• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      早餐吃什么有利于排毒
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 20:36:15
        
      

        
      
           
      1、水果
      排行榜榜首的早餐內(nèi)容為“早餐水果”
      ，專(zhuān)家提到
        ，吃太多的早餐會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)
      ，降低腸胃的蠕動(dòng)能力
      ，對(duì)于排毒減肥是非常不利的
      。要吃的水果有蘋(píng)果
      、香蕉
      、獼猴桃等水果
      ，特別適合作為早餐食用
      ，還能有效起到瘦臉的作用呢。
      2
      、燕麥粥
      燕麥除纖維豐富
      ，還可以降低熱量的攝取，延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽腹感
      ，同時(shí)可增加糞便體積
      ，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余毒素
      。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡
      ；生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥
      。
      3
      、納豆
      每天吃一盒納豆，與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的
      。納豆與來(lái)自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調(diào)
      ，這世界上有多種多樣的發(fā)酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態(tài)的乳酸菌卻只有少數(shù)的種類(lèi)
        ，辣白菜和納豆就是代表性的食材
        ，搭配米飯真是又健康又美味。
      4
        、鹽溫水
      每天早晨空腹時(shí)
        ，先喝一大杯溫開(kāi)水（最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)）
        ，或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應(yīng)
        ，借此軟化糞便）。一旦養(yǎng)成習(xí)慣
        ，每早喝過(guò)后就會(huì)自然產(chǎn)生便意
        。
      5、酸奶
      酸奶中含有大量活性乳酸菌
        ，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡
        ，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘
        ，達(dá)到一定的清腸減肥效果
        。酸奶切記不要空腹喝，因空腹時(shí)飲用酸奶
        ，乳酸菌易被殺死
        ，保健作用減弱。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/211942.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
        ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
        ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)