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      中醫(yī)養(yǎng)生保健知識_中醫(yī)在養(yǎng)生保健方面的作用
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-07 09:29:08
        
      

        
      
           
      一
      、中醫(yī)養(yǎng)生的思想
      養(yǎng)生法則
      養(yǎng)生就是“治未病”，是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食
      、練形體
        、慎房事
        、適寒溫等各種方法去實現(xiàn)的
      ，是一種綜合性的強身益壽活動
      。
      深度思想
      其一
      ，天人合一的養(yǎng)生觀
      。中醫(yī)認(rèn)為，天地是個大宇宙
      ，人身是個小宇宙
      ，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響
      ，就像魚在水中
      ，水就是魚的全部，水的變化
      ，一定會影響到魚
        ，同樣的，天地的所有變化都會影響到人
        。所以中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)天人一體
        ，養(yǎng)生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼
        ，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整
        。
      其二，陰陽平衡的健康觀
        。陰陽平衡的人就是最健康的人
        ，養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢?陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)
        。什么是陽呢?陽就是能量
        ，陰陽是相對的，凡是向上的
      、往外的
      、活動的、發(fā)熱的
      、都屬于陽;凡是向下的
      、往里的
      、發(fā)冷的、都屬于陰
      。身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡
      ，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛
      ，只要設(shè)法使太過的一方減少
      ，太少的一方增加，使陰陽再次恢復(fù)原來的平衡
      ，疾病自然就會消失于無形了
      。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強調(diào)陰陽平衡
      ，健康一生
      。
      其三，身心合一的整體觀
      。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面
      ，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)
      ，身體會影響心理
      ，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面
      ，缺一不可
      。
      延長生命
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》在開篇《上古天真論》首起問題就是關(guān)系功能衰退和壽命的問題：“余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰
      ，今時之人
      ，年半百而動作皆衰者，時世異耶?人將失之耶?”《神農(nóng)本草經(jīng)》則不斷提出“不老”的概念
      。聶文濤在《求索神農(nóng)智慧》一書中指出：中醫(yī)學(xué)和中藥學(xué)的發(fā)展不是依靠偶然的經(jīng)驗積累
      ，而是大量先哲為追求更高健康水平所進(jìn)行的探索?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?a href="/daodejingjishi">道德經(jīng)》上曾經(jīng)講到
      ，那些善于養(yǎng)生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害
      ，從而獲得健康
      ，也會比一般人的生命更長久。當(dāng)人們能夠遠(yuǎn)離病痛
      ，自然就能延緩衰老
      ，延長壽命。
      二
      、女性養(yǎng)生保健的原則
      1)合理安排三餐
      。早餐只吃高纖麥片
      、低脂鮮乳
      ，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的過量攝入
      ，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入
      ，也是天然的瘦腰食物
      ，可以短時間內(nèi)瘦腰，至于肉類
      、海鮮則留待中餐
      ，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分
      ，其中魔芋是比較適合女性養(yǎng)生的蔬菜
      。零食可以多吃酸角、西番蓮
      。
      2)飯后站立半個小時
      。其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙
      ，根本沒有時間來合理調(diào)配生活
      ，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時
      ，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱
      ，還省去事后彌補。
      3)睡前5小時禁食
      。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西
      。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來
      。假如餓得受不了
      ，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
      4)不要急于起床
      。早晨醒來后
      ，仰臥、伸展身體
      。然后
      ，四肢著地，拱拱背
      ，讓脊柱也有“蘇醒”的時間
      ，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)
      ，在愉快的心情中開始每一天
      。
      5)收拾廚房
      。吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌
      ，洗刷碗碟
      ，再找點其他的活，反正
      ，飯后強迫自己運動15分鐘
      。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
      三
