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      十種防衰抗老飲食,轟動全球(盤點哪些美味食物可以抗衰老)
      
        
      
            佚名
            2024-06-04 09:48:47
        
      

        
      
           
      十種防衰抗老飲食,轟動全球
      當(dāng)然體虛多病或有某些眼病
        ，老花也會提早出現(xiàn)，癥狀較嚴(yán)重
        。表現(xiàn)看近困難和視物疲勞，如閱讀超過半小時，常出現(xiàn)文字模糊
      、串行
      、重影、眼脹
      、頭痛等
      ，甚至?xí)蓄^暈、惡心等癥
      。
      老花眼的原因主要是眼睛水晶體柔軟度和彈性變差
      ，無法將物體影像準(zhǔn)確聚焦在視網(wǎng)膜上而造成。中醫(yī)則認為
      ，老花眼是由腎虧
      、精血不足而起，應(yīng)多食用水果蔬菜
      、動物肝臟
      、豆制品、蛋類及瘦豬肉
      ，尤其是黑豆和蜂蜜
      。飲食宜熟軟且易消化為主。
      食方推薦：多食花粉
      、蜂王漿
      、桂圓、木耳
      、蓮子
      、香菇等
      ，少食動物脂肪及膽固醇過高的食品，通過眼睛局部運動改善疲勞狀態(tài)
      ，如眼保健操
      、轉(zhuǎn)動眼球、視近視遠交替運動
      。食方有：
      山藥冰糖羹山藥50 g
      ，冰糖適量。取山藥切成小塊
      ，加水煮熟
      ，加冰糖少許，略煮片刻即成
      。
      首烏紅棗粥何首烏60 g
      ，粳米200 g，大棗10枚(去核)
      。先將何首烏加適量清水煎煮半小時
      ，然后去渣留汁，再將粳米
      、大棗一起加入
      ，煎煮成粥。 韭菜羊肝粥 韭菜150 g
      ，羊肝200 g
      ，大米100 g。將韭菜洗凈切碎
      ，羊肝切小塊
      ，與大米同煮成粥即可。
      胡蘿卜粥胡蘿卜 50 g
      ，小米50 g
      。將胡蘿卜洗凈切絲，與小米同煮粥即可
      。
      “發(fā)早百”滄桑盡現(xiàn) 中醫(yī)認為頭發(fā)的營養(yǎng)源于血
      ，如果頭發(fā)變白或易于脫落，多半是因為肝血不足
      ，腎氣虛弱所致
      。因此，中醫(yī)方法是補肝血
      、補腎氣
      ，用人參養(yǎng)榮湯和六味地黃丸，加何首烏
      、淫羊藿
      、五加皮等來調(diào)養(yǎng)
      ，注意少吃冰食、油膩食物
      ，每晚11點前入睡
      。
      食療推薦　可常食血糯米、赤豆
        、青豆
        、紅菱等：蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜
        、香菇等：動物類常食烏骨雞
        、牛羊豬肝、深色肉質(zhì)魚類
        、海參等;水果類常食黑棗
        、柿子等?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？傊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，凡具有深色(綠、紅
        、黃
        、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素
      ，對發(fā)色保健有益
      。少吃白糖
      。食方有：
      美發(fā)烏發(fā)粉黑芝麻
      、黃豆、花生
      、核桃等分別炒熟
      ，研成細粉后和勻，每日睡前用牛奶
      、豆?jié){或開水沖食一小湯匙
      。腹瀉時不宜用。
      芝麻粳米糊黑芝麻
      、粳米的比例為1:1.5
      。①將黑芝麻洗凈，曬干
      ，將其炒出香味
      ，但勿炒焦。②將已浸1小時的米取出
      ，與黑芝麻混合
      ，一起磨碎
      。③磨過2～3次后，再用紗布加水過濾
      ，反復(fù)過濾多次
      ，去渣，再加適量清水
      ，便可煮成芝麻糊
      ，加糖食用。
      奶汁猴頭菇①猴頭菇洗凈
      ，切成大片
        ，下入沸水中煮熟，待用
        。鍋內(nèi)放入適量純牛奶和高湯
        ，用鹽和味精調(diào)味后，放入猴頭菇
        ，煮開后勾薄芡即成
        。
      海參西蘭花①將海參發(fā)開，和西蘭花
        、香菇一起用沸水焯一下
        。②砂鍋內(nèi)放適量魚汁和高湯，用鹽
        、雞精調(diào)味
        ，熬成濃汁，下入全部原料
        ，小火煨30分鐘即成
        。
      1、西蘭花
        。富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素
        ，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力
        ，有助于保持皮膚彈性
