老人護(hù)理注意久坐導(dǎo)致死亡

；每周應(yīng)該至少鍛煉兩個(gè)半小時(shí)，包括至少兩項(xiàng)肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，比如體力消耗量大的園藝勞動(dòng)、舉重或俯臥撐。5歲以上兒童一天至少活動(dòng)一小時(shí)，一周從事3次一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如跑步。65歲以上老人一周至少鍛煉2小時(shí)30分鐘，以保持力量與平衡。久坐辦公桌前的人至少在久坐40到60分鐘后就要起來(lái)活動(dòng)一下四肢，扭轉(zhuǎn)一下自己的腰和脖子。

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