入秋后肺部最脆弱秋不養(yǎng)肺冬病纏身(秋季養(yǎng)肺小知識)
學(xué)穴位
2023-05-29 18:55:04
入秋后肺部最脆弱秋不養(yǎng)肺冬病纏身
要說入秋后哪個部位最脆弱，那一定是肺部了
。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線
，對其他臟腑有覆蓋保護作用，但秋燥傷肺
，不過此時也是養(yǎng)肺的黃金時機
。
如果你錯過了冬病夏治
，那千萬就不能再錯過養(yǎng)肺黃金期
，否則冬天身體好不了。
秋不養(yǎng)肺 ，冬病纏身
養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情
，無論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺
。
女人不養(yǎng)肺，老得特別快
肺是體內(nèi)進行氣體交換的場所
，就像一臺中央空調(diào)，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)
，肺可能終其一生都無法清理更換
。肺不僅是呼吸器官，還能修復(fù)受損骨髓
，具有造血功能
，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…
經(jīng)常愛熬夜的人臉上會出現(xiàn)暗瘡
、粉刺或黑斑
，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養(yǎng)供應(yīng)就會”饑餓”
，慢慢衰老
、退化
、出現(xiàn)皺紋
。
氣色不好肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏
。因為肺有一個功能
，就是宣發(fā)衛(wèi)氣。作用就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層”保護罩”
。肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護
，再受到冷
、熱、花粉的刺激
，就易發(fā)生過敏現(xiàn)象
。
所以，對于愛美的女性朋友來講
，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺
。
男人不養(yǎng)肺，患癌概率高
男人往往有吸煙的習(xí)慣
，這樣很傷肺
，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高
。
此外
，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金
，腎為水，所以通過養(yǎng)肺
，還可以起到補腎的效果。腎藏精
，腎臟好的人
，精力就會特別旺盛。
老人不養(yǎng)肺，小心病纏身
老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力
，尤其是患有老慢支
、哮喘的人，就更為此感到苦惱了
。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作
，它上與鼻、口相通
，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷
，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變
，出現(xiàn)咳嗽
、喘等呼吸道癥狀
，導(dǎo)致氣管炎
、肺炎、肺癌等疾病
。
小孩不養(yǎng)肺，秋冬老咳嗽
秋冬
，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好
，而秋天是養(yǎng)肺的最佳時間
，此時不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患
，小朋友一言不合就會咳嗽
。
養(yǎng)肺五個“最”
肺是人體的嬌臟，也是健康的第一道防線
，想要冬天不生病
，必須把肺給養(yǎng)好了,這里為您整理了五大養(yǎng)肺法。
最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水
熱水不僅可以喝
，還能潤肺
，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入杯子中
，用鼻子對準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右
，早晚各1次
。
最有效養(yǎng)肺法：主動咳嗽
秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽
，清除呼吸道及肺部的污染物
，減少肺部損害。
最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操
早晨起來后常常做深呼吸
，可以養(yǎng)肺
。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒
。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運行相對應(yīng)
，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒
，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏
。我們在文章《熱天為什么有人頻繁出汗
？而有些人再熱也不出汗？》中有介紹腹式呼吸
，大家可以參考
。
每天睡前平躺在床上
，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)
，用力呼氣把沙袋頂起
，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘
，逐漸增加到每次5~10分鐘
。
適當(dāng)?shù)剡\用閉氣法，有利于增強肺功能
。在吸氣末屏住呼吸
，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時
，再呼出來
，這樣反復(fù)18回。
最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開
養(yǎng)肺的方法多種多樣
，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種
。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”
，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張
，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道
，使呼吸更通暢
。
另外，人在開懷大笑時
，可使更多的氧氣進入身體
，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣
。
最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后
，用拇指外側(cè)沿鼻梁
、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右
，然后
，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次
，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上
，兩膝自然分開
，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中
，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下
