怎么去除體內(nèi)濕氣
怎么去除體內(nèi)濕氣
怎么去除體內(nèi)濕氣
，體內(nèi)濕氣重是常見(jiàn)的疾病
，現(xiàn)代的生活很多人都有不良的習(xí)慣
，身體都呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)
，濕氣的出現(xiàn)是由許多原因造成的
，以下了解怎么去除體內(nèi)濕氣
。
怎么去除體內(nèi)濕氣1 1、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑤缀醪凰缬X(jué)
，殊不知
，睡好午覺(jué)能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作
。
過(guò)度勞累容易耗傷氣血
，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。
此時(shí)仍然晝長(zhǎng)夜短
，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班
，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂(lè)
，夜生活延長(zhǎng)
。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足
，午睡也就更加重要
，需要特別注意勞逸結(jié)合。
2 、背部刮痧散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3
，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加
，更利于身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用
，從背部沿脊柱從上往下單向地刮
，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方
，以同樣的方法由上往下刮
，大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。
3、膳食調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
，比如莧菜、扁豆
、冬瓜
、薏仁
、綠豆、西瓜等
。
莧菜梗性涼味甘
，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱
、通利小便
、補(bǔ)血止血的作用。
扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
、補(bǔ)脾益氣
、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物
，因其容易被消化吸收
，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕
、增強(qiáng)腎功能
。
4、少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽
，人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟排出
，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出
。
血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管
，極易產(chǎn)生水腫。若無(wú)明顯排汗過(guò)多的情況
，夏末仍應(yīng)低鹽飲食
。
特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量
。
5、艾灸養(yǎng)生，祛濕補(bǔ)陽(yáng)
艾灸療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法
，有開(kāi)郁
、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用
。
特別適合秋季養(yǎng)生
，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免秋季常見(jiàn)疾病。
艾灸取穴
1、關(guān)元穴
位于臍下3寸
，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血
、補(bǔ)腎固精等功效
。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘
。
2、命門穴
位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)
，是人體生命力的中心
，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤?div id="4qifd00" class="flower right">
。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸療30分鐘
。
3、中脘穴
位于腹部正中線
，臍上4寸處
。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘
，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀
。
4、足三里穴
外膝眼下3寸
，脛骨外側(cè)約一橫指處
，用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘。
5、豐隆穴
小腿外側(cè)的中點(diǎn)
，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位
，每日用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化濕
。
6、解溪穴
腳背
、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)
。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好
，每日艾灸15分鐘
。
祛濕的食物
1、白扁豆
首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的'大白扁豆
。白扁豆性微溫
、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外
，每百克中含蛋白質(zhì)28克
，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素
。
它具有和胃化濕、健脾利水
、止瀉等功能
，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐
、食欲不振
、赤白帶下等癥
。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟
，可以用高壓鍋壓
，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫
、健脾去濕、舒筋除痹
、清熱排膿等功效
，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道
，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛
。
薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆
，而不要加上大米
，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了
。再者
，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒
，就像炒芝麻那樣炒好就ok了
。
單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌
。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕
。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)
，紅豆性平、味甘酸
，有健脾利水
、清熱除濕、消腫解毒的功效
。
用紅豆煮水喝
，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣
。
紅豆還可以做豆沙
，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆
，那種豆子屬于藥類
，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆
。
4、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可
。
但是最好不要睡前喝
，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了
。
秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子
，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到
。
5、山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾
，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出
。
山藥可以炒著吃，燉菜吃
，還可以做點(diǎn)心吃
，蒸熟蘸白糖也可以。
山藥選擇鐵棍的比較好
，屬于藥食兩用的
，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣
，比普通的家用山藥更好
。
6、辣椒
辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，富含胡蘿卜素
、蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素C及鈣
、磷、鐵等
。
除此之外
，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快
，毛孔張大
，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗
，血液流向體表，因而全身感覺(jué)熱乎乎的
。
身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕
，一舉兩得
。
最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了
，青椒或者普通的紅辣椒就好
，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒
，有可能加其它的東西使辣味提升
。
7、綠豆芽
綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色
，它不僅含有蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素、鈣
、磷
、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素
，特別是維生素C的含量尤其豐富
。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘
，但功效不同
。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用
。
適用于飲酒過(guò)度
、濕熱郁滯、口干口渴
、小便赤熱
、便秘、目赤腫痛等患者食用
。黃豆芽具有清熱解毒
、降血壓、美肌膚的作用
。
8 、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)
、維生素C
、鈣、脂肪
、胡蘿卜素
、氨基酸等人體所必需的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍
。
有清熱
、利濕、利尿
、健胃消食
、明目、安神
、止血
、通乳、消腫等功能
。
9、大頭菜
大頭菜，又稱蕪菁
、芥辣
、芥菜疙瘩，是芥菜的一個(gè)變種
，為根用芥菜
。它質(zhì)地緊密，水份少
，纖維多
，有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味。
芥菜類蔬菜有清熱解毒
、抗菌消腫的作用
，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性
，促進(jìn)傷口愈合
。
中醫(yī)認(rèn)為，大頭菜性平
，味苦
、辛、甘
，入胃
、肝
、腎經(jīng)，能利尿除濕
，促進(jìn)機(jī)體水
、電解質(zhì)平衡，具有開(kāi)胃下氣
、祛濕解毒的作用
。
適于治療食積不化、消渴
、熱毒風(fēng)腫等病癥。大頭菜風(fēng)味佳
，可以代糧
，也可做菜用，或鹽漬加工
。
10、馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營(yíng)養(yǎng)豐富
，食療作用顯著
，食之益人，可延年益壽
，故又美其名日：“長(zhǎng)命菜”
。
中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用
。治療濕熱痢疾
、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎
、蛇蟲(chóng)傷
、崩漏、產(chǎn)后出血
、婦女赤白帶下
、痔瘡出血、乳瘡
、百日咳等癥
。對(duì)于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧
。
11、苦瓜
苦瓜氣味苦、無(wú)毒
、性寒
，入心
、肝、脾
、肺經(jīng)
，具有清熱祛暑、明目解毒
、降壓降糖
、利尿涼血、解勞清心
、益氣之功效
。
由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒
、祛濕止癢之功
。可用于治療熱毒
、癤瘡
、痱子、濕疹等病癥
。此外
，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病
、保護(hù)細(xì)胞膜
、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力
、保護(hù)心臟等作用
，多吃無(wú)妨。
12、香菇
香菇是“四大山珍”之一
，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱
，是頗受稱贊的藥膳
。
香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)
，對(duì)于氣血虧虛
、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇
，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯
。
因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力
，其祛濕功能主要來(lái)源于此
。
此外
，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺
、治風(fēng)化痰的功效
。
怎么去除體內(nèi)濕氣2 如何排除體內(nèi)濕氣？
1
、汗蒸可分為濕蒸盒和干蒸
，能促進(jìn)身體毒素的排出。這是一種坐姿活動(dòng)
，可以排出毒素
，也可以有效地排出體內(nèi)的水分。
2
、適當(dāng)鍛煉
。運(yùn)動(dòng)出汗可以幫助身體解毒和除濕，特別是對(duì)于長(zhǎng)期在空調(diào)房工作的女性
。身體中過(guò)多的水分和毒素可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗來(lái)清除。
3
、拔罐
。拔罐作為一種中藥治療方法，以拔罐為主要工具
，燃燒產(chǎn)生的熱量吸附在人體皮膚上
，對(duì)皮膚表面充血有較好的清潔效果，達(dá)到行氣活血的效果
。
4
、無(wú)糖紅豆湯。紅豆養(yǎng)心具有清熱燥濕
、消腫解毒
、補(bǔ)血安神的功效，還能增加胃腸蠕動(dòng)
，減少便秘
。
5、保持室內(nèi)干燥
。人體內(nèi)有水分的原因不僅是新陳代謝的問(wèn)題
，也是生活環(huán)境的問(wèn)題。如果經(jīng)常出入潮濕寒冷的環(huán)境
，很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分的增加
。
過(guò)多的水分很容易導(dǎo)致身體的許多異常。雖然水分不能迅速排出
，但它能形成良好的生活習(xí)慣
，防止過(guò)多水分侵入身體
。例如，它可以養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣
，偶爾喝點(diǎn)紅豆湯
，偶爾流汗，這樣不僅可以排毒祛濕
，還可以幫助身體排便
，排毒，增加肌肉骨骼活力
。
