祛濕排毒的好食物
健康管理師
2024-03-13 11:25:14
祛濕排毒的好食物
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效
，多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸
、維生素受到破壞而降低作用
。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大
、水分增加
，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用
。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇
，攪打時也可加入其它食材，如蘋果
、葡萄干
，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
、水分代謝
，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖
。薏仁水是不錯的排毒方法
，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。
小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁
，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用
。小米粥很適合排毒
，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白
。
糙米：糙米就是全米
，保留米糠，有豐富的纖維
，具吸水
、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便
，有助于排毒
。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動
，減少便秘
，促進(jìn)排尿?div id="4qifd00" class="flower right">
？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間
，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒
。
胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助
，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素
。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
，因為它能清熱解毒，潤腸通便
，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁
，既好喝又解渴
，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
，可促進(jìn)腸胃蠕動
，有助排便。最好的吃法是烤地瓜
，而且連皮一起烤
、一起吃掉，味道爽口甜美
。
想要祛濕排毒多吃3類食物定有效
春季很容易出現(xiàn)濕氣重等問題的出現(xiàn)
，比如說臉上長痘痘啊，或者是體質(zhì)虛弱等情況
，這個和體質(zhì)有關(guān)系
，也和季節(jié)有一定的關(guān)系，春季吃些什么比較好呢，當(dāng)然是選擇祛濕排毒的食材了
，下面就來介紹幾種
。
1、紅豆：
紅豆可增加腸胃蠕動
，減少便秘
，促進(jìn)排尿?div id="d48novz" class="flower left">
？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間
，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒
。紅豆不僅可以有美容養(yǎng)顏的作用
，而且還可以有利尿的作用，可以選擇和紅豆湯就是不錯的選擇
。
2、胡蘿卜：
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素
，可中和毒素
。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒
，潤腸通便
，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁
，既好喝又解渴
，也有利排毒。胡蘿卜的吃法有很多
，可以煲湯
，也可以炒著吃都是不錯的排毒利尿的好幫手，而且還可以緩解便秘
，對于排毒養(yǎng)顏有一定的幫助作用
。
3、地瓜：
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
，可促進(jìn)腸胃蠕動
，有助排便。最好的吃法是烤地瓜
，而且連皮一起烤
、一起吃掉，味道爽口甜美
。經(jīng)常吃地瓜可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用
，同時還可以起到排毒
，排除身體的毒素，也可以選擇山藥
，調(diào)理腸胃是不錯的選擇
。
關(guān)于身體祛濕排毒適合春季的食材，上面給大家介紹了幾種
，春季很容易出現(xiàn)煩躁
，或者是便秘等問題的出現(xiàn)，所以在飲食上也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整哦
，多吃一些紅豆啊
，胡蘿卜，地瓜等食材都是不錯的祛濕排毒的好選擇
。
夏季祛濕湯排毒的做法大全_夏季祛濕吃什么好
夏熱炎炎,濕熱一般是在高溫酷熱后,接連陰雨綿綿,人體極易感受外來濕邪的侵襲
，那么怎么祛濕呢?下面我給大家介紹夏季祛濕排毒湯的做法，希望對你有用!
