足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)穴:譩譆穴(承山穴的作用)

足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)穴:譩譆穴

穴位解析釋義

譩譆[yī xī]穴別名五胠[qū]俞穴

1、譩譆。譩譆者，壓按本穴病者呼出之聲也，無它意。

2、五胠[qū]俞。五，五臟六腑之代稱。胠，古戰(zhàn)陣右翼的名稱也。俞，輸也。五胠俞名意指體內(nèi)的純陽之氣由此外輸膀胱經(jīng)。本穴物質(zhì)為督脈外傳的陽熱之氣，而督脈的陽熱之氣由五臟六腑的精微物質(zhì)所生化，本穴所受的純陽之氣也即是五臟六腑的純陽之氣，故名五胠俞。

穴位含義：體內(nèi)的純陽之氣由此外輸膀胱經(jīng)。
氣血特征：氣血物質(zhì)為純陽之氣。
運行規(guī)律：循膀胱經(jīng)上行。

譩譆穴，屬足太陽膀胱經(jīng)。令病人發(fā)譩譆之聲，此穴位局部能動應(yīng)手指，故名譩譆。

譩譆，指嘆息聲。以手壓穴處，“令病人譩譆，譩譆應(yīng)手”，故名譩譆。

譩，通“噫”，傷痛聲。《集韻》：“噫，傷也，又痛聲?！弊@，通“嘻”，悲恨聲。《說文》：“譆，痛也。”注：“痛而呼之言也?！弊b譆，哀痛聲，即噫嘻?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)素問·骨空論》：“大風(fēng)汗出，灸。在背下俠脊旁三寸所，壓之令病人呼，應(yīng)手。”王冰注：“以手壓之，令病人呼譩譆之聲，則指動矣……因取為名爾?！薄夺樉募滓医?jīng)》：“以手痛按之，病人言譩譆是穴。”按壓取穴時，病人常有畏痛譩譆之聲，因而得名。

取穴

取穴方法：譩譆穴位于人體的背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開3寸。

功能主治

功能作用：外散體內(nèi)之熱。

主治疾?。嚎人裕瑲獯?，瘧疾，熱病，肩背痛。

穴位配伍：

譩譆配復(fù)熘、肺俞，治盜汗。譩譆配大椎、肩外俞，治肩背痛。譩譆配大椎、后溪、風(fēng)池，治瘧疾。譩譆配大椎、外關(guān)，治熱病、瘧疾。譩譆配膻中、內(nèi)關(guān)、中府，治胸痛。譩譆配太淵、肺俞、風(fēng)門，治哮喘病。譩譆配定喘，膻中，理氣寬胸，止咳平喘，治咳嗽，氣喘。譩譆配大椎、外關(guān)，解表清熱截瘧，治熱病，瘧疾。譩譆配氣舍、魄戶，治咳逆上氣。譩譆配承靈、風(fēng)池、風(fēng)門、后溪，治喘息不通、鼻衄。譩譆配大椎、章門、環(huán)跳、承山、飛揚、昆侖、公孫、合谷，治瘧疾。譩譆配天牖、風(fēng)池，治熱病汗不出。譩譆配神庭、上關(guān)、涌泉、束骨、魚際、大都，治目眩。譩譆配天牖、照海，治目痛。譩譆配足三里，治腹?jié)M。臨床運用：心包炎、哮喘、瘧疾、肋間神經(jīng)痛、腋神經(jīng)痛、腰背肌痙攣、呃逆、嘔吐、眩暈、盜汗等。

養(yǎng)生保健

艾灸療法：艾炷灸3～5壯，或艾條灸5～10分鐘。

譩譆穴，觸之即應(yīng)穴

譩譆[讀依西]，很多人不知這兩個字如何發(fā)音，現(xiàn)在給大家標(biāo)注了拼音。其實，這個穴，完全是根據(jù)發(fā)音來命名的，有點像“阿是穴”，因為當(dāng)醫(yī)者觸及此穴時，病患者會發(fā)出“yī xī”之聲，故此命名。

既然譩譆穴等同于“阿是穴”，觸之即會令人發(fā)出痛苦之聲，說明此穴是一個氣血會聚地。我們注意到，第6胸椎棘突下旁開3寸是譩譆；而旁開1.5寸則是督俞，而膀胱經(jīng)在后背支脈上的穴，其功效等同于主脈穴，因此，我們有必要回顧一下主脈上的督俞穴。我在解讀督俞時，有這么一段話：

“我們都知道，督脈，就是人體的脊柱。督，監(jiān)督、督察。監(jiān)督什么？

都說人活一口氣，這口氣是什么氣，就是人體的陽氣。人之所以是熱血動物，保持36度左右的體溫，這個熱量就是人體的陽氣。人一死，體溫自然就會變涼，那是因為陽氣沒了，雖然體內(nèi)的陰血還在，但沒了動力的陰血，只能是“死水一潭”，人自然就掛了。所以，陽氣對于人體最為重要。