，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍
，持續(xù)約10分鐘
。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效
，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈
，預(yù)防感冒
。
食療養(yǎng)肺
養(yǎng)肺離不開吃，最潤肺的食物
，最養(yǎng)肺的食療方
，記得要多吃哦。
山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一
，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥
，或者是直接清炒山藥就可以了
，不適合與其他的食物相配。
梨
這個大家都清楚
，梨水是用來清肺的
，潤肺的。所以
，梨對于肺來講是好東西，因為水多
，又好消化
。最好的吃法是
，做成梨湯，或者是梨水
，加入冰糖
，吃梨肉喝湯，就好
。
百合
百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物
，所以
，對于百合來講，也是適合潤肺的
。最好的吃法
，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料
，清淡口味即可
。
銀耳
銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一
，最好的吃法
，就是直接打成湯
，最好加枸杞還有紅棗
，這樣
，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖
。
白蘿卜
蘿卜有通氣之說
，而肺就需要過氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁
，但對于肺的功能有很好的通暢效果
。所以吃蘿卜也是可以清肺的。
石榴
有生津
、止煩渴作用
。凡津液不足
、口燥咽干者?div id="4qifd00" class="flower right">
？捎檬駬v汁或煎湯飲
，能清熱解毒
、潤肺止咳
。
甘蔗
蔗汁性平味甘
，為解熱、生津
、潤燥
、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中
、消痰鎮(zhèn)咳
、治噎止咳
，有“天生復(fù)脈湯”之美稱?div id="d48novz" class="flower left">
？捎糜谥委熆诟缮嘣?div id="d48novz" class="flower left">
、津液不足、大便燥結(jié)
、高燒煩渴等癥。
柿子
有潤肺止咳
、清熱生津
、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽
、虛熱肺瘺、咳嗽痰多
、虛勞咯血等癥有良效
。紅軟熟柿
，可治療熱病煩渴
、口干唇爛、心中煩熱等癥
。
最養(yǎng)肺的食療方
秋梨膏：秋梨膏從唐代開始成為了御用養(yǎng)生之品
，一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來
，才在民間流傳。目前市面上有各種各樣的秋梨膏
，不過自己做起來經(jīng)濟實惠
，喝起來放心
。
原料：鴨梨6個
、干紅棗80克、冰糖150克
、老姜20克
、蜂蜜80毫升。
做法：
1
、將干紅棗洗凈后對切去核
，生姜去皮后切成細(xì)絲
，梨削去外皮、將擦板架在鍋上
，把梨擦成梨蓉和梨汁
。
2
、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起
。
3
、蓋上鍋蓋
，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓
，擠出更多梨汁
。
4
、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉
，鍋內(nèi)只留下梨汁
，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時后至梨漿濃稠后熄火放涼
。
5、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可
。
白果川貝粥：小兒、老人常?div id="m50uktp" class="box-center"> ？人?div id="m50uktp" class="box-center"> 、夜咳
，但痰不多的可以試試白果川貝粥。
白果6個
、川貝5克
、杏仁5克
、百合10克
、白木耳5克
，蜂蜜30克，煮粥晚食
。
杏仁降氣止咳
，百合
、白木耳、蜂蜜潤肺
，川貝潤燥化痰
，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽
、支原體
、衣原體感染咳嗽都很適合
。
清蒸南瓜：南瓜補氣益肺，從營養(yǎng)學(xué)來講
，南瓜富含β-胡蘿卜素
，也是護肺的很好食物
，秋天不妨多吃點蒸南瓜。
原料：南瓜一圈
、白糖
做法：
將南瓜洗凈
，除去里邊的籽和絲
，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會影響口感
，且容易碎
。）將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊
。將南瓜塊一層一層的碼在盤子里
，在南瓜上適當(dāng)撒些白糖。放在蒸蘢上蒸熟即可
。潤喉桔梗茶：桔梗10克
，甘草10克
，參須10克，麥冬10克
，羅漢果半個
，煎水代茶飲
。經(jīng)常用嗓子的人
，比如教師可以喝
，能夠生津止渴、益氣養(yǎng)陰
、消除疲勞
、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克
，效果更好
。
養(yǎng)生就是在對的時間做對的事情
，想要一冬無病
，記得養(yǎng)肺
！
秋季養(yǎng)肺小知識
古話說的好
，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心
，秋養(yǎng)肺
，冬養(yǎng)腎
。四種器官中
，肺是最嬌嫩的存在
，秋天氣候干燥
，對肺造成的傷害最大
，秋天養(yǎng)肺要跟上，這樣冬天才能少生病
、不生病
。
秋季養(yǎng)肺的方法多種多樣
，但從根本上來說
，也不外乎是從衣、食
、住
、行
、樂等角度入手。
衣 秋季
，一般是中午熱
，早晚涼，不要過早
、過多的增加衣服
，要讓身體逐漸適應(yīng)寒熱變化的過程。白天宜開窗
，晚間關(guān)窗
，忌開空調(diào)，注意腳部保暖
，以防脾胃受涼
。
食 秋季氣候干燥，空氣溫度低
，汗液蒸發(fā)快，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咽干鼻燥
，唇干口渴等“秋燥”現(xiàn)象
。所以適當(dāng)進行相關(guān)食療保養(yǎng)，多吃蔬菜水果
，補充各種維生素
，非常重要。可以多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)肺的食譜
，為自己制定一個小食譜
。晚21點~23點是肺臟功能最弱的時間，晚飯后可以喝一些梨水
，滋潤肺臟
。
清熱化痰的食物：綠豆、芹菜
、苦瓜
、芥藍(lán)、白菜
、蘿卜等
。
滋陰潤肺的食物：銀耳、百合
、蓮子
、梨、藕
、蘿卜
、山藥等。
每日保證攝入充足的水分
，主動喝水
，2000ml左右最佳。
住 房間內(nèi)保證清潔
，陽光充足
，經(jīng)常開窗通風(fēng)。
行 強健肺臟的最佳方法就是 體育 鍛煉
。每日清晨7~9點是一天中養(yǎng)肺的最佳時間
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