怎么去除體內(nèi)濕氣3 體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理 4大食譜去濕氣
山楂扁豆金銀腎湯
原料：山楂40克
，炒扁豆50克，鮮鴨腎
、臘鴨腎各2個(gè)
，豬肉200克，陳皮1/4個(gè)
、生姜3片
。
做法：
1、各藥材洗凈
、浸泡
，陳皮去瓤；
2
、鮮鴨腎洗凈剖開(kāi)
，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金
，洗凈
；
3、臘鴨腎溫水浸泡
，洗凈
；豬肉洗凈。
4
、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)
，調(diào)入鹽便可
，為3～4人量。
功效：開(kāi)胃消滯
、健脾祛濕
天山雪蓮燉乳鴿
原料：天山雪蓮15克
、乳鴿1只、豬瘦肉100克
、生姜3片
。
做法：
1
、雪蓮洗凈；乳鴿洗凈
，去臟雜等
；
2、豬瘦肉洗凈
，并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻
，再洗凈（即“飛水”)。
3
、將上面處理過(guò)的食材與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入冷開(kāi)水500毫升（約2碗量)，隔水燉3小時(shí)便可
，進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽
，此量可供2人用。
功效：驅(qū)風(fēng)祛濕
、祛寒除痹
紅豆薏米湯
原料：紅豆
、薏米各一把，清水3升
做法：
1
、將紅豆和薏米洗凈
，不用浸泡，并在砂鍋加3升的水
。
2、然后
，在鍋中加入紅豆和薏米
，用大火熬開(kāi)，開(kāi)鍋后接著再煮五分鐘
，然后關(guān)火
。注意，千萬(wàn)不要開(kāi)蓋
，等著鍋涼下來(lái)
，讓材料在里面燜熟。
3
、差不多手摸著鍋不燙了的時(shí)候
，再開(kāi)火，用中火接著熬煮
，依舊不要開(kāi)蓋
，半小時(shí)后，熄火
，還是不要開(kāi)蓋
，燜半小時(shí)即可飲用
。
功效：
薏米味甘、性平
，可以清熱排毒
，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾
。紅豆味甘酸
、性平，含有一種皂鹼
，有健胃
、生津、益氣
、消腫及解毒等功能
。這款湯綜合兩者的優(yōu)點(diǎn)制成，祛濕又健脾
，烹煮簡(jiǎn)易
，非常適合MM們?cè)诩依镫S手煮一煲哦！
赤小豆煲排骨
原料：赤小豆100克
、排骨300克
、食鹽適量
做法：
1、首先
，將赤小豆和排骨分別洗凈
。
2、然后將材料都放入鍋中
，注入適量的清水
，大火煮約40分鐘，水開(kāi)了之后
，改用文火煲約2小時(shí)
。
3、最后
，放入食鹽調(diào)味即可食用
。
功效：這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾
，脾虛者飲用
，并且注意日常生活的療養(yǎng)得當(dāng)，很快就會(huì)恢復(fù)健康的生活
。另外
，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥
、木瓜糖水等也可達(dá)到去除濕熱的作用哦
。
濕氣重怎么辦 可用艾葉泡腳
除了藥療和食療，還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
，多做運(yùn)動(dòng)
，注意保暖，另外還有一個(gè)小竅門對(duì)治療濕氣重有不錯(cuò)的效果
，就是用艾葉泡腳
，下面來(lái)看看如何用艾葉泡腳。
方法：干艾葉10到15克
，與5公斤冷水同煮
，開(kāi)后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話
，可在瓶中長(zhǎng)的放半支
、短的放兩節(jié)艾柱，用開(kāi)水泡5-10分鐘后
，再兌水泡腳)
。記住，水一定要沒(méi)過(guò)腳踝
，水溫不低于35-42度
。可連續(xù)泡3-5天（以后每星期1-2次即可)
，頭天可多出點(diǎn)汗
，后以微出汗則止。
如何祛除體內(nèi)濕氣？濕氣重的危害是什么？
如果體內(nèi)有濕氣的話，容易產(chǎn)生很多的疾病
，比如腹部脹氣
，吃飯的食欲不好等等問(wèn)題，體內(nèi)有濕氣是非常影響我們的正常生活的
，所以要趕緊采取措施讓我們體內(nèi)濕氣趕緊去除
，那么如何祛除體內(nèi)濕氣？濕氣重的危害是什么
？現(xiàn)在請(qǐng)跟隨小編一起來(lái)看看.
1、如何排出體內(nèi)濕氣1、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑤缀醪凰缬X(jué)
，殊不知
，睡好午覺(jué)能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作
。過(guò)度勞累容易耗傷氣血
，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。此時(shí)仍然晝長(zhǎng)夜短
，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班
，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂(lè)
，夜生活延長(zhǎng)
。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足
，午睡也就更加重要
，需要特別注意勞逸結(jié)合。
2
、背部刮痧散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3
，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加
，更利于身體散熱祛濕
。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮
，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮
，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮
。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可
。
3、膳食調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
，比如莧菜
、扁豆、冬瓜
、薏仁
、綠豆、西瓜等
。莧菜梗性涼味甘
，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱
、通利小便
、補(bǔ)血止血的作用
。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣
、消暑化濕以及利水消腫的功效
。薏仁是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收
，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用
，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能
。
4
、少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟排出
，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候
，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管
，極易產(chǎn)生水腫
。若無(wú)明顯排汗過(guò)多的情況，應(yīng)低鹽飲食
。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量
，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
2、推薦祛濕食療方
1
、喝薏米紅豆粥
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”
，《
神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品
，它可以治濕痹，利腸胃
，消水腫
，健脾益胃，久服輕身益氣
。
赤小豆
，是紅色的，紅色入心
，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血
，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用