《黃帝內(nèi)經(jīng).素問》生氣通天論篇三①陽氣說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。故天運當(dāng)以日光明。是故陽因而上，衛(wèi)外者也。”這話什么意思呢？

我們翻譯一下就是：“人體的陽氣，就好比天和日，如果失去其存在，人的壽命就會縮短，而無法彰顯于世。所以，天體運行因為有了太陽的照耀而獲取了動能，因而人體的陽氣也可以使人體獲得向上的動力，以確保身體不受外界的侵?jǐn)_?！?/p>

回到正文，督脈督察的是什么？督察的就是人體的陽氣，以確保陽氣得以升發(fā)。大家都知道，骨骼對于人體很重要，那最重要的骨骼是什么，就是脊柱。你可以把人的胳膊、腿全砍了，但只要脊柱保持正常，這人還是可以存活的。但如果脊柱骨折了，這人空有胳膊、腿，也活不了多久，因為人體的陽氣將無法得到升發(fā)，當(dāng)失去了陽氣這個動力之源，人也難以存活了。

既然督脈如此重要，那位于膀胱經(jīng)上的督俞穴的重要性就不言而喻了。為啥這樣說呢？因為它是督脈向膀胱經(jīng)灌注陽氣的重要氣血通路，換言之，是動力的接駁口。因為督脈只負(fù)責(zé)脊柱這一段，而膀胱經(jīng)則是從頭貫穿到腳，所以負(fù)責(zé)的范圍更廣?！?/p>

為何觸之會發(fā)現(xiàn)“譩譆”之音，實則就是一種痛感的發(fā)聲，和“哎喲”類似。中醫(yī)認(rèn)為，通則不痛，痛則不通，當(dāng)人疼痛時，多會發(fā)出，啊、哎喲之聲，具體是否發(fā)出“譩譆”之聲，則顯得沒那么重要了，但不管發(fā)什么聲，都代表此處經(jīng)絡(luò)不通。

在人體361個穴位的命名中，極少有用發(fā)音來命名的穴，譩譆穴則是一個例外。但其在功效上，則另有一個名稱，即“五胠[qū音驅(qū)]俞”。

關(guān)于五胠俞，是這樣定義的：

五，五臟六腑之代稱。

胠，古戰(zhàn)陣右翼的名稱也。

俞，輸也。

五胠俞，名意指體內(nèi)的純陽之氣由此外輸膀胱經(jīng)。本穴物質(zhì)為督脈外傳的陽熱之氣，而督脈的陽熱之氣由五臟六腑的精微物質(zhì)所生化，本穴所受的純陽之氣也即是五臟六腑的純陽之氣，故名五胠俞。

關(guān)于“胠”字，《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.咳論第38》：“肝咳之狀，咳則兩脅下痛，甚則不可以轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)則兩胠下滿。”翻譯過來就是：肝咳的癥狀，咳則兩側(cè)脅肋下疼痛，甚至痛得不能轉(zhuǎn)側(cè)，轉(zhuǎn)側(cè)則兩脅下脹滿。

譩譆穴的位置，剛好是在肩胛骨的內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)我們做擴胸運動時，肩胛骨會反復(fù)擠壓內(nèi)側(cè)緣的肌肉、筋腱，加速氣血向四周擴散，經(jīng)常按摩刺激譩譆穴，可以通絡(luò)止痛。

按摩手法：以雙手拇指指關(guān)節(jié)，對準(zhǔn)穴位進(jìn)行點揉，手法要均勻、柔和，滲透，以局部有酸痛感為佳。每次3分鐘。

承山穴的作用

現(xiàn)代常用于治療坐骨神經(jīng)痛、腓腸肌痙攣、痔瘡、脫肛等。配環(huán)跳、陽陵泉主治下肢痿痹；配長強、百會、二白治療痔疾。用六寸長的毫針，條口穴透承山穴治療肩周炎有奇效。為什么條山穴能治肩周炎呢？條口和承山一屬足陽明胃經(jīng)，一屬足太陽膀胱經(jīng)。足陽明胃經(jīng)在肩部的走向路過缺盆而絡(luò)督脈的大椎，與足太陽膀胱經(jīng)相交于肩部。兩穴經(jīng)氣上行同交于肩，所以治療肩周炎有奇效。經(jīng)常點擊能防止腿部積存廢物，使腿部線條柔美，并能消除長久站立、行走所造成的疼痛。 承山穴是臨床常用穴位，屬于足太陽膀胱經(jīng)，別名魚腹、肉柱。在臨床中應(yīng)用承山穴治療過落枕、急性腰扭傷、痔瘡、痛經(jīng)、肩周炎和腓腸肌勞損取得較好效果。1落枕、急性腰扭傷張某，男，27歲。2006年8月1日就診。主訴：左側(cè)頸部活動受限1天。1天前早晨起來發(fā)現(xiàn)左側(cè)頸項部拘急疼痛，向左側(cè)轉(zhuǎn)頭時受限。查：斜方肌中段壓痛明顯。診斷：落枕。證屬：膀胱經(jīng)氣不利。取穴：承山（左）。囑患者俯臥在床上，用拇指尖用力按壓承山穴，并囑患者同時活動頸部。15min后頸部活動自如。