        。
      2、大豆
        。目前醫(yī)學(xué)家們正在研制一種既有美容護膚價值
        ，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質(zhì)
        ，被稱作駐顏
        、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用
      ，而無雌激素的毒副作用如惡心
      、食欲不振
      、乳房腫脹、月經(jīng)不調(diào)等
      ，是美容抗皮膚衰老的上品
      。英美科學(xué)家經(jīng)過研究，容顏俏麗
      、肌膚細膩
      、乳腺癌發(fā)生率較歐美低的奧秘，東方大豆制品為餐桌上的“貴賓”
      、“座上客”
      ，而大豆(黃豆)恰恰堪稱“雌激素之王”。
      3
      、蜂蜜
      。美國戴維斯加州大學(xué)進行的研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品
      ，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平
      。促進皮膚紅潤細膩有光澤。戴維斯加州大學(xué)研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學(xué)學(xué)會于加利福尼亞州舉行的會議上
      ，公布了她和同事們進行的這項研究結(jié)果
      。她說，在對25名志愿者參加的一項研究中
      ，他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平
      。
      4、牛奶
      。牛奶營養(yǎng)豐富
      ，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)
        、維生素
        、礦物質(zhì)
        ，特別是含有較多維生素B族
        ，它們能滋潤肌膚，保護表皮
        、防裂
        、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落
      ，從而起到護膚美容作用
      。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A
      ，有美容養(yǎng)顏作用可使皮膚保持光滑滋潤
      。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用
      。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)
      ，另外
      ，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品
      ，也是“綠色護膚品”
      。
      5、胡蘿卜
      。
      6
      、海帶。它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度
      ，防止油脂產(chǎn)生
      。《本經(jīng)逢源》說
      ，豬肉具有“精者補肝益血”的功效
      。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤
      、瘰瘍
      、癰疽、瘺痔
      ，并能治之作用”
      。所以，排骨配以海帶燉食
      ，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦
      。
      7、三文魚
      。美國著名皮膚學(xué)家佩里肯教授最近推出的一種營養(yǎng)美容方法
      。佩里肯宣稱，食用以三文魚為主的食物
      ，三天過后
      ，面部皺紋及松垂皮膚，不說全部消除
      ，也至少能出現(xiàn)明顯改觀
      ，使人煥發(fā)出青春和活力。 “三文魚就是我飲食療法中的魔彈”
      ，佩里肯樂此不彼.佩里肯指出
      ，導(dǎo)致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬
      ，失去彈性
      ，從而致使皺紋產(chǎn)生。而野生的冷水魚類
      ，如三文魚
      ，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸
      ，能刺激神經(jīng)
      ，修復(fù)被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊
      。
      8
      、獼猴桃。又稱“仙桃”
      ，不僅可以滋補強身
      、清熱利尿、生津潤燥
      ，其味酸甜可口
      ，營養(yǎng)十分豐富，臨床上作用廣泛
      ，深受人們的喜愛
      。同時它可以抗黑色素的生成，消出雀斑
      。
      9
      、肉皮。隨著年齡的增長
      ，人的皺紋會越來越多
      ，十分不利美容。人的皮膚為何會出現(xiàn)皺紋呢
      ？這是因為人體缺乏膠原蛋白質(zhì)
      ，細胞貯水機制發(fā)生障礙，致使皮膚干燥而出現(xiàn)皺紋
