日常排毒怎么做
1
、細(xì)嚼慢咽排毒
在吃飯的時(shí)候
，多咀嚼幾次
，有排毒的作用。這是因?yàn)槎嗑捉滥芊置谳^多唾液
，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)
，排出更多毒素
。
2、腸胃蠕動(dòng)排毒
將手掌根部搓熱
，先將右手置于胃部正中
，順時(shí)針按摩胃腹處。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸
，左邊是降結(jié)腸
，順時(shí)針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動(dòng)
。然后
，右手置于上腹部的右側(cè)，手掌自右向左推
，這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)
。最后，將右手置于上腹部
，輕輕下壓
，并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結(jié)腸的走勢(shì)
，讓排泄物輕松排出
。
3、舒經(jīng)通絡(luò)排毒
像做廣播體操一樣
，我們也可以讓經(jīng)絡(luò)做體操
。
第一節(jié)，身體坐直
，叉開虎口插在腰間
，虎口處用力，肌肉處于緊張狀態(tài)
，在腰間上上下下按摩
。這個(gè)動(dòng)作可以按摩腰部穴位和神經(jīng)
，起到輔助作用。
第二節(jié)
，用大拇指指腹按住肋骨交會(huì)的心窩處
，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交會(huì)處
。這個(gè)動(dòng)作有助于舒緩胸中
、胃中聚集的郁結(jié)之氣。
女性日常生活如何排毒？
在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，我們每日所吃的食物當(dāng)中有一小部分是身體消化不了的
，慢慢的在身體里就會(huì)形成毒素
，而在這個(gè)時(shí)候我們就需要對(duì)身體進(jìn)行排毒，特別是女性朋友們
，想要好的面容就應(yīng)該每日對(duì)身體進(jìn)行排毒
。那么女性日常生活如何排毒？女性日常生活排毒法有哪些
？
1、排毒方法方法一：補(bǔ)充鮮活酵素
我們的體內(nèi)超過上萬種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來幫助運(yùn)作
，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類
，酵素與排廢的關(guān)聯(lián)在于，人體自身可以制造的酵素量是固定的
，當(dāng)身體再進(jìn)行消化
、吸收、代謝
、修_等活動(dòng)都會(huì)消耗酵素
，如果其中一樣活動(dòng)特別需要費(fèi)力，體內(nèi)會(huì)自動(dòng)減少提供其他活動(dòng)的酵素量
。飲食中多肉類蛋白質(zhì)的人
，酵素消化會(huì)特別嚴(yán)重，因?yàn)槿忸惐旧砑炔缓退匾搽y消化
，當(dāng)我們?cè)谙澄锷享氁牡舸罅康慕退貢r(shí)
，用於代謝的酵素就會(huì)被減少，代謝力降低不但體內(nèi)廢物較難排除
，也容易發(fā)胖
。
生機(jī)飲食專家王明勇在其著作《不能吃的秘密》指出，現(xiàn)代人多半消化酵素不族
，可以選擇以天然蔬果酵素_程的消化酵素補(bǔ)充品
，適時(shí)減輕身體負(fù)擔(dān)。除了適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充酵素之外
，營(yíng)養(yǎng)師建議可多吃當(dāng)?shù)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、?dāng)季盛_的鮮活食品，也都有較多的酵素存在
。
方法二：補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維對(duì)于腸道健康的貢獻(xiàn)是無可取代的
，對(duì)于排毒作用來說，可以幫助糞便變軟
，排便暢通
，減低毒素在體內(nèi)的停留時(shí)間，也會(huì)吸附毒素
，同時(shí)更是腸內(nèi)好好菌的食物
，可以促進(jìn)腸內(nèi)益菌生長(zhǎng)，減少壞菌生長(zhǎng)空間
。
膳食纖維是幫助體內(nèi)廢物由腸道排出的重要功臣
，分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略
，但卻是幫助排便的重要角色
，水溶性纖維中的果膠可以增進(jìn)糞便體積與含水量，有粘性的海藻
、昆布
、蘆薈_、燕麥
、秋葵
、__、木耳都很豐富
，其他包括牛蒡
、胡蘿卜、熟香蕉
、南瓜
、柑橘類水果、綠花椰菜
、甘藍(lán)菜
、甜菜、地瓜
、馬鈴薯
、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維
，可以安排在平日的飲食內(nèi)容
，交替食用。
水果方面可選幫助刺激腸蠕動(dòng)的奇異果
、木瓜
、蜜棗、水梨
、蘋果有不易吸收的山梨醇
，有改善便秘的效果。
方法三：吃魚取代吃肉
任何飲食的調(diào)整最好是循序漸進(jìn)
，想要變成清腸美人
，聰明的攝取動(dòng)物性食品是第一步，最簡(jiǎn)單的開始就是把菜單中的肉類以魚類取代
。
肉類的問題除了當(dāng)中的膽固醇
、油脂容易造成心血管問題之外，也會(huì)讓糞便變得堅(jiān)硬
，慣吃肉類的人一定都能感受到這一點(diǎn)
，便秘的機(jī)率自然大增。同樣是動(dòng)物性食品
，為什么魚比肉好呢?差別在于當(dāng)中的油脂
，肉類的油脂會(huì)讓血液混濁，魚油會(huì)讓血液清澈
。
食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題
，可以改吃整尾可以吃下肚的小魚干或是秋刀魚、青花魚等藍(lán)身魚類
。
2 、排毒食物
蜂蜜
味甘，性平
，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身
、排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：對(duì)潤(rùn)肺止咳
、潤(rùn)腸通便
、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用
。早晨空腹喝一杯蜂蜜水
，有美容、清腸通便的功效
。對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處
。
胡蘿卜
味甘
，性良，養(yǎng)血排毒
，是健脾健胃的有效解毒食物
，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。
功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后
