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      吃蘋果有哪些功效
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 12:35:43
        
      

        
      
           
      蘋果是我們生活中最為普遍的水果之一，許多人平時都是非常喜歡吃蘋果的
      ，而蘋果不僅味道非常香甜誘人還具有較高的營養(yǎng)價值和食用功效
      ，所以食用后對人體是非常有益的。那么吃蘋果有哪些功效
      ？吃蘋果對身體有哪些好處
      ？蘋果的營養(yǎng)功效是什么？
      蘋果的功效
      1
      、預防
      研究所的最新研究顯示
      ，蘋果中的原花青素能預防結(jié)腸病。
      2
      、降壓
      蘋果中含有較多的鉀
      ，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外
      。當人體攝入鈉鹽過多時
      ，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
      3
      、減肥
      蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸
      、蛋白質(zhì)、各種維生素
      、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等
      ，既基本上可以滿足人體的必需， 又容易消化吸收
      。
      4
      、補血
      鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用
      。
      5
      、抗氧化
      美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細胞的抗氧化能力明顯增強
      。同其他蔬菜水果相比
      ，蘋果里含有的櫟精是最好的。所以
      ，對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說
      ，蘋果是最好的食品。
      6
      、保護心臟
      吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”--血栓
      。加州大學戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁
      ，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量
      ，防止動脈栓塞。一項歐洲的研究也顯示
      ，常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%
      。
      7、預防便秘
      將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮
      ，熟后與水同服
      ，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢
      。
      8
      、美白養(yǎng)顏
      蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功，并富含鐵
      、鋅等微量元素
      ，可使皮膚細潤有光澤，起到美容瘦身的作用
      。
      9
      、清潔口腔
      蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死
      ，起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。
      10
      、延緩衰老
      蘋果中富含鎂
      ，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性
      ，延緩衰老
      。
      11、強化骨骼
      蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳
      。美國一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預防鈣質(zhì)流失
      。醫(yī)學專家認為
      ，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼
      ，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%
      ，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用
      ，防治骨質(zhì)疏松
      。
      12、寧神安眠
      中醫(yī)認為
      ，蘋果性味甘涼
      ，功能生津潤肺，補腦養(yǎng)血
      ，安眠養(yǎng)神
      ，解暑除煩，開胃消食
      ，醒酒
      。無論是對心脾兩虛、陰虛火旺
      、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效
      。
      13、降低膽固醇
      法國科研人員經(jīng)過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量
      ，增加膽汁分泌和膽汁酸功能
      ，避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。實驗發(fā)現(xiàn)
      ，在經(jīng)常吃蘋果的人當中
      ，50%以上膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
      14
      、預防佝僂病
      蘋果含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素
      ，嬰兒常吃蘋果可預防佝僂病
      。
      15、提高免疫力
      吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生
      ，增強抗病能力
      。
      16、聞蘋果香氣緩解焦慮
      蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥
      。專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn)
      ，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大
      ，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用
      。
      吃蘋果禁忌
      1.吃蘋果不吃海鮮
      這是因為蘋果鞣酸較多，吃完再吃海鮮對海鮮蛋白質(zhì)的吸收不利
      ，還可能引發(fā)惡心嘔吐以及腹脹腹痛等問題
        。同樣的道理，鞣酸豐富的葡萄
        、草莓
        、檸檬、柿子等等
        ，均不可和海產(chǎn)一起吃
        。
      2.蘋果核不要吃
      蘋果核中少量的氫氰酸是種有毒物質(zhì)，在人體中沉積過多
        ，會使人出現(xiàn)頭痛頭暈以及呼吸加快等情況
        ，甚至還會造成食用者的昏迷。不過氫氰酸幾乎只存在于蘋果核中
        ，所以吃蘋果只要不吃核就沒問題
        。蘋果核被啃到也許不會立刻中毒，但總是吃蘋果啃到核是不利于健康的
        。
      3.當心打蠟蘋果
      為了滿足市場需求
        ，很多蘋果使用激素催熟，還會通過打蠟
      、著色來增加賣相
      ，這種水果很受消費者歡迎，但也格外影響人體的健康
      。蘋果保鮮還用了防腐劑
      ，防腐劑以及膨大劑一類的東西使用過多會導致蘋果有毒，食用容易損傷肝臟
      。還有工業(yè)石蠟
      ，打在蘋果表面，使蘋果更漂亮
      ，并且保住水分
      ，但食用對人體有害
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/34988.html.
      
          
      
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