊按兩耳孔，雙手中指輕擊后枕部十次，然后掌心掩按耳孔
    ，手指輕按后枕部不動
    ，再突然抬離，接連開閉放響十次
    ，最后雙手食指插入耳孔內轉動三次，再突然放開
    。這樣算一次
    ，共做三至五次，具有醒腦
    、增強記憶、強化聽力
    、預防耳病的作用
    。
    揉胸脯：以雙手手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動
    ，順時針、逆時針各揉十次
    ，具有加速血流
    、減少胸肌疲勞的作用。
    抓肩肌：以右手拇指
    、食指、中指配合捏起左肩肌
    ，左手則捏起右肩肌
    ，交叉進行，各十次
    ，有松肩
    、去疲勞作用
    。
    養(yǎng)生推拿小妙招 強健身體讓你健康更長壽
    以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴）
    ，約三十秒后突然放開，如此重復五次
    ，具有豁胸、順氣
    、鎮(zhèn)痛
    、止喘作用。
    養(yǎng)生推拿小妙招 強健身體讓你健康更長壽
    蘇華蓋：端坐，心神寧靜
    ，深吸一口氣，然后慢慢呼出
    ，重復十次
    ，具有吐故納新、健肺順氣
    、改善呼吸功能的作用。
    豁胸廓：雙手微張五指
    ，分別放于胸前兩旁的胸壁上
    ，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重復10~15次
    ，具有開胸順氣、止咳止喘作用
    。
    舒大腸：一手叉腰
    ，另一手五指張開，指端向下
    ，從心口窩沿臍兩旁向下至腹部，再向右
    、向上至右肋下再向左
    ，即沿大腸走行方向擦揉十次，具有疏通大腸
    、增進消化
    、預防便秘的作用
    。
    分陰陽：以肚臍為中心
    ，雙手虎口相對
    ，平置于臍眼左右
    ，然后向內、向外揉撫
    ，共十次
    ，具有順氣、消脹
    、增進消化功能的作用
    。
    揉環(huán)跳：取坐位或站位，左手拇指指端揉左側環(huán)跳穴（股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外三分之一處）
    ，再用右手拇指指端揉右側環(huán)跳穴，交叉進行
    ，各十次
    ，具有通經(jīng)活絡
    、壯筋強足的作用
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/175392.html.
    
          
    
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