足底穴位圖腳底的各個部位詳細(xì)圖

1、詳細(xì)腳部穴位圖解2、腳底按摩穴位圖3、腳上有哪些穴位 哪些穴位代表身體健康詳細(xì)腳部穴位圖解 人體穴位多如牛毛，而每一種穴位都對應(yīng)身體某一部位，平時對一些常見穴位進(jìn)行按摩，可以達(dá)到預(yù)防疾病，強身健體的作用。那么接下來向介紹大家一下腳部的穴位。

行間穴

行間穴位于足背側(cè)，大拇趾、二趾合縫后方赤白肉分界處凹陷中，稍微靠大拇趾邊緣。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一。取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢。

主治病征：宿醉不適、眼部疾病、腿抽筋、夜尿癥、肝臟疾病、腹氣上逆、肋間神經(jīng)痛、月經(jīng)過多、粘膜炎等。

大敦穴

大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一。取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢。

主治疾病：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感癥。除此之外，自古以來亦被視為鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴。

太沖穴

太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一。取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢。

主治病癥:肝臟病、牙痛、眼病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病。

太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。此穴位為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一。取穴時，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

主治病癥：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟、手腳無力、風(fēng)濕痛等。

太白穴

平放足底的姿勢，太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。此穴位為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一。取穴時，可采用仰臥或正坐。

主治病癥：胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾等。

里內(nèi)庭穴

里內(nèi)庭穴位于腳底部，在第二趾根部，腳趾彎曲時趾尖碰到處，約第二趾趾根下約三厘米處。取穴時，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢。

主治癥狀:食物中毒、蕁麻疹等。

涌泉穴

涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。取穴時，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢。

主治疾?。荷窠?jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。穴道指壓法治療腦溢血后的復(fù)原、穴位按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發(fā)等等。

申脈穴

申脈穴位于足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。取穴時，可采用仰臥或正坐的姿勢。

主治病癥：增進(jìn)耐性、怕冷癥（怯寒癥）等。此穴位為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位之一。

丘墟穴

丘墟穴位于足外踝的前下方，當(dāng)趾長伸肌腱的外側(cè)凹陷處。丘墟穴為人體足少陽膽經(jīng)上的主要穴位。取穴時，可采用仰臥的姿勢。

主治癥狀為：可以使頭腦清晰、能使自己情緒穩(wěn)定，能承受不幸等心理壓力等。

昆侖穴

昆侖穴位于腳踝外側(cè)，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點，或足外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。此穴位為人體足太陽膀胱經(jīng)上的主要穴道之一。

主治疾?。侯^痛、腰痛、高血壓、眼疾、怕冷癥、腹氣上逆、腸結(jié)石、下痢等。

下痢穴

下痢穴位于足背部位，腳拇趾和第2趾中間向里2厘米處。取穴時，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，指壓時一面緩緩?fù)職庖幻嬗媚粗赣昧?秒鐘，左右腳各1次，如此重復(fù)15次。

主治病征:痢疾。

腳底按摩穴位圖 ;

01

常做腳底按摩足底穴位圖，能緩解人體的疲勞緊張足底穴位圖，延年益壽，強身健體，下面是腳底穴位圖。

02

涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, ，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴，推搓涌泉穴能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。

03

失眠穴又被稱作為“百敲穴”，它位于足底跟部，在當(dāng)足底中線與內(nèi)外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。按摩此穴可以幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

04

竅陰穴在四個腳趾最外側(cè)小腳趾那邊，距離趾甲根腳的一手指四分之一處。如果我們出現(xiàn)偏頭痛、目眩、耳聾、耳鳴、胸脅痛、足跗腫痛、多夢、熱病等癥狀的時候，可以掐按竅陰穴，可以很有效的治療頭痛的癥狀。

05

內(nèi)庭穴位于足背當(dāng)?shù)?、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。內(nèi)庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說它是胃火的克星。 如果出現(xiàn)口臭、便秘、胃部灼熱、牙齦腫痛等都可以通過按摩次穴位來緩解。

特別提示

按壓時要用力，要感受到酸痛感。腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血者，嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死者，肺結(jié)核活動期的患者，頻發(fā)心絞痛的人不適宜做腳底按摩。