，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)的汞離子的排除
。白蘿卜
、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效
。
適合癥狀：用于鉛
、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題
。
海帶
味咸
，性寒，是化痰
、消炎
、平喘、排毒
、通便的理想排毒食物
。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)
、病變物和炎癥滲出物的排除
，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇
，并排出體外
。
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓
、動(dòng)脈硬化
、藥物中毒、浮腫
。
木耳
味甘
，性平，是排毒解毒
、消胃滌腸
、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)
，有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵
、雜質(zhì)吸附，再排出體外
。
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人
，特別應(yīng)多食。
黃瓜
味甘
，性平
，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物
。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素
，所含維生素C的含量比西瓜高5倍
，能美白皮膚，使其保持彈性
，抑制黑色素的形成
。吃黃瓜還有助于化解炎癥，能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
。
適合癥狀：肺
、胃、心
、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好
，夏日里容易煩躁、口渴
、喉痛或痰多
。
苦瓜
味甘，苦
，性平
，是解毒
、養(yǎng)顏美容的少有食物
。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能
，增加免疫細(xì)胞活性
，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦
，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃
，以利經(jīng)血調(diào)順
。
荔枝
味甘
，酸，性溫
，是解毒止瀉、生津止渴
、排毒養(yǎng)顏的理想食物
。
功效：荔枝有補(bǔ)腎益精、改善肝功能
、加速毒素排除
、促進(jìn)細(xì)胞生成
、使皮膚細(xì)嫩等功效
。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥
，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。
日常有效的排毒方法有哪些？
我們生活在地球上
，吃的是五谷雜糧
，所以難免會(huì)有生病的時(shí)候，但是我們的身體疾病有一部分的原因是來自于身體里的毒素所造成的
，因此在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中
，我們應(yīng)該定期對(duì)身體進(jìn)行排毒
，才能更好的避免疾病的發(fā)生
。那么日常有效的排毒方法有哪些？日常有效的排毒方法是什么
？
1、排毒方法快步走助排毒
其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的最重要方法之一
，跑步能夠加快血液循環(huán)
，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)
。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘
，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒素
，起到減脂效果
。
暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了?即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠。早上起來用奇異果
、chia種子以及黃瓜
、西芹打成新鮮果蔬汁
，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動(dòng)。
早餐要排毒
選擇新鮮的水果
，切成碎片
、加入葡萄干
、燕麥片
、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營(yíng)養(yǎng)豐富
，保持能量充沛
，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物
。
給熱水加點(diǎn)料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水
，給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片
、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度
，加快腸胃蠕動(dòng)
，改善胃火上升的癥狀
。
降低糖
、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣
、過甜
，一貫都是節(jié)日食物的主題
。過量的脂肪
、鹽分、糖分以及淀粉
，是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵
。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類高熱量食物的渴望
。
多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒
，深色的綠葉蔬果，芹菜
、菠菜
、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物
，如果你沒有榨汁機(jī)的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐
。
來一杯茶吧
平時(shí)上班的時(shí)候
，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片
，能夠幫助改善酸性體質(zhì)，排出體內(nèi)毒素
。
做拉伸運(yùn)動(dòng)
做瑜伽能夠幫助你放松身心
，提高心率，加速排出毒素
，有針對(duì)性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng)
，能夠有效改善小肚子哦!
