入秋后肺部最脆弱秋不養(yǎng)肺冬病纏身(秋季養(yǎng)肺小知識(shí))

入秋后肺部最脆弱秋不養(yǎng)肺冬病纏身

要說(shuō)入秋后哪個(gè)部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用，但秋燥傷肺，不過(guò)此時(shí)也是養(yǎng)肺的黃金時(shí)機(jī)。

如果你錯(cuò)過(guò)了冬病夏治，那千萬(wàn)就不能再錯(cuò)過(guò)養(yǎng)肺黃金期，否則冬天身體好不了。

秋不養(yǎng)肺，冬病纏身

養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無(wú)論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。

女人不養(yǎng)肺，老得特別快

肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所，就像一臺(tái)中央空調(diào)，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)，肺可能終其一生都無(wú)法清理更換。肺不僅是呼吸器官，還能修復(fù)受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過(guò)一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…

經(jīng)常愛(ài)熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊懀つw得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)”饑餓”，慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。

氣色不好肺不好的人不僅皮膚沒(méi)有光彩，還特別愛(ài)過(guò)敏。因?yàn)榉斡幸粋€(gè)功能，就是宣發(fā)衛(wèi)氣。作用就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層”保護(hù)罩”。肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護(hù)，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象。

所以，對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。

男人不養(yǎng)肺，患癌概率高

男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。

此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過(guò)養(yǎng)肺，還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會(huì)特別旺盛。

老人不養(yǎng)肺，小心病纏身

老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

小孩不養(yǎng)肺，秋冬老咳嗽

秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因?yàn)榉尾缓?，而秋天是養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，此時(shí)不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會(huì)咳嗽。

養(yǎng)肺五個(gè)“最”

肺是人體的嬌臟，也是健康的第一道防線，想要冬天不生病，必須把肺給養(yǎng)好了,這里為您整理了五大養(yǎng)肺法。

最簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法：一杯熱水

熱水不僅可以喝，還能潤(rùn)肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

最有效養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽

秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操

早晨起來(lái)后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對(duì)應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過(guò)換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。我們?cè)谖恼隆稛崽鞛槭裁从腥祟l繁出汗？而有些人再熱也不出汗？》中有介紹腹式呼吸，大家可以參考。

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來(lái)，這樣反復(fù)18回。

最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

食療養(yǎng)肺

養(yǎng)肺離不開吃，最潤(rùn)肺的食物，最養(yǎng)肺的食療方，記得要多吃哦。

山藥
山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

梨
這個(gè)大家都清楚，梨水是用來(lái)清肺的，潤(rùn)肺的。所以，梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好?/p>

百合
百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對(duì)于百合來(lái)講，也是適合潤(rùn)肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

銀耳
銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

白蘿卜
蘿卜有通氣之說(shuō)，而肺就需要過(guò)氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對(duì)于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。

石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。

甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

柿子
有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

最養(yǎng)肺的食療方

秋梨膏：秋梨膏從唐代開始成為了御用養(yǎng)生之品，一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來(lái)，才在民間流傳。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，不過(guò)自己做起來(lái)經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，喝起來(lái)放心。

原料：鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法：

1、將干紅棗洗凈后對(duì)切去核，生姜去皮后切成細(xì)絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起。
3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁。
4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內(nèi)只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼。
5、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。

白果川貝粥：小兒、老人常?？人浴⒁箍?，但痰不多的可以試試白果川貝粥。
白果6個(gè)、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。
杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤(rùn)肺，川貝潤(rùn)燥化痰，白果斂肺平喘。對(duì)喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。

清蒸南瓜：南瓜補(bǔ)氣益肺，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護(hù)肺的很好食物，秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜。

原料：南瓜一圈、白糖

做法：

將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會(huì)影響口感，且容易碎。）將南瓜切成5公分寬、15公分左右長(zhǎng)的大塊。將南瓜塊一層一層的碼在盤子里，在南瓜上適當(dāng)撒些白糖。放在蒸蘢上蒸熟即可。潤(rùn)喉桔梗茶：桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個(gè)，煎水代茶飲。經(jīng)常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養(yǎng)陰、消除疲勞、保護(hù)嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。

養(yǎng)生就是在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情，想要一冬無(wú)病，記得養(yǎng)肺！

秋季養(yǎng)肺小知識(shí)

古話說(shuō)的好，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。四種器官中，肺是最嬌嫩的存在，秋天氣候干燥，對(duì)肺造成的傷害最大，秋天養(yǎng)肺要跟上，這樣冬天才能少生病、不生病。