      、中醫(yī)養(yǎng)生的幾個誤區(qū)
      誤區(qū)一：看中醫(yī)就是吃中藥
      中醫(yī)指中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)
      ，即中醫(yī)學(xué)。它承載著五千年中國醫(yī)學(xué)文化的積淀
      ，集結(jié)了古代人民同疾病作斗爭的經(jīng)驗和知識
      ，在古代樸素的唯物論和自發(fā)的辯證法思想指導(dǎo)下，通過長期臨床實踐逐步形成并發(fā)展成的醫(yī)學(xué)理論體系
      。
      中醫(yī)學(xué)以中醫(yī)的陰陽五行
      、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎(chǔ)
      ，氣
      、血、津
      、精為人體的組成
      ，通過望聞問切四法，分析病因病機
      ，確定病癥
      、分型，從而確立治法治則
      ，后運用各種中醫(yī)傳統(tǒng)療法
      ，如中藥、針灸
      、生活作息
      、飲食習(xí)慣等指導(dǎo)、治療或調(diào)理身體
      。由此可見
      ，作為中國的國粹，中醫(yī)有著龐大而又完善的系統(tǒng);作為一門學(xué)科
      ，中醫(yī)又有各個子學(xué)科
      ，因此看中醫(yī)絕不等同于吃中藥。中醫(yī)除了吃中草藥，還有針灸
      、拔罐
      、推拿、藥浴
      、刮痧
      、食療等各種方法，且療效甚佳
      。
      誤區(qū)二：中藥療效慢
      不少人都覺得
      ，中藥療效慢
      。其實中醫(yī)為宏觀方式
      ，西醫(yī)為微觀方式，西醫(yī)更多是所見即所得
      ，中醫(yī)則是祛邪固本養(yǎng)生
      。另外，中醫(yī)在治療一些急癥方面很有奇效
      ，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效
      ，甚至對于急病的搶救方面，中醫(yī)也有獨到之效
      ，如從古代的華佗針刺麻醉
        ，到現(xiàn)今的參附湯藥搶救心衰患者等等。所以中藥應(yīng)改為療效“漫”長
        。
      誤區(qū)三：西醫(yī)治療不好的才去找中醫(yī)
      中醫(yī)不是“救命稻草”
      有些病人到西醫(yī)療效不好時才想起找中醫(yī)
        ，把中醫(yī)當(dāng)做是“救命稻草”，此時若中醫(yī)療效不好就認(rèn)為中醫(yī)不行
        。其實許多病中醫(yī)一開始就可以介入
        ，這樣效果會更好。例如糖尿病
        ，西醫(yī)治療糖尿病
        ，多數(shù)是控制飲食、注射胰島素
        。但糖尿病在中醫(yī)上即為“消渴癥”
        ，治療方式需清胃瀉火，養(yǎng)陰生津
        ，并且輔以食療
        ，即顯效。由此我們可以看出
      ，中醫(yī)對于疾病的治療
      ，多從整體出發(fā)，調(diào)節(jié)臟腑功能，從而達(dá)到陰平陽秘
      、氣血充盈之效
      。
      誤區(qū)四：西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)等于中醫(yī)食療
      西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)十分重視和強調(diào)食物的酸堿性，不是憑口感
      ，而是看食物攝入人體內(nèi)經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化后
      ，在體內(nèi)最終代謝產(chǎn)物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食
      ，最終達(dá)到平衡體質(zhì)的目的
      。
      中醫(yī)食療是利用“藥食同源”的食物進(jìn)行防病治病，用以促進(jìn)病體康復(fù)
      。
      中醫(yī)食療根據(jù)食物的氣對人體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
      ，把人當(dāng)成人，講究順天應(yīng)時
      ，天時
      、地利、人和;順應(yīng)四時
      ，吃應(yīng)季的食物
      。用食物來調(diào)理身體，達(dá)到陰陽平衡的目的
      。
      誤區(qū)五：中醫(yī)養(yǎng)生和年輕人沒關(guān)系
      中醫(yī)養(yǎng)生年輕人不可少
      現(xiàn)在很多年輕人覺得
      ，中醫(yī)養(yǎng)生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的
      。中醫(yī)養(yǎng)生
      ，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)
        、預(yù)防疾病
        ，從而達(dá)到延年益壽的一種方法。中醫(yī)養(yǎng)生主要包括：1
        、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生;2
        、體質(zhì)養(yǎng)生;3、四季養(yǎng)生;4
        、藥物養(yǎng)生;5
        、起居養(yǎng)生;6、膳食養(yǎng)生;7
        、睡眠養(yǎng)生;8
        、情志養(yǎng)生等內(nèi)容。中醫(yī)養(yǎng)生在于調(diào)和陰陽
        ，疏通氣血
        ，保證人體的健康?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代人壓力大，工作忙
        ，生活不規(guī)律
        ，亞健康狀態(tài)越來越年輕化，因此對于任何年齡的人來講
        ，養(yǎng)生都是必不可少的
        。
      四、中醫(yī)養(yǎng)生保健的特色療法
      中醫(yī)養(yǎng)生中特色療法分為：拔罐刮痧氣功按摩藥膳
      針灸：針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內(nèi)
        ，運用捻轉(zhuǎn)與提插等針刺手法來治療疾病
        。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來治療疾病
        。如今人們生活中也經(jīng)常用到
        。
      拔罐法：古稱“角法”。這是一種以杯罐作工具
      ，借熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負(fù)壓
      ，使吸著于皮膚
      ，造成郁血現(xiàn)象的一種療法
      。古代醫(yī)家在治療瘡瘍膿腫時用它來吸血排膿，后來又?jǐn)U大應(yīng)用于肺癆
      、風(fēng)濕等內(nèi)科疾病
      。按摩：是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)
      ，從性質(zhì)上來說
