從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看為什么女人的屁股要常拍
《內(nèi)經(jīng)》云：
經(jīng)絡(luò)能決死生
，治百病
。
骨正筋柔
，氣血自流
。
臀部最容易堵
萬病皆是源于淤和堵，我們?nèi)梭w有一個中央
，是最容易出現(xiàn)循環(huán)阻塞的問題
，它就是我們——臀部！
臀部是人體的“毒窩”
很多都人都忽略臀部護理
，要知道臀部護理不僅是為了美觀
，更是為了健康。
中醫(yī)認(rèn)為：臀部位于人體的中部，是人體上下肢的交通樞紐
，是七大經(jīng)絡(luò)銜接的必經(jīng)之處
。
久坐、久站等不良行為
，導(dǎo)致臀部血液循環(huán)受阻
，毒素積累體內(nèi)，造成各種疾病
。
下面我們來看看，臀部毒素堆積會招致哪些危害！
1
、臀積毒素
、影響腰部
由于我們久坐、蹺二郎腿
，臀部經(jīng)絡(luò)不通
，代謝不好
。使臀部循環(huán)不暢
、發(fā)涼
、大量寒毒囤積在腰椎
、盆腔
、腹股溝處
。
臀部附近就像一個渣滓場
，從而招致腰部問題
。如：腰酸
、帶脈不暢、腰腹贅肉多
、下肢循環(huán)不好
。
2、招致各種婦科疾病
肚子痛臀部寒涼
，盆腔內(nèi)
、腹股溝堆積很多瘀堵的毒素病菌，招致盆腔積液
、盆腔炎
、附件炎、 陰道炎等炎癥
。
臀部周圍受寒
，會使臀部經(jīng)絡(luò)收縮，呈現(xiàn)痛經(jīng)
，月經(jīng)不調(diào)
，血色暗、血塊等。
當(dāng)臀部（盆腔）多濕
，會形成泌尿生殖系統(tǒng)的炎癥
，盆腔炎或陰道炎等。
在子宮
、卵巢部位寒氣不容易排出易構(gòu)成囊腫
，肌瘤等。
3
、臀積毒素
，影響外形比例
臀部、腿部
、腰部易引發(fā)部分過多浮肉
、過量的水份匯集，易產(chǎn)生濕癥
、寒癥
、身體變形、代謝減慢
。
中醫(yī)教你修心養(yǎng)生小動作有哪些
唯有修心養(yǎng)性才能以道御術(shù)，回歸養(yǎng)生的根本
。下面我給大家介紹中醫(yī)修心養(yǎng)生小動作，希望對你有用!
“養(yǎng)生”的淵源
《莊子》的“養(yǎng)生主” ：“吾生也有涯
，而知也無涯，以有涯隨無涯
，殆已”。
“養(yǎng)生主”討論的養(yǎng)生，被定格在“有涯”的“生”與“無涯”之“知”的中間
，這種格局決定了中國文化討論的“養(yǎng)生”從一開始就不只是身體問題、疾病與生老病死問題
、健康問題
，而是處于“有無之間”的哲學(xué)問題。
“養(yǎng)生主”教人的不只是如何對待身體
，更重要的是思索生命
。
中國文化這種對待生命的思路和針對生命問題的思考，甚至可以追溯到更早的《道德經(jīng)》以及最早的《易經(jīng)》
。
中醫(yī)修心養(yǎng)生小動作
【兩腿一分補肝腎】
常言道“冬令進補
，春天打虎”，告訴你一個不花一分錢大補肝腎的方法：把雙腿伸直分開
，腳尖回勾
，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓
。就這么一個簡單的動作，可以輕松放心的補益肝腎
。
注意事項：
練習(xí)時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力
，經(jīng)絡(luò)不喜歡。只有你覺得舒服了
，才會有補益的效果
。
【震動你的肚子】
平躺也好，挺直坐著也行
，兩手交疊
，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松
，不要憋氣
，手臂發(fā)力，有節(jié)奏的震顫1分鐘
。會覺得身體很輕松
。
注意事項：
月經(jīng)期，孕婦不宜
。
【手指或木梳梳頭】
你的頭皮還好嗎?