夏季祛濕排毒湯的做法 1
、祛濕排毒四物湯
【食材】
赤小豆
、薏仁、山藥
、荷葉
、水適量。
【做法】
赤小豆
、薏仁洗凈放清水浸泡
。
荷葉清洗干凈，山藥洗凈去皮切成小段
。
將赤小豆
、薏仁、荷葉
、山藥放入鍋中
，加適量的水煮熟。
煮熟后將荷葉撈出不要
，然后將剩下的材料全部倒入料理機(jī)打成汁即可。
2
、枇杷雪梨銀耳百合湯
【食材】
枇杷
、雪梨、銀耳
、百合
、冰糖、水適量
。
【做法】
將銀耳
、百合干用清水浸泡1小時
。
枇杷去皮取出枇杷核，雪梨洗凈連皮切成小塊
。
銀耳去蒂撕成小朵
，同百合干一起放入鍋中，加入足量清水煮開
，再調(diào)小火熬煮1-1.5小時
，至銀耳粘稠軟爛。
將枇杷和雪梨放入煮好的銀耳湯中
，中火煮至沸騰
。
最后放入冰糖，保持略微沸騰狀至冰糖溶化即可
。
3
、冬瓜薏仁排骨湯
【食材】
排骨、冬瓜
、薏仁
、芡實、生姜
、料酒
、食鹽、水適量
。
【做法】
冬瓜洗凈去籽留皮
，薏仁和芡實洗凈后加清水浸泡，生姜切片
。
燒開水
，排骨焯水去腥。
把排骨
、薏米
、芡實和姜片一起倒入湯鍋內(nèi)，然后注入適量的水大火燒開
。
待排骨的水開后
，再倒入冬瓜，再轉(zhuǎn)中火慢煲1小時左右
加鹽調(diào)味即可食用
。
夏季祛濕食物
1
、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉
、肌肉酸重
、關(guān)節(jié)疼痛、水腫
、腳氣等病癥
。
2
、芥藍(lán)
有利水化痰、解毒祛風(fēng)
、消暑解熱
、解勞乏、清心明目等功效
，能潤腸祛熱氣
、下虛火、止牙齦出血
，對腸胃熱重
、熬夜失眠、虛火上升
、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果
。
3、茅根
甘寒
，歸肺
、胃、膀胱經(jīng)
。有涼血止血
、清熱利尿、清肺胃熱的功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心
、肺熱咳喘
、心中煩躁、口苦
、口渴
、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和
，除濕熱體質(zhì)之人外
，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
4
、黃瓜
能清熱解毒
、生津止渴，并且富含多種維生素
、纖維，是難得的排毒食品
。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝
、美白皮膚
、抑制脂肪形成。
5
、苦瓜
具有清涼解渴
、清熱解毒、清心明目
、益氣解乏
、益腎利尿的作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙现泻卸喾N維生素
、礦物質(zhì)，含有清脂
、減肥的特效成分
，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，它還具有良好的降血糖
、抗病毒和防癌功效。
6
、冬瓜
有利水消痰
、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫
、脹滿
、痰多、暑熱煩悶
、消渴
、濕疹、癤腫等均可食用
，并可解酒
。
7、玉米
具有調(diào)中開胃
、降濁利尿等功效
，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓
、食欲不振等癥
。
8、綠豆
是最常用的清熱
、解毒食品
，還有降脂、保肝的作用
，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥
。
9
、紅豆
是利水、消腫
、清熱佳品
，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕
、補(bǔ)心健脾
、養(yǎng)肝益腎。
10
、扁豆
具有健脾和中
，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉
，脾虛嘔吐
、食少便溏、泄瀉水腫
、赤白帶下等病癥
。
11、洋蔥
具有和胃下氣
、化濕祛痰
、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞
、咳嗽痰多
、小便不利等病癥。
12
、水芹
有清熱利水的功效
，適用于小便淋痛、小便出血
、帶下等病證
。
13、鯽魚
有健脾利濕的功效
，適用于脾虛食少
、虛弱乏力、消渴引飲
、浮腫
、小便不利等病癥。
14
、馬齒莧
具有清熱祛濕
、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾
、尿血
、小便熱淋、黃疸
、牙齦炎等病癥。
15
、芹菜
可清肝熱
、養(yǎng)血。此外
，芹菜還有清胃熱
、通血脈、健齒潤喉
、明目醒腦
、潤肺止咳的效果。因此
，體內(nèi)熱盛
、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用
。
16
、荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽
、涼血止血等功效?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用
，所以很多減肥
、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉
。
夏季祛濕吃什么中藥 1
、茯苓
茯苓味甘淡，性平
，人心
、脾、肝
、腎經(jīng)
，具有健脾和胃、補(bǔ)腦健身
、利水滲濕
、寧心安神等功效，被譽(yù)為中藥?八珍?之一。茯苓特點(diǎn)是補(bǔ)而不峻
，利而不猛
。藥性平和，既能扶正
，又能祛邪
，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。
2
、五指毛桃
五指毛桃食藥兼之
，在眾多祛濕食材中它的補(bǔ)虛作用較強(qiáng)，又能補(bǔ)脾肺之氣
，中醫(yī)認(rèn)為它能健脾補(bǔ)氣
、養(yǎng)胃祛濕。體內(nèi)濕氣較重時
，利用五指毛桃煲湯煮水飲用
，有助祛濕養(yǎng)生!
