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      排毒注意事項(xiàng)
      
        
      
            佚名
            2024-03-14 03:08:43
        
      

        
      
           
      1、首先要注意飲食
      。
      飲食方面包括3個(gè)部分，第一飲食的量
      ，注意飲食要節(jié)制
      ，拒絕暴飲暴食
      ，吃飯只吃八分飽，防止消化不良。第二在食物加工上
      ，盡量選擇新鮮的食品
      ，減少加工食品攝入，離餐桌越遠(yuǎn)的食品其中的添加物質(zhì)就越少
      。避免油膩厚味
      ，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上
      ，一定注意保持食品的多樣
      ，保證能經(jīng)常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統(tǒng)排毒
      。
      2
      、第二就是保持大便通暢。
      養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣
      ，時(shí)間到了
      ，不管有沒(méi)有便意，都要去解大便
      ，每天1到3次都是正常的
      。要保持大便通暢，注意飲食是最重要的
      。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果
      。纖維素是最好的清腸通便劑。纖維素高的蔬菜很多
      ，例如韭菜
      、菠菜、蓬蒿
      、莧菜
      、大白菜、空心菜
      、馬鈴薯
      、山芋、南瓜
      、竹筍等等
      。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。
      3
      、第三多喝水
      、多運(yùn)動(dòng)、多出汗
      。
      人體重量的約60%是水
      。水喝多了，尿就會(huì)多，就可以稀釋血液中的毒素
      ，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)
      ；運(yùn)動(dòng)多了，出汗就會(huì)多
      ，出汗可以排毒
      。促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間
      ，減少毒素的吸收
      ，溶解水溶性的毒素。如果條件許可
      ，本身又沒(méi)有高血壓
      、心臟病等，有時(shí)候去洗洗桑拿出出汗也是可以的
      。
      4
      、第四戒煙、節(jié)制飲酒
      ，避免刺激性的食物
      。
      煙酒是造成男士體內(nèi)積毒最主要最直接的原因了，男士排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫霓k法就是盡量避免和節(jié)制飲酒
      ，戒煙
      ，減少刺激性食物攝入。老年人排毒根據(jù)老年期的生理和病理的變化特點(diǎn)
      ，單純的補(bǔ)益會(huì)使氣機(jī)壅滯
      ，氣血不通，并加重毒素在體內(nèi)的存留
      。老年期科學(xué)的治病
      、養(yǎng)生、保健的方法是 “排”
      、“解”
      、“調(diào)”、“補(bǔ)”四法一體的有機(jī)配合
      ，科學(xué)的配伍方法
      ，切中了老年期的生理病理特點(diǎn)，更適合老年期的養(yǎng)生與保健
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/213219.html.
      
          
      
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