在無風(fēng)處
，用手指或木梳梳頭100次
，動作要緩和而有節(jié)奏
，不可太快
。梳及頭皮不可太重，因頭為諸陽之會
，尤不可受風(fēng)
，須輕柔和緩。
【早晚腹式呼吸】
端坐
，全身放松
，排除腦子里的雜念。用鼻均勻吸氣
，小腹就會隆起
。意念可隨呼吸之氣慢慢到達丹田(小腹)。用口均勻呼氣
，腹肌就會收縮
，小腹就復(fù)原了。最好每天早晚一次
，每次呼吸一百下。
注意事項：
自然自在是最高境界
，不必過于刻意強求
。
【揪頭發(fā)】
頭發(fā)是精神的觸角
用手指抓住一縷頭發(fā)向外拉
，盡量在靠近發(fā)根處抓起
，頭發(fā)長的可以纏在食指上。讓頭皮有被拉扯的感覺
，不需太疼
。可以重點刺激如圖所示的區(qū)域
。
【伸展運動】
拉伸脊椎緩解背部疲勞
正坐
，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸)
，腳跟蹬地
。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)
，手臂伸直
，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺
。保持這個姿勢10秒，放松
，再做一次
。
【飯后徐行摩腹】
食后徐行百步多，并摩腹
，方法是：雙手自上而下(從胃部頂端推至小腹)反復(fù)輕推腹部，至腹內(nèi)無積塊
、鳴聲陣陣
，多數(shù)放幾次大屁。一定要輕輕的，就是比撫摸稍微在意識中用點力量就可以
。
為什么推薦?
脾胃不和?吃的不多也腹脹?或者吃的太多撐的難受
。飯后第一件事該干什么?有些人坐著看電視，有些人躺下睡覺
，也有人投入緊張的工作...其實飯后第一件事：按摩腹部
。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹
，行一二百步
，緩緩行。食畢摩腹
，能除百病?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笔澈蟀茨Ω共浚瑢τ谑澄锓e滯于胃
、食物滯化不行
、胃脘脹痛
、氣滯不順
、血淤欠暢
、胃腸積滿等癥有很好的緩解作用
。既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)
，有益于增強胃腸功能
，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳人大腦
，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)
，起到健身防病的作用。持之以恒最好!
【按揉印堂
，養(yǎng)身從小做起】
按揉印堂：用大拇指指肚
，按壓兩眉之間的印堂穴。40下為宜
。這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌
、改善心腦血管功能、安神定志
。
【滾揉溪穴】
如果你坐在電腦面前
，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動
，即可達到刺激效果
。在滾動當(dāng)中，它會有一種輕微的酸痛
。每天只用抽出三分鐘的時間來
，隨手動一下。堅持下來則對頸椎
、腰椎確實有著非常非常好的療效
，對保護視力也很好
。
【拍拍肘窩】
肘窩是一個經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)
、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過
，春季借大自然發(fā)陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素
。
拍的時候手掌放松
，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘
，先拍左肘窩
，再拍右肘窩，便會出現(xiàn)青、紅
、紫
、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問題越嚴(yán)重
。
最好是每周拍打一次
，一般3~5次反應(yīng)物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了
。怕疼的話
，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進氣血的運行
。
注意事項：
拍打結(jié)束后
，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡
。
【瑜伽蝴蝶式】
晚上回家做一下這個動作，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下
。然后雙腿彎曲，腳心相對
。雙手抓住腳尖
，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直
，雙膝有節(jié)奏向地板振動
。每天10分鐘。
【搓摩臉部煥醒肌膚】
雙手搓至發(fā)熱
，干洗臉
，搓揉面部60次。不要用力拉動臉部皮膚
，手掌搓熱輕柔的拂過即可
。
注意事項：
起床后，睡覺前
，覺得眼睛疲勞時都可以做做
。
【雙臂上拉護肩頸】
直立
，雙腳并攏，全身收緊
