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首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 經(jīng)絡(luò)穴位

按一按
、揉一揉養(yǎng)肝穴位讓肝氣更暢達

學(xué)穴位 2023-05-29 18:55:16

不少人會吃不香

、睡不好
、不良情緒說來就來
。嚴(yán)重時，甚至還可能引發(fā)胸悶
、失眠
、胃痛等不適
，女性還可見胸脅脹痛等問題
。

中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝者，將軍之官

，謀慮出焉
。”也就是說
，肝在人體
，位同將軍
，統(tǒng)管和思慮各種事務(wù)
。

然而

，承擔(dān)和思慮的瑣事越多
，肝的負(fù)擔(dān)就越重。久而久之
，便會大耗氣血
，肝受累矣。因此
，大家平日里護好肝
、養(yǎng)好肝
，尤為重要
。

今天就來說說通過穴位養(yǎng)肝的方法吧

！

常按兩個養(yǎng)肝穴
疏肝解郁

、養(yǎng)血助眠

中醫(yī)認(rèn)為

，肝主疏泄，喜調(diào)達而惡抑郁
。若肝氣不舒暢
、情緒抑郁，皆可以引起肝郁氣滯
，進而影響氣血的運行
，人體就容易出現(xiàn)失眠
、胸悶
、消化不良
、胃不舒服等癥狀。因此
，肝氣的通暢至關(guān)重要
。那么
，我們該怎么調(diào)節(jié)肝氣呢
？

其實很簡單

，按一按
、揉一揉養(yǎng)肝穴位即可。一般來說
，最常見的護肝穴有兩個：太沖穴和肝俞穴
。

1

、太沖穴

太沖穴位于足背第1、第2跖骨間

，跖骨結(jié)合部前方凹陷中
。

取穴時

，沿著第1
、2趾間向足背上摸尋到有凹陷（約2橫指寬）處即是
。

太沖穴左右腳各一個

，平時沒事時
，可用大拇指在此處按一按
、揉一揉、刮一刮
、捶一捶，使之有酸脹感或脹痛感
，持續(xù)3~5分鐘，每日1~3次
。

常揉

、常按太沖穴，可起到疏肝理氣的作用
，有利于舒緩情緒，并緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感
。

此外，作為肝經(jīng)的重要穴位

，太沖穴還可平肝熄風(fēng)
。

因此

，常按太沖穴
，對肝陽上亢型的高血壓還有一定調(diào)節(jié)作用，能緩解肝陽上亢型高血壓常見的頭暈頭痛
、急躁易怒的癥狀。

2

、肝俞穴

人體肝氣輸注于背部的俞穴

，即肝俞穴
。它也是肝臟的一個常用保健穴
。

肝俞穴位于背部近肩胛骨下緣

，第9胸椎棘突下
，旁開1.5寸
。

取穴時，采用正坐姿勢

，從低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴
。

沒事按一按肝俞穴

，有疏肝利膽
、調(diào)暢氣機
、養(yǎng)肝明目、養(yǎng)血助眠的作用
，可改善失眠
、焦慮、胸悶
、嘔吐、腹瀉
、腹脹
、健忘等癥狀
。

另外

，刺激肝俞穴，可雙向調(diào)節(jié)其相應(yīng)臟腑
，這樣不僅能平熄亢盛的肝火，還能促進肝膽內(nèi)濕氣的排出
。

建議用手指按壓肝俞穴10秒

，再松開；然后繼續(xù)按壓
，以酸脹為度
，每次3~5分鐘。

其實，除了按壓太沖穴和肝俞穴

，下面這個方法也可以疏肝解郁
！

順著大腿內(nèi)側(cè)刮一刮
肝會悄悄變好

通過刮肝經(jīng)來“疏肝解郁”，也會讓肝一天天變好。

簡單來說，我們可以選取便于取位的“主干線”——大腿內(nèi)側(cè)的大腿根到內(nèi)踝處

，進行刮痧
。

刮痧時

，先涂抹刮痧油
，然后持刮板與皮膚保持45度到90度從上往下刮
。

注意：刮痧力度適中

，每側(cè)約5分鐘
，一周刮1~2次為宜（刮痧前需查看前次痧痕
，褪去或變淡方可行）
，4周為一個療程。

為方便操作

，可一腿站立
，另一腿踩于矮凳上
。

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