      。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)
      ，肉皮蛋白質(zhì)的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多
      ，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一
      。肉皮蛋白質(zhì)的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善
      ，減少皮膚皺紋，令人豐采長存。
      10
      、西紅柿
      。西紅柿是深受人們喜愛的一種食物，它以鮮美的味道
      、極高的維生素含量和較為低廉的價格為自己贏得了“平民水果之王”的稱號
      。多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血
      。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子
      ，它們都具有降壓的作用，能擴張血管
      ，增加血管舒緩度
      ，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑
      。
      盤點哪些美味食物可以抗衰老
      抗衰老是當(dāng)今社會中人們普遍關(guān)注的話題之一
      。隨著年齡的增長，我們不可避免地會面臨皮膚變得松弛
      、出現(xiàn)皺紋以及身體機能下降等問題
      。幸運的是，我們可以通過飲食來延緩衰老的過程
      。下面我將盤點一些美味食物
      ，它們富含抗氧化劑和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于抵御衰老
      。
      讓我們來看看藍莓
      。藍莓被譽為“抗氧化之王”，因其富含花青素
      、維生素C和維生素E等抗氧化成分而聞名
      。這些成分能夠中和自由基，減緩細胞氧化過程
      ，從而減少皮膚老化的跡象
      。藍莓還含有豐富的纖維和維生素K，有助于改善消化系統(tǒng)功能和保持骨骼健康
      。
      番茄也是一種具有抗衰老功效的食物
      。番茄中的番茄紅素是一種強效抗氧化劑，能夠防止自由基對皮膚的損害
      。番茄還富含維生素C
      、維生素A和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進膠原蛋白生成
      ，保持皮膚的彈性和光澤
      。嘗試用新鮮的番茄制作沙拉、番茄汁或者烤番茄，讓美味與抗衰老功效并存
      。
      另一個抗衰老食物是核桃
      。核桃富含ω-3脂肪酸和抗氧化物，這些物質(zhì)有助于保護皮膚免受自由基的傷害
      ，并減緩皮膚老化過程
      。核桃中還含有豐富的維生素E和銅，這些營養(yǎng)成分能夠促進膠原蛋白的合成
      ，提高皮膚的彈性和緊致度
      。每天適量食用核桃，不僅可以滿足身體對健康脂肪的需求
      ，還能有效延緩衰老
      。
      深海魚類也是抗衰老飲食中不可忽視的一部分。比如三文魚
      、沙丁魚等富含Ω-3脂肪酸
      ，這些脂肪酸能夠減少炎癥反應(yīng)、保護皮膚細胞免受損傷
      ，并有助于維持皮膚的濕潤度和彈性
      。深海魚類中還富含維生素D和B族維生素，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于預(yù)防皮膚干燥
      、改善血液循環(huán)和促進膠原蛋白合成
        。
      綠茶也是一種抗衰老的佳品。綠茶中富含豐富的茶多酚及其他抗氧化物質(zhì)
        ，能夠中和自由基
        、減緩衰老過程。茶葉中的兒茶素還能夠減少皮膚紅腫和提亮膚色
        。每天喝上一杯清香的綠茶
        ，不僅可以享受到它的美味，還能讓年齡在你臉上留下更少的痕跡
        。
      最后一個我們要介紹的抗衰老食物是橄欖油
        。橄欖油富含單不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，這些成分有助于降低心臟病風(fēng)險
        、保護皮膚免受自由基的傷害
        ，并維持皮膚的彈性和光澤。嘗試用橄欖油代替其他油脂
        ，不僅能使食物更加美味
        ，還能享受到它帶來的抗衰老益處。
      藍莓
        、番茄
        、核桃
        、深海魚類、綠茶和橄欖油都是具有抗衰老功效的美味食物
      。它們富含抗氧化劑和營養(yǎng)物質(zhì)
      ，有助于中和自由基
      ，減緩皮膚老化的過程
      。通過合理搭配這些食物，我們可以從內(nèi)而外地延緩衰老
      ，擁有健康年輕的肌膚和身體
      。讓我們從飲食開始，享受抗衰老之旅吧
      ！
      抗老的食物有哪些，吃什么食物抗衰老
      女性隨著年齡的增長雌性激素水平就會逐漸下降
      ，而雌性激素水平下降就會導(dǎo)致女性慢慢的老去
      ，為了防止女性衰老加快平時應(yīng)該從飲食上著手，現(xiàn)在我們就來一起看一下抗老的食物有哪些吧
      ，吃什么食物抗衰老呢
      ？