      ，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上
      ，可分為保健按摩
      、運動按摩和醫(yī)療按摩。
      刮痧：它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)
      ，用牛角
      、玉石等工具在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)
      、活血化瘀之目的
      。刮痧可以擴張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，對于高血壓、中暑
      、肌肉酸疼等所致的風(fēng)寒痹癥都有立竿見影之效
      。經(jīng)常刮痧，可起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞
      ，增加免疫功能的作用
        。
      氣功：是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整(調(diào)息
        ，調(diào)形
        ，調(diào)心)為手段，以強身健體
        、防病治病
      、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法
      。
      藥膳食療發(fā)源于我國傳統(tǒng)的飲食和中醫(yī)食療文化
      ，藥膳是在中醫(yī)學(xué)、烹飪學(xué)和營養(yǎng)學(xué)理論指導(dǎo)下
      ，嚴(yán)格按藥膳配方
      ，將中藥與某些具有藥用價值的食物相配伍，采用我國獨特的飲食烹調(diào)技術(shù)和現(xiàn)代科學(xué)方法制作而成的具有一定色
      、香
      、味、形的美味食品
      。
      中醫(yī)養(yǎng)生重要性
      當(dāng)今社會發(fā)展人們從物質(zhì)追求轉(zhuǎn)變成精神追求
      ，越來越多的人意識到中醫(yī)養(yǎng)生的重要性。下面我給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生重要性
      ，希望對你有用!
        中醫(yī)養(yǎng)生重要性 
       首先
      ，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件
      。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生
      ，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無，真氣從之
      ，精神內(nèi)守
      ，病安從來"，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)
      。
       養(yǎng)生的第二個關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規(guī)律的運動
      。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預(yù)防
      。在運動的同時
      ，達(dá)到強身健體，增強意志
      、促進(jìn)消化循環(huán)
      ，增強免疫力的目的
      。
       第三點就是要保持精神、情感
      、以及心理上的健康
      。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心
      、思傷脾
      、憂傷肺、恐傷腎的觀點
      ，進(jìn)一步說明情緒
      ，精神心理保健是人體健康的一個重要環(huán)節(jié)，一切對人體不利因素的影響中
      ，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒
      。
       健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素
      。數(shù)千年以來
      ，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長壽的關(guān)鍵因素
      ，不合理的飲食習(xí)慣則被認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問題的根源
      。預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過有規(guī)律的鍛煉
      ，正確使用藥物
      ，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補，以及其他的有益于健康的活動
      ，每個人都可達(dá)到強身健體，延緩衰老之目的
      。
       
        氣血對人體的重要性 
        氣是生命動力 
       概括地說
      ，氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。具體說來
      ，氣在人體所發(fā)揮的作用
      ，或者說它的功能活動，可以表現(xiàn)為以下幾個方面：
       一
      、氣的溫煦與涼潤作用
       溫與煦
      ，都是?暖?的意思。氣能產(chǎn)生熱量
      ，使人體溫暖
      ，消除寒冷，所以說氣有溫煦作用
      。人體的體溫所以能維持相對恒定的狀態(tài)
      ，臟腑經(jīng)絡(luò)以及各組織器官所以能維持旺盛的功能活動
      ，都要仰賴氣的溫煦作用。同時
      ，人體的精血津液等液態(tài)物質(zhì)
      ，也要依靠氣的溫煦才能運行輸布，所以有?血得熱則行
      ，得寒則凝?的說法
      。
       溫煦作用屬于氣的陽性方面的作用，稱為?陽氣?
      。所以《醫(yī)碥》說：?陽氣者
      ，溫暖之氣也。?陽氣在人體的作用
      ，猶如天體中普照萬物的太陽
      ，所謂?陽氣者，若天與日?
      ，其重要性是不言而喻的
      。如果陽氣不足，產(chǎn)熱過少
      ，就會發(fā)生虛寒性病變
      ，表現(xiàn)為體溫偏低，畏寒喜暖
      ，四肢不溫
      ，臟腑的功能活動減弱，精血津液運行遲緩
      、代謝減弱
      ，以及形成瘀血、痰飲
      、水腫等病變
      。
       二、推動與調(diào)控作用
       推動也包括著激發(fā)的作用
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，人體的生長發(fā)育以及所有臟腑經(jīng)絡(luò)生理活動的進(jìn)行，都要靠氣的激發(fā)推動作用
      。如果氣虛
      ，激發(fā)推動作用減退，生長發(fā)育就會遲緩
      、生殖機能衰退
      ，或者出現(xiàn)早衰，同時臟腑經(jīng)絡(luò)的生理活動也會減弱
      。另一方面
      ，人體精
      、血、津液等有形物質(zhì)的生成
      ，以及血液的循環(huán)
      、津液的輸布等，也要靠氣的運動來推動
      ，所以有?氣行則血行?