腳上有哪些穴位 哪些穴位代表身體健康 足底穴位圖你們都知道腳上有哪些穴位嗎足底穴位圖？哪些穴位表示著我們足底穴位圖的身體健康呢？這些穴位怎么怎么按摩呢？今天我就告訴大家腳上足底穴位圖的這些穴位按摩來幫助我們身體健康！

腳上有哪些穴位

1、厲兌穴：通調(diào)腸胃

厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側(cè)，按摩該穴，有清熱利濕、通調(diào)腸胃的功效。用大拇指，指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可慢慢增大，以有疼痛感覺就可以了。

2、太溪穴：補養(yǎng)腎臟

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴，就能夠調(diào)動起生命的原動力，氣血才會上達(dá)于面，下行于足。揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

3、大敦穴：清醒頭腦

足厥陰肝經(jīng)，此穴在大拇趾外側(cè)(小腳趾那邊)趾背上，由趾甲根正中致趾關(guān)節(jié)的外側(cè)趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說“肝經(jīng)”的起始處，肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓“大敦”的話，能使頭腦清晰、眼睛明亮。南少林火功推拿研究所提示：指壓時要強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

4、照海穴：緩解咽喉干燥

照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷地方，“照?！鳖櫭剂x，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用。按摩此穴位能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等癥狀。

5、內(nèi)庭穴：祛胃火

在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發(fā)冷，體虛多汗，臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。南少林火功推拿研究所提示：平時也可多用指端按壓此穴，按壓時，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

6、豐隆穴：祛濕化痰

按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

7、隱白穴：健脾回陽

足太陰脾經(jīng)，此穴在大腳趾內(nèi)側(cè)，距指甲跟腳一分處。主治舌本強、食則嘔，善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷、足大趾運動障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè)，加以揉捏，間接刺激穴位。

8、涌泉穴：滋陰降火

腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

9、竅陰穴：治療偏頭痛

此穴在四個腳趾最外側(cè)小腳趾那邊，距離趾甲根腳的一手指四分之一處。主要治寒熱、嘴里發(fā)苦、偏頭疼、臀部、膝蓋、小腿外側(cè)、四個腳趾。

10、至陰穴：清熱散風(fēng)

至陰穴，屬足太陽膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè)，趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點按去火點至陰穴，可在15點到17點，此時是膀胱經(jīng)最旺盛的時候，用大拇指按壓此處，并堅持1~2分鐘，然后再換另一只腳，每日2次。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。

腳底穴位疼是怎么回事

1、腳底上就是涌泉穴，腳底穴位疼痛應(yīng)該就是足跟痛，足跟痛最常見的是因為骨刺引起的；

2、還有就是走路比較多，關(guān)節(jié)的磨損比較多的時候，足跟也會疼痛；

3、此外還有就是有些女性喜歡經(jīng)常穿高跟鞋，在高跟鞋的磨損下，包括腳的前弓也有可能會疼痛。

足部養(yǎng)生五字口訣

一、摸-摸腳自診病，防患于未然經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水皰樣的感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時診治，千萬不可掉以輕心。全息醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的雙足恰似整體的縮影，人體內(nèi)臟的生理機能正常與否，都會在腳部各自的“反射區(qū)”反映出來。

二、按-按摩病灶區(qū)，祛病又健體，在觸摸到有結(jié)節(jié)、硬塊且有疼痛的部位上，采用各種手法適時的進(jìn)行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步消失、痛感逐步減輕或消除，經(jīng)絡(luò)就會逐步的暢通，積病隱患也就會自然消除。中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛”。血行旺盛，可使更多的代謝產(chǎn)物從肌肉組織以及臟腑器官中排泄出去，使機體恢復(fù)健康。中醫(yī)叫它“通則不痛”。

三、搓-經(jīng)常搓涌泉穴，百病不沾染 “涌泉穴”是人體的一個重要穴位，也是全息醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的“反射區(qū)”?！锻馀_秘要》說：“按涌泉，養(yǎng)生之要也?！薄妒颐劁洝分姓f：“擦足心，乃長生之法?！?/p>

四、溫-寒從足下生，溫足保太平祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵。足部保溫法常用的有：揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法。

五、走-以步代車走，活到九十九雙足，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“第二心臟”。這是因為人們在走路時，由于雙足肌肉的收縮、松弛能導(dǎo)致靜脈血管的擴張與收縮運動，使帶有代謝產(chǎn)物的血液經(jīng)靜脈上升到肺部，經(jīng)充氧后再回流到心臟。由于行走時腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個臟腑器官。

