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      戒煙用什么方法有效呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 14:58:21
        
      

        
      
           
      1、味覺改善
      戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性
      ，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味
      。
      2
      、口臭消除
      吸煙者與他人談話時
      ，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后
      ，自己也往往感覺到嘴里不清爽
      ，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除
      。
      3
      、牙齒變白
      焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征
      ，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈
      。同時由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少
      。
      4
      、咳嗽痰液減少或停止
      卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能
      ，因而吸煙者大多咳嗽
      、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能
      ，痰液減少
      ，咳嗽也隨之停止。
      5
      、血壓降低
      戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善
      ，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動脈硬化
      、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性
      。
      戒煙后又復(fù)吸怎么辦
      對戒煙作充分準(zhǔn)備
      很多煙民對戒煙不作充分的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備，心血來潮般地想到戒煙就開始
      ，這是一種輕敵思想
      ，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗
      。對大多數(shù)煙民來說
      ，戒煙是一場克服煙癮的心理斗爭，不是自己能完全左右的
      。因此
      ，需要有充分的思想準(zhǔn)備，了解一切有用的戒煙知識和方法，針對自己本身
      ，制訂詳細的戒煙策略和計劃
      。戒煙的辦法有多種，應(yīng)該向成功戒煙者取取經(jīng)
      ，并采納適合于自己的戒煙方法
      。
      把戒煙計劃公之于眾
      把要戒煙的事情告訴周圍的人。一來
      ，當(dāng)別人給遞煙的時候
      ，有了拒絕的理由，由于對方知道戒煙的計劃
      ，也不會有意見;二來
      ，當(dāng)自己想吸煙的時候，怕別人會嘲笑戒煙又不算數(shù)
      ，更能增強意志力
      ，克制自己的煙癮。有些煙民怕戒煙失敗而被他人取笑
      ，不敢公開宣告自己要戒煙
      ，只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地
      ，很難成功戒煙的
      。所以，戒煙時應(yīng)大膽地爭取家人
      ，同事
      ，朋友的幫助，并提醒周圍的人
      ，戒煙也是為了大家的健康
      ，希望得到他們的鼓勵和支持
      。
      水是戒煙妙藥
      當(dāng)有想吸煙的沖動時
      ，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥
      ，當(dāng)感到空腹或想吸煙時
      ，就先慢慢地喝上一杯水。另外
      ，可以餐后喝水
      ，吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法
      。鉆研表明
      ，在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。煙癮來時，要立即做深呼吸活動
      ，或咀嚼無糖分的口香糖
      。安排一些體育活動，一方面可以延緩精神緊張和壓力
      ，另一方面可以避免過多的心思在吸煙上
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/57570.html.
      
          
      
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      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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