，雙手自然上舉
，上舉后雙臂交叉，手腕翻轉(zhuǎn)使掌心相對合十
。手臂內(nèi)側(cè)緊貼住耳朵
，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地
，全身向后盡量伸展
。保持這個伸展的動作10秒鐘，放松
，再做一次
。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以后很舒服
。
注意事項：
這是一個輕松伸展運動
，把動作調(diào)到覺得「中等松緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動
。呼吸要緩慢而且有節(jié)奏
。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣
，維持姿勢不動時吸氣
。做伸展時不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸
，那就不是真正的放松
，記得把身體往回調(diào)一點
，好恢復(fù)正常呼吸
。(以下伸展運動均遵照此原則，不再重復(fù))
【拉伸脊椎緩解背部疲勞】
正坐
，雙腿向前伸直并攏緊繃
，腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸)，腳跟蹬地
。同時雙手十指交叉相扣
，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直
，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺
。保持這個姿勢10秒
，放松，再做一次
。
【提肩松膀護肩頸】
站直
，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸
，保持這個感覺15秒鐘
，放松肩膀
。再做一次。
【撞擊丹田5分鐘】
用腹部撞擊門框
，雙腳略分開，站在門框前
，肚子離門框15公分
，然后用肚臍去撞門框就可以了
，有節(jié)奏，感覺無需太 重太疼
。開始撞時
，力量一定要輕，幅度要小
，最好穿運動衣褲
，以防皮帶或紐扣硌到皮肉。撞的時候全身放松
，不要憋氣
，不要繃緊肌肉。每天撞5分鐘
，可增長內(nèi)力，強身健體
。
注意事項：
有三類人群禁忌撞丹田：孕婦及腹部有較大手術(shù)的人;有急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點的人;撞腹后感覺不適以及對此法心有疑懼的人。
【手抓毛巾拉伸運動】
站直
，找一條毛巾
，手掌朝下，抓住毛巾兩端(與肩同寬)
，慢慢的抬起雙臂，舉過頭頂
，繼續(xù)往后背
，直到你的極限。如果你執(zhí)行起來有困難
，盡量保持雙臂伸展舒適
，像伸懶腰的動作也可以。
【緩解肩膀酸痛+減肥】
買一只搟面杖
，時常放在腳下來回的搟
，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應(yīng)的位置會覺得疼
，有顆粒
，搟到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應(yīng)的散開
，堅持做還可以減肥
。方便的話坐在辦公室里也可以悄悄的做。
【拍手養(yǎng)心】
不一定復(fù)雜的養(yǎng)生法就是最好的
，自然簡單的拍手就可以很好的養(yǎng)心護心?div id="4qifd00" class="flower right">
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，也可以在晚上7-9點拍手掌，三五分鐘也行
，十幾分鐘更好
。這樣可以充分激活你心臟的保護神——心包經(jīng)和心經(jīng)，使心血充盈
，瀉除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛
。
注意事項：
裝有心臟起搏器或心率過快者不宜。
【土豆片敷眼睛】
晚上洗過臉
，將削去皮的生土豆打碎
，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上
，把雙腿擱平
，休息15分鐘。
【轉(zhuǎn)動你的腳踝】
每個腳順時針轉(zhuǎn)9圈
，再逆時針轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)9圈
，然后換腳
。動作要緩慢
，做到極限
。
【眼球的極限】
端坐
，閉眼
，眼球先逆時針轉(zhuǎn)5次，再順時針轉(zhuǎn)5次
，然后突然睜眼
，極目遠眺。 之后
，注視自己的可視極限，順序是左側(cè)
、右側(cè)、上側(cè)
、下側(cè)
、右上角、左上角
、右下角、左下角，每個停留5秒鐘。
【握拳養(yǎng)心】
端坐
，兩臂自然放于兩腿上，調(diào)勻呼吸，然后兩手用力握拳
，吸氣時放松
，呼氣時緊握，可連續(xù)做6次
。
注意事項：
最好把指甲減短修平
，以免手心被指甲傷到。
【指尖輕敲】
指尖輕敲
，趕走疲憊
，用指尖輕輕敲打頭部。先敲頭頂部位
，后敲兩側(cè)，再敲后腦勺
。敲擊時用力要輕柔
，會覺得很舒服。
【膀胱經(jīng)排毒】
雙腿伸直并在一起
，腳尖回勾