別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐
，剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類
，將其在水中簡(jiǎn)單過油
，切成絲，加入全麥粉中烤制
，就是健康美味的全麥餅了
。只要多動(dòng)腦子，一定有好辦法
。
減少食物分量
單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量
，這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值
，但是同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng)，防止新陳代謝速度放緩
。
二、排毒食物
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，有助排便
。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤
、一起吃掉
，味道爽口甜美。
16種排毒功能最強(qiáng)的食物
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒
、除濕利尿
、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫
，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用
。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便
，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用
。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇
，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果
、葡萄干
，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
16種排毒功能最強(qiáng)的食物
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝
，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖
。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。
5.小米
小米不含麩質(zhì)
，不會(huì)刺激腸道壁
，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化
，因此適合搭配排毒餐食用
。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效
，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
五臟積毒 ，皮膚差、“五臟排毒法”簡(jiǎn)單易做的方法有哪些
？
在中醫(yī)看來
，我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時(shí)排出體外
、對(duì)我們的身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”
， 例如瘀血、痰濕
、寒氣、食積
、氣郁
、上火。
這些毒素堆積在五臟之內(nèi)
，就會(huì)加速五臟的衰老
，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨
、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了
。
現(xiàn)在
，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體
。
1、腎的排毒方法
吃冬瓜助腎排毒 ：冬瓜富含汁液
，人體食用后會(huì)刺激腎增加尿液，從而排出體內(nèi)的毒素
。食用時(shí)可將冬瓜煲湯或清炒
，味道盡量淡一些。
吃山藥助腎排毒 ：山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器
，但最終還是以補(bǔ)腎為主
，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎的排毒功能
。拔絲山藥是一道對(duì)腎臟很好的菜肴
，有助于補(bǔ)腎抗毒
。
2、肝臟怎么排毒更順暢
吃青色的食物 ：按中醫(yī)五行理論
，青色的食物可以通達(dá)肝氣
，起到很好的疏肝
、解郁
、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物
。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬
，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好
。
枸杞： 提升肝臟的耐受性。除了排毒之外
，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力
。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用
，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性
。食用時(shí)以咀嚼著吃最好
，每天吃一小把
。
3、肺的排毒方法
白蘿卜是肺的排毒食品 ：在中醫(yī)理論中
，大腸和肺的關(guān)系最密切
，肺排出毒素的程度取決于大腸是否通暢。而白蘿卜能幫助大腸排泄宿便
，生吃或者拌成涼菜都可以。