腳底穴位按摩方法

方法：自購腳部穴位圖一張。泡一盆熱水，水溫在60℃左右。把腳在熱水中泡5-10分鐘后用毛巾搽干。從足底穴位圖找出找出胃部_甲狀腺_淋巴腺及肺部等反射區(qū)，在每個部位按上1-2分鐘，左右腳各按3次。

按摩甲狀腺及其它上述反射區(qū)乃是非常有效的消脂法，因為甲狀腺主要功能乃治療肥胖癥及情緒不安等癥狀；而按摩胃部可以減少食欲；淋巴腺及肺部等反射區(qū)則是幫助增加免疫力及排毒功能。

連續(xù)做完一個星期之后，因為人體的整體的循環(huán)轉(zhuǎn)好了的關(guān)系，身體會覺得比以前輕快，皮膚也會變得漂亮而有光澤。

1、如果想美容的話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結(jié)腸－下行結(jié)腸－S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效！

2、如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)處和心臟處，有疏通血管的功效；

3、如果有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用。

4、如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點開始到腳躬，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位！有通經(jīng)絡(luò)的功效；

5、如果暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM；

6、如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強胃液分泌；

7、如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴大范圍揉按；

8、腎不好，就按腎，但是力度不能大，否則傷內(nèi)臟！

哪位同行能提供針灸穴位歌訣，最好是古書里面的比如《針灸大成》等

就背針灸大成里面的每一條經(jīng)的穴位歌訣就可以了啊。
經(jīng)穴歌——————（12經(jīng)絡(luò)經(jīng)穴歌）記憶用

我從《針灸大成》整理下來的經(jīng)穴歌，沒事背著玩的。有喜歡的朋友，抄下來，每天背一條。
我還有幾張高清晰的標(biāo)準(zhǔn)格式經(jīng)絡(luò)圖，可惜太大了，600多k，超出論壇上傳標(biāo)準(zhǔn)，有喜歡的，論壇短信我吧。

腑臟十二經(jīng)穴起止歌
手肺少商中府起，大腸商陽迎香二。
足胃頭維厲兌三，脾部隱白大包四。
手心極泉少沖來，小腸少澤聽宮去。
膀胱睛明至陰間，腎經(jīng)涌泉俞府位。
心包天池中沖隨，三焦關(guān)沖耳門繼。
膽家瞳子髎竅陰，厥肝大敦期門至。
十二經(jīng)穴始終歌，學(xué)者銘于肺腑記。

手太陰肺經(jīng)
手太陰肺十一穴，中府云門天府決。
俠白尺澤孔最存，列缺經(jīng)渠太淵涉。
魚際少商如韭葉。

手陽明大腸經(jīng)穴歌
手陽明穴起商陽，二間三間合谷藏。
陽溪偏歷溫溜長，下廉上廉手三里。
曲池肘髎五里近，臂臑肩顒巨骨當(dāng)。
天鼎扶突禾髎接，鼻旁五分號迎香。

足陽明胃經(jīng)穴歌
四十五穴足陽明，頭維下關(guān)頰車停。
承泣四白巨髎經(jīng)，地倉大迎對人迎。
水突氣舍連缺盆，氣戶庫房屋翳屯。
膺窗乳中延乳根，不容承滿梁門起。
關(guān)門太乙滑肉門，天樞外陵大巨存。
水道歸來氣沖次，髀關(guān)伏兔走陰市。
梁丘犢鼻足三里，上巨虛連條口位。
下巨虛跳上豐隆，解溪沖陽陷谷中。
內(nèi)庭歷兌經(jīng)穴終。

足太陰脾經(jīng)穴歌
二十一穴脾中州，隱白在足大指頭。
大都太白公孫盛，商丘三陰交可求。
漏谷地機陰陵穴，血?；T沖門開。
府舍腹結(jié)大橫排，腹哀食竇連天溪。
胸鄉(xiāng)周榮大包隨。

手少陰心經(jīng)穴歌
九穴午時手少陰，極泉青靈少海深。
靈道通里陰郄邃，神門少府少沖尋。

手太陽小腸經(jīng)穴歌
手太陽穴一十九，少澤前谷后溪藪。
腕骨陽谷養(yǎng)老繩，支正小海外輔肘。
肩貞臑俞接天宗，髎外秉風(fēng)曲垣首。
肩外俞連肩中俞，天窗乃與天容偶。
銳骨之端上顴髎，聽宮耳前珠上走。