      、?氣行則水行?的說法。如果氣虛
      ，推動之力減弱
      ，就會發(fā)生血液停滯、水液停留等各種病變
      。
       三
      、氣的防御作用
       防御包括防護(hù)和驅(qū)逐邪氣兩方面的涵義《內(nèi)經(jīng)》說：?正氣存內(nèi)，邪不可干
      。?干
      ，即侵犯
      。說明氣有防護(hù)邪氣?致病因素?侵犯的作用
        。如果邪氣已經(jīng)侵入人體的某一部位時，正氣就會聚集在該處以驅(qū)逐邪氣
      。如《靈樞?刺節(jié)真邪篇》中所說：?邪之入于身也
      ，有所結(jié)
      ，氣歸之。有所結(jié)
      ，深中骨
      ，氣因于骨。?這段話的意思是說
      ，如果邪氣侵入并聚結(jié)于人體的某一部位
      ，正氣就會歸聚于這一部位，即使邪氣深入于骨
      ，正氣也會因而聚于骨，以便驅(qū)邪外出
      。
       四
      、氣的固攝作用
       固是固護(hù)、保護(hù);攝是控制
        、統(tǒng)攝
        。氣的固攝作用是指氣對體內(nèi)的液態(tài)物質(zhì)，如精
        、血
        、津液等
        ，具有控制、統(tǒng)攝
        、固護(hù)
        ，以防止其無故流失的作用。
       如果氣的固攝作用減弱
        ，如氣不攝血
        ，就會引起各種出血;氣不攝津，就會引起自汗
        、多汗
        、多尿、小便失禁
        、流涎
        、嘔吐清水、腹瀉滑脫等等;氣不固精
        ，就會引起遺精
        、滑精、早泄等病癥
      。
       氣的固攝作用屬于氣的陰性方面的作用
      ，與氣的推動作用之間具有相反相成的關(guān)系。
       五
      、氣的中介和氣化作用
       氣是人體各個臟腑組織器官之間相互聯(lián)系的中介
      ，人體內(nèi)的各種生命信息，都可以通過氣在體內(nèi)升降出入的運行來感應(yīng)和傳遞
      ，從而構(gòu)成了機體的整體聯(lián)系
      。可以這樣說：體內(nèi)各臟腑之間
      ，以及臟腑與體表相應(yīng)的組織器官之間
      ，是以經(jīng)絡(luò)為聯(lián)系的通路，以氣為信息的載體
      ，并通過氣的感應(yīng)和傳遞
      ，來加強聯(lián)系，維護(hù)協(xié)調(diào)的
      。例如
      ，在應(yīng)用針灸、按摩或其他外治方法時
      ，其對體表刺激所發(fā)出的信息
      ，就是通過氣的感應(yīng)和運載而傳導(dǎo)于內(nèi)臟，從而達(dá)到調(diào)節(jié)機體生理活動
      ，使之歸于協(xié)調(diào)的
      。因此
      ，氣的中介作用，便是指氣的感應(yīng)和傳導(dǎo)信息的作用
      。
       至于氣化
      ，則是指通過氣的運動所產(chǎn)生的各種變化。說得具體些
        ，氣化就是由于人體之氣的運動而引起的體內(nèi)物質(zhì)和能量新陳代謝的過程
        ，是物質(zhì)轉(zhuǎn)化和能量轉(zhuǎn)化的過程。例如
        ，飲食水谷化生水谷之精 (包括津液和精微)
        ，水谷之精可轉(zhuǎn)化為血液，充養(yǎng)先天之精;津液化生汗和尿液;精微化生為氣
        ，氣化為能量
        、熱量;氣又化生精并分化為臟腑之氣和經(jīng)氣等等，都屬于氣化的具體體現(xiàn)
        。
       氣的運動稱為氣機
        。氣化的前提是氣必須運動，否則就談不到氣化
        。也就是說
        ，氣化離不開氣機，氣機正常才能保證氣化正常
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘哒f，氣的運動是產(chǎn)生氣化過程的條件和根本
        。從另一方面說
        ，氣化過程中又時時體現(xiàn)著氣的升降出入運動。因此
      ，氣機與氣化
      ，分之為二，合之為一
      ，共同維持著生命活動的有序進(jìn)行
      。
        血是生命支柱 
       血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)之一。脈是血液運行的管道
      ，稱為?血府?