百合可提高肺的抗毒能力 ：肺向來不喜歡燥氣
，在燥的情況下
，毒素容易積累。百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效
，可以幫肺抗擊毒素
。食用百合時(shí)烹制時(shí)間不要過長(zhǎng)
，否則其中的汁液會(huì)減少
，防毒效果要大打折扣。
4、心臟怎么排毒更順暢
吃苦排毒： 首推蓮子芯
，它味苦
，可以發(fā)散心火，雖然有寒性
，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物
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？梢杂蒙徸有九莶瑁环猎偌有┲袢~或生甘草
，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用
。
綠豆利尿排毒： 綠豆可以通過利尿
、清熱的辦法
，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式
，例如綠豆?jié){或綠豆湯
，綠豆糕的效果會(huì)差一些。
5
、脾的排毒方法
吃甘味食物助脾排毒： 例如山藥、白術(shù)
，這些都是用來化解食物中毒素的優(yōu)良食品
，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外
。同時(shí)甘味食物還具有健脾的功效
，可以很好地體現(xiàn)抗毒食品的功效。
飯后散步： 運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化
，加快毒素排出的速度，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持
，效果才會(huì)更好
。
為什么身體需要排毒呢?最重要的目的是，就是為了身體 健康
。而且，身體的一些器官本身就是排毒場(chǎng)所
，例如肝、腎、肺
、腸
、淋巴等。
肝是排毒重量級(jí)的選手
，是最大的毒物中轉(zhuǎn)中心
。腎是身體精密的過濾器
，除了生成尿液之外
，還要排泄一些代謝產(chǎn)物，例如代謝過程產(chǎn)生的廢物肺氣
，會(huì)通過血液進(jìn)入腎
，最后隨著尿液排出體外。肺是氣體的交換器官
，氣體經(jīng)過肺部之后
，進(jìn)行體內(nèi)和體外氣體的交換
，同時(shí)把沒有用的二氧化碳排出體外
。腸的功能是消化道最重要的，既要吸收營(yíng)養(yǎng)
，還要負(fù)責(zé)將廢物排出
。淋巴可以說是身體的一道警報(bào)器，當(dāng)細(xì)菌
、病菌入侵身體的時(shí)候，淋巴就會(huì)自動(dòng)發(fā)起攻擊
，有效的殺滅細(xì)菌
。
這些臟器將排毒工作分工明確，確保身體 健康
，因此如果哪個(gè)臟器出了問題
，就會(huì)影響到毒素的排出。
冬季
，是“排毒黃金期”，身體出現(xiàn)5個(gè)癥狀
，說明體內(nèi)毒素多
1
、臉上、背上
，冒痘痘
這類情況
，一種是
，青春期油脂分泌太多所致
。
另一種
，便是體內(nèi)毒素過多。
一旦
，體內(nèi)毒素多
，影響了新陳代謝，使得體內(nèi)的油脂分泌過多
，也會(huì)形成痘痘。
2
、痤瘡
、色斑
這類情況，很可能是肝內(nèi)毒素過多所致
。
肝臟受損
，導(dǎo)致肝毒過多，便會(huì)造成激素失衡
、內(nèi)分泌失調(diào)，便會(huì)形成痤瘡
，簡(jiǎn)單的清洗
，無法改善。
而當(dāng)肝毒
，越積越多
，便會(huì)導(dǎo)致氣血失去歡暢流動(dòng)的能力，向下陷
，凝結(jié)成瘀血，阻塞經(jīng)脈
，導(dǎo)致血?dú)獠荒苓_(dá)到面部
，內(nèi)毒無法排出體外，最終形成色斑
。
3
、便秘、口臭
這類情況
，多數(shù)是腸道毒素過多所致。
腸道毒素過多
，影響腸道功能
，容易導(dǎo)致便秘等
，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收
，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭
、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱
，抵抗力下降
。
4、舌苔白厚
、齒痕舌
、小肚子大
這類情況，大多是體內(nèi)濕毒過重所致
。
愛吃肥甘厚膩食物，喝酒
，濕發(fā)入睡等
，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕毒過重。
一旦
，濕氣重
，便會(huì)導(dǎo)致舌苔白厚，口發(fā)黏
，舌苔滑膩
，舌體胖大、舌邊緣有齒痕
，甚至小肚子
。
此時(shí)，一定要注意排濕毒
，切莫忽視。
5
、尿頻
、尿急、尿痛
、尿少
身體排毒
，主要通過汗液和尿液，但是
，一旦體內(nèi)的垃圾和毒素太多
，便會(huì)引起尿頻
、尿急
、尿痛等這類情況
。
此外，甚至毒素過多
，損害腎臟功能
，也會(huì)導(dǎo)致排尿不暢等。
此時(shí)
，一定要十分注意
，切不可忽視
。
做好“3個(gè)字”
，促排毒，更 健康
第一個(gè)字：吃
1
、少吃高能食物促代謝
少吃糖
、少吃加工食物，比如高糖的餅干
、面包，或奶酪等
，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度
，影響代謝。
2
、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑
、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素
，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。
綠色蔬菜還富含膳食纖維