足太陽膀胱經(jīng)穴歌
足太陽經(jīng)六十七，睛明目內(nèi)紅肉藏。
攢竹眉沖與曲差，五處上寸半承光。
通天絡(luò)卻玉枕昂，天柱后際大筋外。
大杼背部第二行，風(fēng)門肺俞厥陰四。
心俞督俞膈俞強，肝膽脾胃俱挨次。
三焦腎七海大腸，關(guān)元小腸到膀胱。
中膂白環(huán)仔細(xì)量，自從大杼到白環(huán)。
各各節(jié)外寸半長，上髎次髎中復(fù)下。
一空二空腰踝當(dāng)，會陽陰尾骨外取。
附分俠脊第三行，魄戶膏盲與神堂。
譩譆膈關(guān)魂門九，陽綱意舍仍胃倉。
盲門志室胞盲續(xù)，二十椎下秩邊場。
承扶臀橫紋中央，殷門浮郄到委陽。
委中合陽承筋是，承山飛揚踝附陽。
昆侖仆參連申脈，金門京骨束骨忙。
通谷至陰小指旁。

足少陰穴經(jīng)穴歌
足少陰穴二十七，涌泉然谷太溪溢。
大鐘水泉通照海，復(fù)溜交信筑賓實。
陰谷膝內(nèi)跗骨后，以上從足走至膝。
橫骨大赫聯(lián)氣穴，四滿中注盲俞臍。
商曲石關(guān)陰都密，通谷幽門寸半辟。
折量腹上分十一，步廊神封膺靈虛。
神藏彧中彧府畢。

手厥陰心包絡(luò)經(jīng)穴歌
九穴心包手厥陰，天池天泉曲澤深。
郄門間使內(nèi)關(guān)對，大陵勞宮中沖侵。

手少陽三焦經(jīng)穴歌
二十三穴手少陽，關(guān)沖液門中渚旁。
陽池外關(guān)支溝正，會宗三陽四瀆長。
天井清冷淵消濼，臑會肩髎天髎堂。
天牖翳風(fēng)瘈脈青，顱息角孫絲竹張。
和髎耳門有常。（到耳門截止）

足少陽膽經(jīng)穴歌
少陽足經(jīng)童子髎，四十四穴行迢迢。
聽會上關(guān)頜厭集，懸顱懸厘曲鬢翹。
率谷天沖浮白次，竅陰完骨本神邀。
陽白臨泣目窗辟，正營承靈腦空搖。
風(fēng)池肩井淵液部，輒筋日月京門標(biāo)。
帶脈五樞維道續(xù)，居髎環(huán)跳風(fēng)市招。
中瀆陽關(guān)陽陵穴，陽交外丘光明宵。
陽輔懸鐘丘墟外，足臨泣地五俠溪。
第四指端竅陰畢。

足厥陰肝經(jīng)穴歌
一十三穴足厥陰，大敦行間太沖侵。
中封蠡溝中都近，膝關(guān)曲泉陰包臨。
五里陰廉羊矢穴，章門常對期門深。

任脈經(jīng)穴歌
任脈三八起會陰，曲骨中極關(guān)元銳。
石門氣海陰交仍，神闕水分下脘配。
建里中上脘相連，巨闕鳩尾蔽骨下。
中庭膻中慕玉堂，紫宮華蓋璇璣夜。
天突結(jié)喉是廉泉，唇下宛宛承漿舍。

督脈經(jīng)穴歌
督脈中行二十七，長強腰俞陽關(guān)密。
命門懸樞接脊中，筋縮至陽靈臺逸。
神道身柱陶道長，大椎平肩二十一。
啞門風(fēng)府腦戶深，強間后頂百會率。
前頂鹵會上星圓，神庭素髎水溝窟。
兌端開口唇中央，齦交唇內(nèi)任督畢。

求十二經(jīng)絡(luò)穴位分寸歌訣

一手太陰是肺經(jīng)，臂內(nèi)拇側(cè)上下循。
中府乳上數(shù)三肋，云門鎖骨窩里尋，
二穴相差隔一肋，距腹中行六寸平。
天府腋下三寸取，俠白肘上五寸擒，
尺澤肘中橫紋處，孔最腕上七寸憑，
列缺交叉食指盡，經(jīng)渠寸口動脈行，
太淵掌后紋頭是，魚際節(jié)后散脈索，
少商穴在大指內(nèi)，去指甲角韭葉明。

