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      緩解視力疲勞的幾個小方法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 06:22:28
        
      

        
      
           
      1
      、遠方凝視：
      找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短
      ，成像在視網(wǎng)膜之前
      ，促使眼部調(diào)節(jié)放松
      、眼睫狀肌松弛
      ，減輕眼疲勞。不要瞇眼
      ，也不要總眨眼
      ，排除雜念、集中精力
      、全神貫注的凝視25秒
      ，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處
      ，逐一從頭到尾看清掌紋
      ，大約5秒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒
      ，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次
      ，一天做三回
      ，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。
      2
      、晶體操
      轉(zhuǎn)眼：雙手托腮
      ，讓眼球按上、下
      、左
      、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針
      、順時針各轉(zhuǎn)動10次
      。
      找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米）
      ，看清手掌手紋后
      ，再看清遠物
      ，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次
      。
      3
      、推拿操
      采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合
      ，然后依次按摩眼睛周圍的穴位
      。要求取穴準確、手法輕緩
      ，以局部有酸脹感為度
      。揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處
      。 ）
      擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按
      ，然后又向上擠
      揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
      按太陽穴
      、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處）
      ，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-》外上-》 外下-》內(nèi)下
      ，使眼眶周圍的攢竹魚腰
      、絲竹空、瞳子寥
      、球后
      、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視
      、或預防近視眼度數(shù)的加深有好處
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/218902.html.
      
          
      
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
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      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
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      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
        ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
        。在生活困難時期，野菜
        、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
        。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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