秋季養(yǎng)肺的方法多種多樣，但從根本上來(lái)說(shuō)，也不外乎是從衣、食、住、行、樂(lè)等角度入手。

衣 秋季，一般是中午熱，早晚涼，不要過(guò)早、過(guò)多的增加衣服，要讓身體逐漸適應(yīng)寒熱變化的過(guò)程。白天宜開窗，晚間關(guān)窗，忌開空調(diào)，注意腳部保暖，以防脾胃受涼。

食 秋季氣候干燥，空氣溫度低，汗液蒸發(fā)快，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咽干鼻燥，唇干口渴等“秋燥”現(xiàn)象。所以適當(dāng)進(jìn)行相關(guān)食療保養(yǎng)，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充各種維生素，非常重要。可以多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)肺的食譜，為自己制定一個(gè)小食譜。晚21點(diǎn)~23點(diǎn)是肺臟功能最弱的時(shí)間，晚飯后可以喝一些梨水，滋潤(rùn)肺臟。

清熱化痰的食物：綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍(lán)、白菜、蘿卜等。

滋陰潤(rùn)肺的食物：銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、山藥等。

每日保證攝入充足的水分，主動(dòng)喝水，2000ml左右最佳。

住 房間內(nèi)保證清潔，陽(yáng)光充足，經(jīng)常開窗通風(fēng)。

行 強(qiáng)健肺臟的最佳方法就是 體育 鍛煉。每日清晨7~9點(diǎn)是一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，最好做一些有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、步行、太極拳等，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，能強(qiáng)健肺功能。

樂(lè) 笑能促進(jìn)人體內(nèi)器官 健康 ，對(duì)肺特別有益。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中會(huì)不知不覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，使呼吸通暢。當(dāng)然，不管是微笑還是大笑，一定要發(fā)自肺腑。

咽痛、咳嗽、便秘、皮膚干燥……試試潤(rùn)肺止咳第一方

俗話說(shuō)：“ 春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎 。”肺通秋氣，2021年8月7日立秋后，養(yǎng)肺的黃金期就到了。秋不養(yǎng)肺，冬病纏身。并不是肺弱的人才需要養(yǎng)肺，不論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺，尤其是在秋天。

男人不養(yǎng)肺，患癌概率高

男人的肺，普遍需要養(yǎng)一養(yǎng)，尤其是抽煙、喝酒的男士。

吸煙對(duì)肺損害很大，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多?！吨袊?guó)吸煙危害 健康 報(bào)告2020》顯示，我國(guó)吸煙人數(shù)超過(guò)3億， 每年有100多萬(wàn)人因煙草而失去生命 。

女人不養(yǎng)肺，老得快

肺主身之皮毛，肺臟通過(guò)它的宣發(fā)作用把水谷精微輸布于皮毛，以潤(rùn)澤皮毛，固護(hù)肌表。

一些女性朋友臉色蒼白，或萎黃憔悴沒(méi)有光澤，或色素沉著、早生皺紋等，就是因?yàn)?肺氣虛、津血不能滋潤(rùn)充養(yǎng)肌膚 導(dǎo)致的。如果人的肺氣足，皮膚就滋潤(rùn)光滑、有彈性，所以，養(yǎng)顏首先要養(yǎng)肺。

老人不養(yǎng)肺，疾病易纏身

老人要注意養(yǎng)肺，因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，老年人的肺組織肌肉和胸腔的彈性會(huì)逐漸減弱， 功能慢慢衰退，肺活量逐漸下降 ，易患感冒、肺炎、肺膿腫等疾病。

養(yǎng)肺可以吃這些

梨： 中醫(yī)講“白色入肺”，民間也有“食生梨清六腑之熱，食熟梨滋五臟之陰”的說(shuō)法?！侗静菥V目》記載：梨者，利也，其性下行流利。梨子，是解秋燥性價(jià)比很高的水果。

燕窩 ：平和甘淡，養(yǎng)肺胃陰津。其優(yōu)點(diǎn)在于“補(bǔ)不致燥，潤(rùn)不致滯”，十分適合干咳、久咳的人群，能解秋燥、潤(rùn)肺。

枇杷葉 ：枇杷潤(rùn)肺，枇杷葉也是一味良藥，具有清肺化痰、和胃降逆、止渴等功效。

羅漢果 ：《廣西中藥志》記載“歸脾經(jīng)，生津清熱，涼血潤(rùn)腸”，把我們淤積在體內(nèi)的宿便，排除體外。

玉竹 ：玉竹也是白色的，白色入肺，滋陰潤(rùn)肺。

薄荷 ：辛涼解表，疏風(fēng)散熱。

甘草 ：《本草衍義補(bǔ)遺》記載“甘草味甘，大緩諸火”。

蜂蜜 ：健脾和胃，還能調(diào)和口感。

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