      1、蘋果
      ，有句俗語叫做?一天一個蘋果
      ，醫(yī)生遠離我?，這就說明了多吃蘋果對健康和抗衰老方面有著很好的效果
      。蘋果中含有豐富的抗氧化劑和纖維素
      ，蘋果中含有的抗氧化劑是槲皮素，這種成分對于腦細胞具有一定的保護能力
      ，另外還在抗自由基上有著明顯的效果
      ，所以經(jīng)常吃蘋果能防止衰老。
         
          2
      、葡萄酒
      ，葡萄酒也是抗衰老效果比較好的一種，葡萄酒中含有一種成分叫做白藜蘆醇
        ，白藜蘆醇是一種抗衰老效果比較好的成分
        。
         
          3、綠茶
        ，綠茶在抗衰老中也是不錯的
        ，綠茶中含有茶多酚，而茶多酚也是一種抗氧化劑
        ，另外茶多酚還能清除人體過量的自由基從而可以延緩衰老的發(fā)生
        。
         
          其實生活中具有抗衰老效果的食物是很多的
        ，只要我們細心尋找他們就在我們的身邊，比如說西蘭花
        、魚肉
        、冬瓜、西紅柿
        、核桃
        、菠菜、牛奶
        、圓白菜
        、洋蔥、冬瓜
        、雞蛋等都可以抗衰老
        ，所以大家平時要注意營養(yǎng)均衡，同時要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
      。
      哪些食物抗衰老
      　　哪些食物抗衰老        　　1
      、西蘭花：增強皮膚抗損傷能力 
             　　西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？茖W(xué)研究證明
      ，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素
      ，被譽為?蔬菜皇冠?
      。
             　　而且它還有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強效的抗氧化劑
      ，增強皮膚的抗損傷能力
      、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥
      ，是一種很好的美容佳品
      。
              　　2、天然香料：緩解皮膚干燥 
             　　如果你的肌膚很干燥
      ，那么
      ，建議你用天然香料來緩解肌膚的干燥問題，相信只要我們大家堅持使用天然香料就可以告別皮膚干燥問題
      。
             　　香料包括胡椒
      、生姜、姜黃等
      ，它們在食物面前都扮演著配角角色
      ，但是卻發(fā)揮著重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好
      ，而且還能緩解皮膚干燥
      ，養(yǎng)膚功效不可小覷
      。
              　　3、櫻桃：抵抗黑色素的形成 
             　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果
      ，它的營養(yǎng)非常豐富
      ，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能
      ，對消化功能差的人很有好處
      。
             　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成
      。另外
      ，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成
      。
              　　4
      、小球藻：排除皮膚毒素 
             　　想要使我們的肌膚變得白皙健康，就應(yīng)該多加注意排毒
      ，定期為我們的身體排毒
      ，可以使我們的肌膚變得更加剔透。
             　　小球藻富含蛋白質(zhì)
      、維生素
      、礦物質(zhì)及食物纖維，但其最令人注目的是富含生命活性物質(zhì)：糖蛋白
      、多糖體及高達13%的核酸物質(zhì)
      ，是令人體細胞中細胞核保持健康的重要保障。
             　　因此小球藻是科學(xué)界認可的`對人體排除毒素
      ，修復(fù)受損器官組織的最強力的純天然物質(zhì)
      。其對人體的強健作用要比螺旋藻強上好幾倍。
              　　5
      、生菜：有助于皮膚補水 
             　　生菜因口感好
      ，深受人們喜愛。富含維生素
      、微量元素
      ，多吃有助于皮膚補水，清除體內(nèi)毒素不容易長痘痘
      ，有助于女性保持苗條身型
      。
              　　6、牛奶：增強皮膚張力 
             　　牛奶自古就是美容圣品
      ，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物
      。它可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老
      、增強皮膚張力
      、消除小皺紋
      ，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。
              　　7
      、草莓：美白淡化斑點 
             　　草莓天然的紅色就是維生素C
      ，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強身體的免疫力
      ，還是最好的護膚產(chǎn)品
      ，不僅可以美白，淡化斑點
      ，還能延緩衰老
      。
              　　8、蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤 
             　　蜂蜜被譽為?大自然中最完美的營養(yǎng)食品?
      ，含有大量易被人體吸收的氨基酸
      、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富
      ，常食可使皮膚紅潤細嫩
      ，有光澤。
              　　9
      、海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌 
             　　海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物
      ，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂
      。
              　　10
      、蘋果：淡化面部雀斑及黃褐斑 
             　　蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品
      ，被許多愛美人士奉為美容圣品
      。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
      ，常食蘋果可c
      。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢
      ，有祛痘作用
      。
              　　11、魚類：防止皺紋產(chǎn)生 
             　　魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)
      ，防止皺紋產(chǎn)生
      ，是幫助女性延緩衰老的食物之一。
              　　12
      、橄欖油：保持皮膚的活力 
             　　橄欖油是美容圣品
      ，不僅可以內(nèi)服也可以外用。橄欖油中富含豐富的抗氧化物質(zhì)多酚
      ，這種物質(zhì)可保持住皮膚的活力
      ，免受自由基的傷害
      ，也能增強骨骼的強度，讓你顯的更加年輕有活力
      。
              　　13
      、肉皮：充盈皮膚 
             　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿
      ，從而充盈皮膚
      、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
              　　14
      、桔子：增強肌膚彈性 
             　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果
      ，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高
      ，因此在很多地區(qū)
      ，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
             　　另外
      ，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性
      ，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
              　　15
      、西紅柿：展平皮膚新皺紋 
             　　西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑
      。一項實驗發(fā)現(xiàn)
      ，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈
      ，且不易被曬傷
      。
              　　16、菠蘿：淡化面部色斑 
             　　菠蘿屬于熱帶水果
      ，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑
      ，使皮膚潤澤、透明
      ，還能有效去除角質(zhì)
      ，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)
      。
             　　膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭
      ，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚
      ，尤其適用于皮膚粗糙的人
      。
             　　另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)
        ，它能有效去除牙齒表面的污垢
        ，令你的牙齒潔白如玉
        。
              　　17、獼猴桃：消除雀斑 
             　　獼猴桃富含維生素C
        ，可干擾黑色素生成
      ，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙
      ，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點
      。
              　　18、檸檬：促進皮膚新陳代謝 
             　　檸檬是水果中的美容佳品
      ，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料
      。
             　　另外，檸檬中還含有大量的果酸成分
      ，可軟化角質(zhì)層
      ，去除死皮，促進皮膚新陳代謝
      。
             　　取一小茶匙檸檬汁
      ，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋
      、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后
      ，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤
      。
              　　19
      、胡蘿卜：保持皮膚潤澤細嫩 
             　　含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋
      ，刺激皮膚的新陳代謝
      、保持皮膚潤澤細嫩。
              　　20
      、桃子：保持膚色健康紅潤 
             　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果
      ，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢
      ，防止色素沉著
      ，預(yù)防皺紋。另外
      ，桃子中還含有大量的維他命B和C
        ，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康
        、紅潤
        。
              　　21、大豆：防止色素沉著于皮膚 
             　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性
        ，從而抑制皮膚衰老
        ，更能防止色素沉著于皮膚。
      五十歲女人抗衰老食補吃什么
        ？
      適合女性的十大抗衰老食物