      ，起著約束血液運行的作用。血液在脈管中的流動是循環(huán)往復(fù)
      、不歇不止的，從而才能發(fā)揮其對全身的營養(yǎng)和滋潤作用
      ，為臟腑
      、經(jīng)絡(luò)
      、形體、官竅的生理活動提供營養(yǎng)物質(zhì)
      。人體任何部位缺少了血液的供養(yǎng)
      ，都會導(dǎo)致其生理功能的紊亂以及組織結(jié)構(gòu)的損傷，嚴(yán)重的缺血還能危及生命
      。
       血液在脈中運行的過程中
      ，如果由于某種原因而遲滯或停積，就會形成瘀血;如果由于外傷等原因
      ，血液逸出脈外而出血
      ，則稱為?離經(jīng)之血?。離經(jīng)之血不能及時排出或消散
      ，也會變?yōu)轲鲅?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。所以，離經(jīng)之血及瘀血都不再具有正常血液的生理功能
      。
       血是怎樣生成的?這要從兩方面來說明
      。一是血液生成的物質(zhì)基礎(chǔ);二是血液生成與相關(guān)臟腑的關(guān)系。
       血液生成的最基本物質(zhì)就是飲食水谷
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！鹅`樞?決氣》篇的一段話最能說明這一點：?中焦受氣取汁，變化而赤
      ，是謂血
      。?中焦，即脾胃
      。?受氣?的?氣?
      ，指的飲食水谷，又稱?谷氣?
      。脾胃接受并消化飲食物
      ，進(jìn)而吸收了其中的精微(營養(yǎng))物質(zhì)，也就是?汁?
      。這里所說的?汁?
      ，主要包括水谷精微中的濃厚部分，也即化生營氣的精專部分
      ，以及有營養(yǎng)作用的津液(水液)
      。兩者進(jìn)入血脈之中，即變化為赤色的血液
      。
       可見
      ，由水谷之精化生的營氣和津液是生成血液的主要物質(zhì)，亦是血液構(gòu)成的主要成分?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；牧硪换疚镔|(zhì)是腎精
      。因為精與血之間具有相互資生、相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系
      ，所以腎精充足就可以化為肝血以充實血液
      。
      中醫(yī)養(yǎng)生保健知識
      中藥養(yǎng)生保健是我們中國人最為難熟悉的養(yǎng)生保健方式之一，尤其是藥膳養(yǎng)生保健法
      ，相信大家都不陌生吧
      。為了讓您在寫的過程中更加簡單方便，一起來參考是怎么寫的吧!下面給大家分享關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生保健知識
      ，歡迎閱讀! 
       中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識 
      人人都知道
      ，如果風(fēng)寒感冒，熬點“生姜紅糖湯”喝一喝
      ，蓋厚被子出一身汗
      ，睡一覺后就神清氣爽，感冒不治而愈
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！鋵崳?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、紅糖
      、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥
      。我們在吃生姜的時候
      ，感覺味道溫辣，屬于“溫?zé)帷毙偷闹兴帯?/p>
      而“薄荷”(比如我們吃的薄荷糖
      、用的薄荷牙膏等)則感覺有些涼絲絲
      ，其實，薄荷也是常用的中藥
      ，屬于““寒涼”型的中藥
      。
      中醫(yī)為什么能治病呢?如果你發(fā)熱屬于熱癥，就用“寒涼”型中藥(比如薄荷)
      ，讓人體恢復(fù)正常值;如果你發(fā)冷屬于寒癥
      ，就用”溫?zé)帷靶椭兴?比如生姜)，讓人體恢復(fù)正常值
      ，從而恢復(fù)健康
      。
      以上，只是最簡單的分類方法
      ，也就是說
      ，把疾病和中藥只分為了兩類：熱型
      、寒型。
      事實上
      ，中醫(yī)的分類更加細(xì)密些
      ，一般分成五類：風(fēng)、熱
      、濕、燥
      、寒
      。--這種分法實際上是”五行“的體現(xiàn)。
      春天(木月)容易起“風(fēng)”;夏天(火月)就會炎“熱”;長夏淫雨霏霏產(chǎn)生“濕”氣;秋天(金月)容易干“燥”;冬天就會“寒”
      。
       中醫(yī)養(yǎng)生保健知識注意事項 
      下面
      ，我們就說說日常生活中常見或者時常聽說的中藥：
      祛風(fēng)藥：能讓“風(fēng)”型的疾病發(fā)散。
      生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的'
      。你可能沒想到吧
      ，吃個薄荷糖、喝碗菊花茶
      ，都能夠達(dá)到“發(fā)散”病邪的作用
      。
      祛熱藥(寒涼藥)：能夠驅(qū)除“熱性疾病”。
      大家都會記得
