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    六件小事最養(yǎng)肝
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 19:19:58
        
    

        
    
           
    1
    、飲酒適量
    喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒
    。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬，需要“飲酒過度”
    ，也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”
    。
    2
    、均衡膳食
    不過分油膩
    、不總是全素
    ，做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡
    ，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素
    ，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎(chǔ)
    。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
    。
    3
    、適度運(yùn)動
    為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息
    ，保證睡眠，適度運(yùn)動
    。
    4
    、保持心情
    心情不好，第一個傷到的就是肝臟
    ，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商
    ，適度有效地舒緩壓力
    、發(fā)泄情緒
    ，做到不抑郁
    、少憤怒、多舒暢
    。
    5、觀察檢查
    肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能
    、乙肝系列
    、丙肝抗體、肝臟的B超
    、甲胎蛋白等項目，如果有必要可做CT
    、核磁共振等檢查
    。
    6
    、正常作息
    根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點為肝經(jīng)時間
    ，一定要睡覺才可養(yǎng)肝
    、排毒
    。從現(xiàn)代的理論來看
    ，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺
    ，就會導(dǎo)致皮膚粗糙
    、容易疲勞
    、倦怠
    、常感口苦咽干、火氣大
      ，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容
      。養(yǎng)肝
      、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠
      。
    7、科學(xué)求醫(yī)
    得了病不要隨便自行購藥
      ，一定要先看醫(yī)生
      ，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥比較安全。另外
      ，肝病患者患其他疾病用藥時一定要告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況
      。
    六件小事最養(yǎng)肝
    1.多喝檸檬水。水有助于加快新陳代謝速度
      、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)
    。每天起床后就先喝一杯 溫的白開水
    ，它可以喚醒全身的機(jī)能
    。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬
    ，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒
    。每天 喝8~10杯
    ，每次300毫升即可。
    2.常吃紫甘藍(lán)
    。十字花科蔬菜包括甜菜
    、蘿卜
    、卷心菜
    、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜
    ，如洋蔥、大蒜
    、花椰菜
    ，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能
    。
    3.經(jīng)常做按摩。當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候
    ，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位
    ，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方
      。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為
      ，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能
      。
    4.遠(yuǎn)離酒和藥
      。酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒
      。另外，不少人身體不適時
      ，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃
      ，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后
      ，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害
      。
    5.補(bǔ)足礦物質(zhì)
      。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂
      、鈣
      、鉀、鋅
      、硒和錳等
      。肝硬化患者
    ，醫(yī)生也會建議他們補(bǔ)充比平時更多的維生素及礦物質(zhì)
    ，以激活肝臟功能。
    6.自制護(hù)肝茶
    。水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟
    。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃
    、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲
    ，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染
    。
    

          
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