抗衰老一直是女人們所津津樂道的話題。但你了解嗎?除了運動之外
        ，吃一些能夠抗衰老的食物也會讓你永遠18歲哦
        。那吃什么能夠抗衰老呢?下面，現(xiàn)在我為大家解析
        ，一起來了解吧!
      

      
第一種：三文魚
      
想不到吧?肉質(zhì)紅紅
        、味道超級鮮美的三文魚竟然在滿足我們味蕾需求的同時，也為女人抗衰老提供了很好的幫助
        。這其中的秘密在于
        ，三文魚紅紅的肉質(zhì)中，含有一種神秘的成分——即迄今為止抗氧化能力最強的自然物質(zhì)——雨生紅球藻精華
        ，又被稱為蝦青素
        。
      
雨生紅球藻精華的抗氧化能力到底有多強?還是用數(shù)字來說話——是維生素E的1000倍!番茄紅素的20倍!β胡蘿卜素的10倍!葡萄籽的17倍!花青素的150倍!茶多酚和葉黃素的200倍
      
!用來對比的這些物質(zhì)，將會在下面介紹的食物中出現(xiàn)
        ，成為不同食物具有抗氧化能力的主要因素
        。也正憑借這珍貴的雨生紅球藻精華成分，三文魚才會成為美國《時代周刊》抗氧化食物排行榜中唯一的肉類
      。但先別盲目跑去超市購買
      ，因為野生三文魚所含的雨生紅球藻精華要遠超過養(yǎng)殖的三文魚，我們挑選時一定注意三文魚的來源
      。
      
第二種：西紅柿
      
有句笑話說，西紅柿紅了
      ，醫(yī)生的臉綠了
      。這雖然有些夸張，但卻說出了一個事實
      ，即西紅柿的確能夠增強人體抵抗力
      、抗衰老、抗氧化
      ，尤其能讓女人們保持年輕狀態(tài)
      。這主要的因素在于西紅柿里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力
      。這有臨床數(shù)據(jù)支持：美國哈佛醫(yī)學(xué)院針對47000多名男性進行研究顯示
      ，一周之內(nèi)吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數(shù)超過2次的男性，患前列腺癌的幾率要少于2次的男性低20%。
      
有一點需要注意
      ，由于番茄紅素是脂溶性的類胡蘿卜素
      ，因此生吃的效果遠低于西紅柿和其他調(diào)味料一起做熟后食用的效果。難怪會有那么多人喜歡吃番茄炒蛋了.
      
第三種：香菇等真菌類植物
      
說到香菇具有抗氧化功能
      ，可能很多人沒有聽過
      。但靈芝呢?這個在我國古代就頂“延年益壽”頭銜出現(xiàn)的真菌類植物，其抗氧化
      、抗衰老的作用有目共睹
      。大家或許不知道，香菇和靈芝一樣
      ，具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質(zhì)
      。多糖的抗氧化性很穩(wěn)定，無論是高溫加熱
        ，還是氧氣環(huán)境
        ，絲毫不會影響抗氧化能力的表現(xiàn)。針對女人抗衰老這個問題
        ，既然靈芝吃不起
        ，那廣大女人們就多買點香菇來吃吧。
      
第四種：綠茶
      
其實綠茶的功效遠不止我們所熟悉的去油解膩
        、清新口氣
        ，它同樣也具有抗氧化、抗衰老的不錯功效
        。在其中起到關(guān)鍵性作用的是綠茶中的茶多酚物質(zhì)
        。但你知道嗎?茶多酚雖然具有抗氧化能力，可它卻特別地“嬌嫩”
        ，最明顯地表現(xiàn)就是“不禁曬
        、不禁暴露”——由于茶多酚對氧氣和光照都特別敏感，只要將綠茶暴露在空氣中
      ，或者日曬下
      ，里面的茶多酚就會迅速散失。因此
      ，要充分利用綠茶的抗氧化作用的話
      ，就一定要喝密封、避光冷藏的茶葉
      。這樣來看
      ，要是嫌每次都密封、避光操作麻煩的話
      ，那種多密封包裝
      、一次性小袋的茶葉比較適合“懶人們”
      。
      
胡蘿卜素，對眼睛視網(wǎng)膜很有好處
      ，因此很多針對眼睛的藥物都加了菊花作為配料之一就是這個道理
      。萬壽菊是含有葉黃素最高的一種植物，市場上銷售的的葉黃素主要是從萬壽菊中來提取
      。但葉黃素和茶多酚一樣
      ，也很敏感，怕光
      、怕曝露于空氣中
      ，因為這樣其氧化能力會因氧化而迅速減弱。所以
      ，正確喝菊花茶的方法
      ，是凍干脫水，然后密封避光保存
      。那些干的菊花茶
      ，幾乎沒有任何抗氧化能力表現(xiàn)了。
      
第五種：葡萄
      
葡萄和葡萄酒的抗氧化能力
      ，主要體現(xiàn)在葡萄籽中的花青配糖體成分
      。這個物質(zhì)的抗氧化能力較強，是維他命C的20倍
      、維他命E的50倍
      。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以進一步提高
      。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒
      ，不但對睡眠質(zhì)量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老
      ，保持年輕
      。但對于吃葡萄的人來說，會處于“兩難”境地
      。我們吃葡萄多數(shù)會吐掉葡萄籽
      ，但殊不知被吐掉的葡萄籽才是抗氧化、抗衰老的寶貴物質(zhì);但如果讓我們吃葡萄時候仔細地咀嚼葡萄籽
      ，那怪怪的味道恐怕又會讓很多人接受不了。
      