      ，在非典期間
      ，為了防止發(fā)燒癥狀的非典，一時間
      ，板蘭根成為藥店里最強手的藥物
      ，那只很長時間脫銷，那時候
      ，要送禮
      ，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發(fā)燒
      ，而板蘭根的特點是“寒型藥”
      ，能有驅(qū)散熱疾之效。
      黃連
      ，是大家最熟悉的中藥
      ，“良藥苦口利于病”，說的就是黃連
      。
      祛濕藥：能夠瀉利祛濕
      、化瘀活血、理氣化滯(注意：“濕”的概念很廣
      ，包括痰
      、瘀
      、滯等)。
      冬瓜皮
      ，也是中藥
      ，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道
      。而巴豆
      ，是大家在電影中常看到的
      ，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆
      ，這樣就會讓人大瀉不止。
      月季花
      ，也是中藥;桃仁
        ，也是中藥。你可以想象：武俠小說中
        ，桃花島上的黃藥師
        ，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥
        ，避免武打爭斗中的淤血之疾
        。
      祛燥藥：能夠驅(qū)除“燥性疾病”。
      杏仁能夠潤燥
      ，秋天常喝杏仁茶
      ，能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺)
      。
      蜂蜜也是中藥
      ，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤華
      、宣泄的功效
      ，喝點蜂蜜，很開能夠通瀉腸道
      ，暢通大便
      。
      祛寒藥(溫?zé)崴?：能夠驅(qū)散“寒型疾病”。
      花椒
      、胡椒
      ，都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ń贰⒑肪褪堑湫偷臒嵝椭兴?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。
      這樣
      ，我們對中藥有了簡單而直觀的認(rèn)識
      。
      其實，以上我們對中藥只是說了一半
      ，現(xiàn)在開始說剩下的另一半
      。為什么這么說呢?因為中藥包括兩大類，一大類是用于“祛邪”
      ，即對病邪(具體指上節(jié)所說的“風(fēng)
      、熱、濕
        、燥
        、寒”六邪)進(jìn)行驅(qū)逐?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！嗅t(yī)上對這類疾病稱為“邪實”。
       中醫(yī)養(yǎng)生保健知識技巧 
      其實
        ，“邪實”只是外因
        ，是因為有病邪侵入而造成;還有一類情況是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虛弱而造成
        ，中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”
        。
      “邪實”分為風(fēng)、熱
        、瘀
        、寒、水五小類
        ，“正虛”也分為五小類：陰
        、陽、氣
        、血
        、津液。
      對于“正虛”
        ，中醫(yī)采取的辦法是進(jìn)行“補虛/扶正”
        。
      “補陰”：鱉甲算是最常見的補陰中藥，吃個王八補一補
        。龜鱉在深水里
        ，屬于“陰”所以用來補陰，而不是補陽
        。
      “補陽”：鹿茸是用來補陽的
        。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事，所以
      ，鹿茸補陽就變得特別好理解了
      。
      “補氣”：我們常聽說過
      ，人參是大補。電影上
      ，碰到快斷氣的病人
      ，中醫(yī)大夫會用人參湯進(jìn)行補氣。--你可能想不到的是
      ，日常中我們吃的紅棗
      ，也具有和人參一樣的補氣的作用。
      “補血”：鮮紅的枸杞子
      ，似乎在人們的印象里
      ，是滋陰壯陽的補品，其實
      ，在中醫(yī)里
      ，是用來補血的良藥。同樣
      ，送禮的阿膠
      ，也是用來補血的中藥。
      “補津液”：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好
      ，據(jù)說是因為他聽從老中醫(yī)的遵囑
      ，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓
      ，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚
      。

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      ？