是這樣的吧！
余下部分（是完整的,多給分??！打字很累的）：

二手陽明屬太腸，臂前外側(cè)須審量。

商陽食指內(nèi)側(cè)取，二間握拳節(jié)前方，

三間握拳節(jié)后取，合谷虎口歧骨當(dāng)，

陽溪腕上兩筋肉，偏歷腕上三寸量，

溫溜腕后上五寸，池前四寸下廉鄉(xiāng)，

池下三寸上廉穴，三里池下二寸長，

曲池屈肘紋頭是，肘髎大骨外廉旁，

肘上三寸尋五里，臂臑髃下胭端詳，

肩髃肩峰舉臂取，巨骨肩尖骨陷藏，

天鼎扶下一寸取，扶突鼎上結(jié)喉旁，

禾髎水溝旁半寸，鼻旁五分是迎香。

三足陽明是胃經(jīng)，起于頭面向下行。

承泣眼眶邊緣下，四白目下一寸勻。

巨髎鼻旁直瞳子，地倉吻旁四分零，

大迎頜前寸三陷，頰車耳下曲頰臨，

下關(guān)耳前捫動脈，頭維四五傍神庭，

入迎結(jié)喉旁寸五，水突迎下大筋憑，

直下氣舍平天突，缺盆鎖骨陷凹尋

氣戶鎖下一肋上，相去中行四寸評，

庫房屋翳膺窗接，都隔一肋乳中停，

乳根乳下一肋處，胸部訖穴君順明，

不容巨闕旁二寸，其下承滿與梁門，

關(guān)門太乙滑肉門，天樞臍旁二寸平，

外陵大巨水道穴，歸來氣沖曲骨臨，

諸穴相隔皆一寸，俱距中行二寸程，

髀關(guān)膝上交分取，伏兔膝上起肉形，

陰市膝上方三寸，梁丘膝上二寸呈，

臏外下陷是犢鼻，膝下三寸三里迎，

膝下六寸上巨虛，膝下八寸條口行，

再下一寸下巨虛，踝上八寸豐隆盈，

解溪跗上系鞋處，沖陽跗上五寸明，

陷骨庭后二寸取，次趾外側(cè)是內(nèi)庭，

厲兌次趾外甲角，四十五穴順記清。

四是脾經(jīng)足太陰，下肢內(nèi)側(cè)向上循，

隱白大趾內(nèi)甲角，大都節(jié)前陷中尋，

太白核骨白肉際，節(jié)后一寸公孫明，

商丘踝前陷中線，踝上三寸散陰交，

踝商六寸漏谷是，膝下五寸地機朝，

膝內(nèi)輔下陰陵泉，血海膝髕上內(nèi)廉，

箕門魚腹大筋內(nèi)，沖門恥骨上邊緣，

沖上七分求府舍，再上三寸腹結(jié)連，

結(jié)上寸三大橫穴，適當(dāng)臍旁四寸騈，

腹哀建里旁四寸，中庭旁六食竇全，

天溪胸鄉(xiāng)周榮上，每隔一肋陷中洇，

大包腋下方六寸，上直淵腋三寸懸。

五是心經(jīng)手少陰，極泉腋窩動脈牽。

青靈肘上三寸覽，少海肘后五分連，

靈道長后一寸半，通里腕后一寸間，

陰郄去腕五分是，神門銳骨端內(nèi)緣，

少府小指本節(jié)后，少中小指內(nèi)側(cè)邊。

六小腸經(jīng)手太陽，臂外后緣尺內(nèi)詳。

少澤小指外甲角，前谷澤后節(jié)前揚，

后浴握拳節(jié)后取，腕骨腕前骨陷當(dāng)，

陽谷銳骨下陷取，養(yǎng)老轉(zhuǎn)手髁空藏，

支正腕后上丘寸，小海肘內(nèi)紋頭襄，

肩貞胛下兩筋解，臑俞臑后骨下方。

天宗大骨下陷取，秉風(fēng)胛上骨邊量，

曲垣胛上曲胛陷，陶道傍三外俞章，

大椎旁二中俞穴，天窗扶后大筋廂，

天容耳下曲頰后，顴髎面頰下廉鄉(xiāng)，

聽宮二穴歸何處，耳小瓣前陷中央。

七足太陽膀胱經(jīng)，目內(nèi)眥是晴明，

眉頭陷中攢竹取，眉沖直上傍神庭，

曲差庭旁一寸半，五處直后上星平，

承光通天絡(luò)卻穴，后行俱是寸半程，

玉枕腦產(chǎn)旁寸三，入發(fā)三寸枕骨憑，

天柱項后大筋外，再下脊旁寸半循。

第一大抒二風(fēng)門，三椎肺俞四厥陰，

心五督六膈俞七，九肝十膽仔細(xì)尋，

十一脾俞十二胃，十三三焦十四腎，

氣海十五大腸六，七八關(guān)元小腸分，

十九膀胱廿中膂，廿一椎旁白環(huán)生，

上次中下四髎穴，薦骨兩旁骨陷盈，

尾骨之旁會陰穴，第二側(cè)線再細(xì)詳，

以下夾脊開三寸，二三附分魄戶當(dāng)，

四椎膏盲神堂五，六譩�膈關(guān)藏，

第九魂門陽綱十，十一意舍二胃倉，