3、蒼術(shù)
為菊科多年生草本植物茅蒼術(shù)和北蒼術(shù)的根莖
。芳香能化濕
，味苦也能化濕，故祛濕力較強(qiáng)
，濕濁去而脾運(yùn)健
，故有健脾作用。適用于脾為濕困
、運(yùn)化失司引起的食欲不振
、脘悶嘔惡、腹痛泄瀉
、舌苔白膩等
，常與厚樸、陳皮等同用
。
4
、綿茵陳
綿茵陳是廣東民間十分熟悉的祛濕類中藥，在春濕夏暑時常入藥入湯
，它價格十分便宜且隨處可見
，但它早在《
神農(nóng)本草經(jīng)》時就被列為上品。中醫(yī)認(rèn)為它能清濕退熱
、利膽去黃
，尤善治三焦?jié)駸幔约包S疸
、肝炎
、小便不利
、風(fēng)癢瘡疥等。
5
、五加皮
五加皮為祛風(fēng)濕類中藥
，具有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨和利水的功效
，同時它還有補(bǔ)肝腎
、壯筋骨的作用。五加皮的藥用主要為治疝氣
、腹痛
、男子陽痿、小便余瀝
、女人腰脊痛、兩腳疼等
。地處潮濕的區(qū)域
，特別適合在 端午節(jié) 喝五加酒。
6
、白術(shù)
白術(shù)具有補(bǔ)脾益胃
、燥濕和中、止汗
、利尿
、安胎的功能?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静輩R言》中記載
，白術(shù)?乃扶植脾胃，散濕除痹
，消食除痞之要藥也?
。白術(shù)能改善脾胃虛弱、消化不良
、食欲不振
、易泄瀉等癥狀，黃疸
、容易出汗
、水腫之人以及小便不利者亦可使用。
7
、赤小豆
赤小豆味甘
，入心、小腸經(jīng)
，具有利水除濕
、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱
，但利水祛濕作用更強(qiáng)
，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療?大腹水病?
，即肝硬化腹水
。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
8
、砂仁
砂仁昧辛
，性溫，歸脾
、胃
、腎經(jīng)。能化濕開胃
、溫脾止瀉
、理氣安胎。該品辛散溫通
，氣味芬芳
，其化濕醒脾，行氣溫中之效均佳
，古人視其為醒脾調(diào)胃的
、要藥。故凡濕阻或氣滯所致之脘腹脹痛等脾胃不和諸癥可以常用
，尤其是寒濕氣滯者最為適宜
。
9、茅根
白茅的根部
，是利尿祛濕之好材料
。中醫(yī)認(rèn)為，茅根性寒
、味甘苦
，入肺經(jīng)、胃經(jīng)
、小腸經(jīng)
，主要作用是清熱解毒、涼血止血
，常用于治療一些熱病
，如肺熱所致煩渴、咳嗽
，胃熱所致的嘔吐等;也治療一些血癥
，如吐血
、尿血等;同時，可治療水腫
、黃疸
、小便不利等。
10
、薏米
薏米
，在中藥里稱?薏苡仁?，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品
，它可以治濕痹
，利腸胃，消水腫
，健脾益胃
，久服輕身益氣。在濕氣較重的季節(jié)或地區(qū)
，可用薏米煮湯喝
。因薏米性微寒、偏涼
，所以平時怕冷的陽虛體質(zhì)者不宜長期服用。
11
、燈芯花
燈芯花為利水滲濕類中藥
，具有清心降火、利尿通淋之功
，尤其清心降火功效顯著
，且不會過分寒涼，味又甘淡
，常為廣東民間入湯入粥入藥之用
。
12、扁豆
扁豆味甘平而不甜
，氣清香而不竄
，性溫和而色微黃，與脾性最合
，是一味補(bǔ)脾而不滋膩
，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。扁豆中的紅細(xì)胞凝集素
、皂素等天然毒素比較耐熱
，只有將其加熱到100℃并持續(xù)一段時間后，才能破壞
。因此要注意扁豆必須炒熟才食
。
13
、木棉花
中醫(yī)認(rèn)為，木棉花味甘性涼
，歸脾
、肝、大腸經(jīng)
，具有清熱解毒
、除濕利水、健胃消暑等功效
，對于泄瀉痢疾
、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效
。此外
，木棉皮還有清熱、利尿
、活血
、消腫、解毒等功效
。
14
、芡實
首見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被視為延年益壽的上品