這也是為何葡萄酒會比葡萄價格更貴的一個原因了：除了附加人工等成本外
      ，葡萄酒釀造過程中會包括葡萄籽
      ，另外加上發(fā)酵的過程，進一步提升了抗氧化能力;而作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程
      ，抗氧化
      、抗衰老的成分就少了許多。
      
第六種：堅果
      
營養(yǎng)師建議女人們要攝取含有維生素E的食物，但又要適量
      ，否則過猶不及
      。為什么呢?這是因為具有抗氧化、抗衰老功能并且還能修護皮膚組織
      ，要數(shù)含維生素E的堅果類食物了
      ，像腰果、核桃
      、榛子
      、花生等。但如果攝取過量
      ，也會有致胖的危險
      ，這是因為堅果類食物含有高油脂，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會損害維他命E的抗氧化作用
      。
      
第七種：大蒜
      
大蒜屬于典型的“外丑內(nèi)美”類型抗氧化食物
      。說它外丑，一是長得平淡無奇
      ，沒有鮮艷的顏色;二是大蒜的味道實在是不敢恭維;說它內(nèi)美
      ，是大蒜所所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇
      ，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病
      。它不但具有抗氧化、抗衰老的功效
      ，還有促進血液循環(huán)
      、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢!
      
第八種：藍莓
      
新的研究已經(jīng)表明
      ，紅色
      、紫色以及藍色的水果，包括藍莓
      、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗氧化食物
      。這些食物當(dāng)中富含花青素，其抗氧化能力也非常強
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ㄇ嗨厥且环N強大的抗氧化營養(yǎng)成分，如果吃不到新鮮的藍莓
      ，可以嘗試罐頭或是冷凍的藍莓
      。花青素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解
      ，這種蛋白主要集中在肌膚
      、關(guān)節(jié)以及血管中
      ，負責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分，并保持肌膚的彈性
      ，一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老
      。
      
在抗氧化能力上，花青素要比維生素E還強50多倍
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ㄇ嗨卦趬A性條件下是藍紫色，在酸性條件下是紅色
      。很多的水果以及植物性食物其紫色的成分都是花青素
      ，而紅色的成分也
      
是花青素。
      
第九種：萬壽菊
      
想必菊花茶大家都喝過
      ，我們有飲菊花茶明目的傳統(tǒng)
      。但為什么喝菊花茶能明目呢?其原因就在于菊花里面含有強抗氧化物質(zhì)葉黃素，雖然抗氧化能力不如三文魚中含有的雨生紅球藻精華
      ，但能夠和后者一樣通過血腦屏障的一種類胡蘿卜素
      ，對眼睛視網(wǎng)膜很有好處，因此很多針對眼睛的藥物都加了菊花作為配料之一就是這個道理
      。萬壽菊是含有葉黃素最高的一種植物
      ，市場上銷售的的葉黃素主要是從萬壽菊中來提取。但葉黃素和茶多酚一樣
      ，也很敏感
      ，怕光、怕曝露于空氣中
      ，因為這樣其氧化能力會因氧化而迅速減弱
      。所以，正確喝菊花茶的方法
      ，是凍干脫水
      ，然后密封避光保存。那些干的菊花茶
      ，幾乎沒有任何抗氧化能力表現(xiàn)了
      。
      
第十種：柚子
      
柚子的抗氧化能力，主要體現(xiàn)在富含的生物類黃酮
      ，這是一種強大的抗氧化成分
      ，其可以與有毒的金屬物質(zhì)捆綁在一起并將這些毒物趕出體外。生物類黃酮還有助于使得維生素C在人體組織中更為穩(wěn)定
      ，這有助于起到抗炎癥和抗癌的作用
      。生物類黃酮在水果中的含量較高，同時也有助于人體吸收
      。這種黃酮分子量都比較小
      ，不需要在腸道進一步水解就可以被吸收，因此不會容易被破壞
      ，能較好地保持原有形態(tài)性狀
      ，在身體內(nèi)發(fā)揮作用。
      

          
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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