十三盲門四志室，十九胞盲廿秩邊。

承扶臀下橫紋取，殷門扶下六寸當(dāng)，

委陽腘窩沿外側(cè)，浮郄委陽一寸上，

委中膝腘紋中處，紋下二寸尋合陽，

承筋合下腓腸中，承山�分肉藏，

飛揚外踝上七寸，跗陽踝上三寸量，

昆侖外踝骨后陷，仆參跟下骨陷方，

踝下五分申脈是，墟后申前金門鄉(xiāng)，

大骨外側(cè)尋京骨，小趾本節(jié)束骨良，

通谷節(jié)前陷中好，至陰小趾不角巧，

六十七穴分三段，頭后中外穴第找。

八足少陰腎經(jīng)屬，內(nèi)側(cè)后緣足走腹。

足心凹陷是涌泉，大骨之下取然谷，

太溪內(nèi)踝后陷中，照海踝下四分逐。

水泉跟下內(nèi)側(cè)邊，大鐘溪泉踵筋間，

復(fù)溜踝上二寸取，交信溜前五分騈，

踝上五寸尋筑賓，陰骨溪內(nèi)兩筋安。

上從中行開半寸，橫骨平取曲骨沿，

大赫氣穴并四滿，中注盲俞亦相牽，

商曲又憑下腕取，后關(guān)陽都通谷言，

幽門適當(dāng)巨闕側(cè)，諸穴相距一寸連，

再從中行開二寸，六穴均在肋間隙，

步廊卻近中庭中，神風(fēng)靈墟神藏兼，

或中俞府平璇璣，相隔一肋仔細(xì)研。

九心包經(jīng)手厥陰，臂內(nèi)中線諸穴勻。

天池乳后旁一寸，天泉腋下二寸循，

曲澤肘內(nèi)橫紋上，郄門去腕五寸尋，

間使腕后方三寸，內(nèi)關(guān)掌后二寸停。

掌后橫紋大陵在，兩骨之間陷中捫，

勞宮屈指掌心取，中指末端中沖生。

十手少陽屬三焦，臂外中線頭側(cè)繞，

關(guān)沖無名指甲外，液門節(jié)前指縫邀，

中渚液門上一寸，陽池腕表橫紋遭，

腕后二寸取外關(guān)，支溝腕后三寸安，

會宗溝外橫紋遭。三陽絡(luò)在四寸間，

肘前三寸稱四瀆，肘后一寸天井酌，

肘后二寸清冷淵，淵臑之間取消濼，

臑會肩端下三寸，肩髃后一肩髎尋，

天髎肩井后一寸，天牖容后完下捫。

耳重后陷翳風(fēng)討，契脈耳后青絡(luò)找，

顱息亦在青絡(luò)上，角孫耳上法際標(biāo)，

耳門耳前缺陷處，和髎耳前銳發(fā)交，

欲和絲竹空何在，眼眶外緣上眉稍。

十一膽經(jīng)足少陽，從頭走足行身旁。

外眥五分瞳子髎，聽會耳前珠陷詳，

上關(guān)上行一寸是，內(nèi)斜曲角頷厭當(dāng)，

懸顱懸厘近頭維，相距半寸君勿忘。

曲鬢耳前發(fā)際標(biāo)，入發(fā)寸半率谷交，

天沖率后斜五分，浮白沖下一寸繞，

竅陰穴在枕骨上，完骨耳后發(fā)際好。

本神神庭三寸旁，陽白眉上一寸量，

入發(fā)五分頭臨泣，庭維之間取之良。

目窗正營及承靈，相距寸半腦空紹，

風(fēng)池耳后發(fā)際陷，顱底筋外有陷凹。

肩井缺盆上寸半，淵腋腋下三寸從，

輒筋腋前橫一寸，日月乳下三肋逢。

京門十二肋骨端，帶脈髂上腰間現(xiàn)，

五樞髂上上棘前，略下五分維道見，

居髎維后斜三寸，環(huán)跳髃樞陷中間，

風(fēng)市垂手中指等，中瀆膝上丘寸陳，

陽關(guān)陵上膝髕外，腓骨頭前陽陵泉，

陽交外踝上七寸，外丘踝上七寸云，

二穴相平堪比較，交前丘后距五分，

光明踝五陽輔四，踝上三寸懸鐘尋，

踝前陷中丘墟聞，臨泣四趾本節(jié)捫，

臨下五分地五會，本節(jié)之前俠溪勻，

四趾外端足竅陰，四十四穴仔細(xì)吟。

十二肝經(jīng)足厥陰，前內(nèi)側(cè)線穴細(xì)分。

大敦砪趾三分處，行間大次趾縫尋，

太沖本節(jié)后寸半，踝前一寸中封停，

踝上五寸蠡溝是，中都踝上七寸循，

膝關(guān)犢鼻下二寸，曲泉曲膝盡橫紋，

陰包膝上方四寸，五里股里內(nèi)動脈，

陰廉恰在鼠蹊下，急脈陰旁二五真，

十一脅端章門是，乳下二肋尋期門。

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