，認(rèn)為其具有?補(bǔ)中
、除暑疾、益精氣
、強(qiáng)志
、令耳目聰明?等作用。有健脾除濕
、固腎益精的功效
。吃芡實要用慢火燉煮至爛熟，細(xì)嚼慢咽
，方能起到充養(yǎng)身體的作用
。芡實與魚頭同食，還有健腦效能
，可以治療神經(jīng)衰弱
。
七款夏天祛濕茶配方 1、五花祛濕茶
配方：金銀花
、杭白菊
、扁豆花、雞蛋花
、木棉花各15g
、鮮土茯苓
、苡米50g。將上述材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀)
，加入適量水
，煎煮半小時即可飲用(根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味)。
功效：本方搭配的五花茶具有清熱解毒
、消暑利濕的功效
，對于治療及預(yù)防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導(dǎo)致的頭暈頭痛、鼻塞流涕
、肢體困重
、咽痛聲啞、食欲不振的感冒癥狀者有良效
，同時也可作為夏季預(yù)防中暑的保健飲品
。
2、竹葉茅根茶
配方：竹葉5克
，白茅根5克
，荷葉兩克，放入杯中
，沸水浸泡
，當(dāng)茶飲用。每日一劑
。
功效：竹葉甘淡而寒
，功善清熱除煩，生津利尿
。白茅根甘寒
，具有清熱利尿
，涼血止血的功效
。荷葉味苦微咸，性辛涼
，能夠清暑利濕
，祛瘀止血。本方尤其適用于夏季皮膚
、鼻子容易出血的人
。
3、薏米茶
配方：將薏米挑選洗凈
、瀝干水分
，放入平底鍋內(nèi)，開小火
，慢慢焙出薏米的香味
。再把枸杞洗凈
，放入焙熟的薏米、沖入開水
，浸泡5~10分鐘
。根據(jù)個人 愛好 ，可以在煮好的茶內(nèi)加入熟紅豆之類的熱性食材
。
功效：薏米性涼
，味甘，淡
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！侗静菥V目》謂其?健脾益胃，補(bǔ)肺清熱
，祛風(fēng)勝濕
，養(yǎng)顏駐容，輕身延年?
。
4
、西瓜皮涼茶
配方：將西瓜皮洗凈、切碎
，去渣取汁
，再加入少量白糖攪拌均勻即可。
功效：這款涼茶有祛暑利尿的功效
，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用
。不過，寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用
。
5
、荷葉祛濕止瀉茶
配方：鮮荷葉、鮮竹葉
、鮮扁豆花
、鮮藿香各6克，水煎
，代茶飲
。
功效：荷葉清香升散，具有清心解暑
、消風(fēng)祛濕的功效;竹葉清熱除煩
，生津利尿;扁豆花能健脾和中，解暑化濕
，止瀉;藿香具有芳香化濁
，和中止嘔，發(fā)表解暑的功效
。飲用復(fù)方荷葉茶
，能有效地緩解夏季腹瀉
。
6、茯苓薏米祛濕茶
配方：茯苓15~20克
，薏米20克
，生姜3片(視需求)。茯苓
、薏米用清水略洗一洗
，放一碗半水，浸泡30分鐘
。加入生姜(如果是舌苔黃膩的或者易上火的體質(zhì)就不要放生姜)
，煮開后，轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘
，差不多只有一碗水
，倒出水趁熱喝即可(第二次喝的時候，繼續(xù)加一碗水
，煮開后煎20分鐘
，一般可以喝三次)。
功效：此茶有清熱
、健脾祛濕的功效
。適用于咳嗽痰多、濕氣重的肥胖人群
。茯苓還能用于治療調(diào)理痰飲眩悸
、心神不安、驚悸失眠
，有一定的安神作用
。若體質(zhì)偏寒的，可以多下幾片姜
。糖尿病人不適合喝
。
7、二花蜜茶
配方：木棉花10克
，槐花10克
，蜂蜜適量
。木棉花
、槐花放入砂鍋，加清水800ml
，大火煮沸
，小火熬煮15分鐘，去渣留汁
，調(diào)入蜂蜜即成
。
功效：具有清熱祛濕
，涼血止痢的功效。尤其適用于有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用
。
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6. 排毒祛濕湯
哪些食物可以去濕氣
1
、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛濕
。適用于脾虛泄瀉