      太極
      、中醫(yī)養(yǎng)生等正成為城市白領(lǐng)中的一種新時尚?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？纯粗嗅t(yī)
        ，吃藥膳，開膏方成了很多人保健養(yǎng)生的首選
        ，拔罐
        、刮痧等過去深受中老年人喜愛的形式，如今也逐漸在年輕人中流行起來
        。把養(yǎng)生融入日常生活
        ，而不是我不舒服，我要吃止痛藥或者我不舒服
        ，喝點咳嗽糖漿
        。許多年輕人已經(jīng)意識到，這些臨時抱佛腳的治療方法是治標(biāo)不治本
        ，中醫(yī)是通過長期調(diào)養(yǎng)來改善身體健康的
        ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？瘁t(yī)生的時候，中醫(yī)會追根究底找出病因
      。隨著人們的生活水平的提高
      ，追求好的生活也成了人們的首選。但是在追求辛福生活的同時
      ，我們似乎總是忽略掉健康的存在
      。說起健康這個詞，看著年輕的身體
      ，我們總是會覺得疾病這件事情離我們很遙遠(yuǎn)
      。殊不知現(xiàn)在的消耗總是給未來埋下了巨大隱患。
      為什么現(xiàn)在這么多人熱衷于養(yǎng)生
      。
      我覺得很大的一部分原因是對健康生活的追求
      。有人追求成功，每天996,007
      ，已透支健康來為未來生活掙得保障
      。有人追求穩(wěn)定，每天朝九晚五
      ，養(yǎng)養(yǎng)生，日子豈不樂哉
      ！當(dāng)然每個人都有每個人的選擇
      ，不同的選擇也決定每個人不同的人生。
      但是記住無論如何請記住
      。
      人的身體就像一部機器
      ，而且是世界上最精密的機器，越精密
      ，各個部件之間的聯(lián)系越緊密
      ，只要有一個地方出了問題，會逐步蔓延到整個身體
      。為什么有的機器用的很久
      ，有的機器用了幾天就壞了，大家都知道
      ，機器是需要保養(yǎng)的
      ，如果平時沒有保養(yǎng)好，好吧
      ，最后只能采取極端點暴力點的措施了
      ，拆開了換零件。放到人身上就是吃藥
      ，動手術(shù)
      ，這些其實是修復(fù)器官性質(zhì)的了
      ，對身體本身是有傷害的，而且手術(shù)是有風(fēng)險的
      ，包括一個簡單的闌尾炎都有可能致命
      ，所以真等到機器壞了才后悔平時為啥沒好好保養(yǎng)呢，早知道就給機器斷電休息下了
      ，最后累到冒黑煙
      ，差點報廢！
      如何使用中醫(yī)進(jìn)行養(yǎng)生保健
      1．進(jìn)補的時間
      。
早在唐代
      ，大醫(yī)學(xué)家孫思邈就曾指出：年五十以上，四季勿闕補藥
      。認(rèn)為人在中年以后
      ，進(jìn)補不分季節(jié)。一般來講
      ，進(jìn)補的時間應(yīng)掌握以下原則：
季節(jié)性進(jìn)補：
根據(jù)不同季節(jié)的特性
      ，選用不同的進(jìn)補藥物。如冬季以滋補
      、溫補為主
      ，秋季以潤補為主因秋季較為干燥，夏季以清補為主
      ，春季以柔補為主
      ，而平補則可用于一年四季。
冬令進(jìn)補：
其一
      ，冬季為封藏之令
      ，也是生發(fā)之氣始萌之季，在冬季進(jìn)補可以預(yù)防來年的春季患病
      ，所謂冬令進(jìn)補
      ，春季打虎。
其二
      ，冬至前后
      ，氣候寒冷，各種活動減少
      ，人的代謝活動相對較為低下
      ；同時人的胃口較好，對各種物質(zhì)容易吸收
      。因此
      ，冬令進(jìn)補有利于對補品的吸收。
其三，大多數(shù)滋補品容易變質(zhì)
      ，不宜儲存
      ，遇熱則更易變壞。而冬至前后
      ，氣候寒冷
      ，一般補品易于儲存而補變質(zhì)。其四
      ，
中藥的藥品中以溫性居多
      ，而冬季對人體的陽氣要求較高，損耗也較多
      ，因而需要溫補
      。
隨時進(jìn)補：有些老年人體質(zhì)虛弱，但靠冬令進(jìn)補顯然無法在短時內(nèi)改善其虛弱狀態(tài)
      ，必須長期進(jìn)補
      ，不分季節(jié)。
2
      、進(jìn)補原則：
總的原則就是必須遵循虛則補之
      ，無論是生理性的還是病理性的，只要出現(xiàn)了虛損現(xiàn)象
      ，就可進(jìn)補
      。在具體使用時應(yīng)堅持一下幾點：
長期性。
堅持少量
      、長期
      、多次、平衡的原則
      ，做到細(xì)水長流。老年人的虛損并非短時內(nèi)所致
      ，有的是生理性
      ，有的是因疾病因素引起。因此在進(jìn)補時切忌有一口就想吃成胖子的想法
      。短時內(nèi)服用大量的補益藥物
      ，不但無效，反而會有反作用
      。只有堅持細(xì)水長流的原則
      ，才能從根本上改善體質(zhì)。同時必須認(rèn)識到任何一種或一類補益藥的長期使用都有可能導(dǎo)致機體的不平衡
      ，因此必須綜合進(jìn)補保持平衡的原則
      。
個體性。
堅持辨證施補
      ，缺啥補啥的原則
      ，做到進(jìn)補用藥有針對性
      ，因人而異。這是一個十分重要的原則
      。在日常生活中經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢砸姷脚笥阎g互相推薦某種補品，但服用以后
      ，有的有效
      ，而有的則無效，甚至出現(xiàn)副作用
      。這是為什么呢
      ？究其原因就在于每個人的身體、體質(zhì)狀況和虛損狀況不一樣
      ，自然補益藥物的選用也應(yīng)不同
      。也就是說，補益藥物的選用必須具有個體性
      。如氣虛則補氣
      ，可用黃芪、人參類的藥物
      ；血虛則補血
      ，用熟地、何首烏
      、當(dāng)歸等藥物
      ；陰虛則補陰，用沙參
      、枸杞
      、麥冬等藥；陽虛則補陽
        ，可用菟絲子
        、補骨脂、仙靈脾
        、杜仲等藥物
        。如是氣陰兩虛或氣血不足，則氣陰雙補
        、益氣補血
        。
多樣性。
堅持在辨證施補的基礎(chǔ)上
        ，強調(diào)全面綜合的原則這其實是上面所提到的個體性
        、時段性、季節(jié)性的綜合。多樣性至少包括兩個方面：一是服用內(nèi)容的多樣性
      。因人的身體狀況隨時在發(fā)生變化
      ，服用的保健品的內(nèi)容也必須隨之改變，包括季節(jié)性的改變
      。二是服用形式的多樣性
      。既可以服用包裝考究的保健品，也可以是菜肴
      、食品
      、點心、茶水等形式
      。
服用保健品的個體性
      、時段性和季節(jié)性。
所謂個體性是指保健品的服用應(yīng)因人而異
      。如有的人腦功能減退明顯
      ，記憶力、學(xué)習(xí)能力明顯下降
      、反應(yīng)遲緩
      、注意力集中困難等。就可以選用有一定健腦補腦作用的保健品
      。還有的人怕冷明顯
      ，手足不溫。中醫(yī)認(rèn)為主要屬于陽氣不足
      ，應(yīng)選用溫補性質(zhì)的保健品
      。而有的人則面紅，怕熱
      、性急
      、煩躁、口干
      ，屬于陰虛內(nèi)熱
        ，應(yīng)選用具有一定的養(yǎng)陰瀉火作用的保健品。每個人的體質(zhì)
        、身體狀況不同，表現(xiàn)形式不一
        ，自然
        ，選用的保健品也就不一樣。切不可不加區(qū)分
        ，隨意選用
        。這就是選用保健品應(yīng)注意的個體性原則，也是最為重要的原則。
所謂的時段性是指保健品的服用必須根據(jù)人體的身體狀況
        、氣候變化
        、環(huán)境改變等因素而隨時調(diào)整、停用
        。 這是在服用保健品期間必須遵循的原則
        。人的身體狀況隨時在發(fā)生變化。在服用某種保健品期間
        ，如發(fā)生了感冒
        、發(fā)熱，或者腹瀉

        ，或其他問題
        ，就應(yīng)暫時停用該保健品。即便該保健品對其很有作用
        ，也應(yīng)如此
        。因為在感冒期間，
治療上當(dāng)以發(fā)散祛邪為主
        ，如同時服用保健品
        ，一則浪費，二則惟恐閉門留寇
      ，從而不利于感冒的治療
      。同樣，發(fā)生腹瀉時
      ，應(yīng)以止瀉為主
      。待感冒或腹瀉治愈，再開始服用有關(guān)保健品
      。而季節(jié)氣候
      、地理環(huán)境的改變，同樣會引起人的身體狀況的變化
      ，對保健品的服用也應(yīng)有所調(diào)整
      。
所謂季節(jié)性是時段性原則的一個方面。春
      、夏
      、秋、冬
      ，季節(jié)氣候的變化是非常明顯的
      ，對人體影響也是很大的。人的養(yǎng)生保健也應(yīng)隨著季節(jié)氣候的變化而有所調(diào)整
      。保健品的選用也必須隨季節(jié)氣候的變化而有所不同
      。象在梅雨的夏季
      ，一方面溫度高，氣候炎熱
      ；另一方面
      ，雨水不斷，濕氣很重
      。人居于上曬下蒸之中
      ，非常的難受。有不少人出現(xiàn)所謂的疰夏
        ，就是因為季節(jié)氣候所致的濕熱困脾
        ，脾胃功能不和，從而出現(xiàn)食欲不振
        ，神疲乏力
        、肢體困重、口粘乏味
        、舌苔厚膩等
        。因此，在夏季就應(yīng)適當(dāng)?shù)倪x用具有調(diào)理脾胃
      、祛濕功能的保健品
      。如綠豆、米仁等
      。而在秋季
      ，則秋高氣爽，少雨干燥
      。人體往往會出現(xiàn)一些干性表現(xiàn)
      ，尤其是對肺的影響最為明顯。因此
      ，在秋季就應(yīng)適當(dāng)選用具有養(yǎng)肺潤燥作用的保健品
      ，如百合、白木耳等
      。
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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