，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法
，至少要做15~30分鐘
。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多
，但是不要著急
，也不要用蠻力，關(guān)鍵在于過程
，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經(jīng)絡(luò)也不喜歡
。
晚上可以做臀療嗎？
晚上當(dāng)然可以做臀療了
，臀療的好處非常多。
臀療的益處
。
1. 改進血液循環(huán)系統(tǒng)
改進月經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)、清稀等女士疾病
。另外可以改進腸腔的血液循環(huán)系統(tǒng)，因此 具備清除便秘和腸油的作用
。
2. 睡眠
有非常好的均衡陽陰作用，立刻改進
，提升睡眠，進而清除疲倦
、頭昏
、心煩、出虛汗等
。
3. 臉部皮膚
目的性的起動五臟六腑作用
，清除身體內(nèi)毒素
，緊致皮膚頗具延展性，面色紅潤有光澤度
，皺褶、黃褐斑慢慢消淡，提示平時只重視面部護理漂亮小姐姐
，由此可見要想有著好的皮膚，好身材屁股醫(yī)護也是重要
。
4. 改進身型
排出來盆體
、腹部、腹股不必要的人體脂肪和內(nèi)毒素
。
中醫(yī)講“得陽者生，失陽者亡”陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力
，是人體生存，生長
，發(fā)育
，衰老和死亡的絕對因素，萬病皆損于一元陽氣
，一旦陽氣不足
，皮膚粗糙
，尤其是生殖系統(tǒng)
，女性會痛經(jīng)
，宮寒，內(nèi)分泌失調(diào)
，子宮肌瘤，卵巢囊腫
，性欲減退
。乳腺增生
，男性會陽痿
，早泄，易疲勞
，身體四肢寒涼，骨質(zhì)疏松
，所以養(yǎng)生必養(yǎng)陽
！
臀部位于人體中部
，是人體氣血的總開關(guān)是人體陽氣之根
，通過調(diào)理它，呵護它
，使陽氣得以生發(fā)
，充盈，進而調(diào)整自體免疫力
、系統(tǒng)平衡
，實現(xiàn)百病不生
。
女生希望被自己喜歡的異性打屁股的心理正常嗎？
心理分析幻想打屁股的情節(jié)多發(fā)生在青春期的少男少女以及處于兒童時期的男孩女孩上
。在進入青春期以后
，由于生理機能的旺盛與荷爾蒙的分泌，有時會出現(xiàn)異性接觸欲和性腺脹滿緩解欲的心理
，應(yīng)該在充實健康的生活方式的基礎(chǔ)上
，通過恰當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力來客觀認(rèn)識這樣的心理萌動現(xiàn)象
。
同時，對于那些童年時代沒有被父母通過責(zé)打管教過的青少年
。當(dāng)步入成年后
，有可能會出現(xiàn)渴望被管束的心理，他們會對有被打經(jīng)歷的同齡人產(chǎn)生疑惑
，有些還會幻想出有個人時刻陪在身旁嚴(yán)格管教的情景
，想要體驗這樣的感受。在出現(xiàn)這樣的心理后
，應(yīng)該用更加豐富積極的生活及時轉(zhuǎn)移注意力
，認(rèn)識到這是一種常見但又不太健康的心理
，只要采取健康的生活方式，伴隨著人的成長和心理的成熟,這種心理和疑惑就會消失
。
如果這種心理對生活影響較大
，建議咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生，不可盲目聽受誤導(dǎo)而錯誤的產(chǎn)生歡喜
、依賴等心理
。
主要原因產(chǎn)生對擊打臀部的嗜好的心理有多方面的可能性，但只要以客觀積極的態(tài)度面對
，同時恰當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力
，注意遠離帶有相關(guān)誤導(dǎo)的內(nèi)容，樹立科學(xué)正確的認(rèn)識
，一般這樣的心理會逐漸消失。
從生物學(xué)的角度上說
，部分專家認(rèn)為
，由于臀部多脂肪和肌肉的生理結(jié)構(gòu)，對于處在自我身體機能感覺比較敏感的時期的女性或者男性來講
，有時擊打就會促使體內(nèi)分泌一種名叫恩多芬的物質(zhì)
，這種物種能使人減少食欲、釋放激素
、提高免疫系統(tǒng)的反應(yīng)的分泌和使人感到一時的精神歡愉
，從而錯誤的產(chǎn)生了喜歡被拍打屁股的心理或行為表現(xiàn)
。
從心理學(xué)的角度上看
，打屁股這種行為在刺激了生理需要的同時，也反映了部分群體中有強烈的歸屬和被愛的需要
。根據(jù)需要層次，打屁股所引起的感覺涉及到了第一層次的基本生理需要
，也有第三層次的需求
，導(dǎo)致很多有這種心理情結(jié)的人不知如何擺脫。希望被拍打臀部的表現(xiàn)
，其實一部分是被自己所喜歡的人撫摸
、接觸和親近心理的表現(xiàn)，同時更多的是心理的不成熟
，伴隨著個人社會關(guān)系的穩(wěn)定、自身的學(xué)習(xí)和心理的不斷成熟這種心理一般就會消失
。
根據(jù)研究
，這種情節(jié)還有可能是對自己要求過高引|起的
。部分學(xué)生希望自己做得非常好，然后形成了完美主義的強迫癥
。當(dāng)自己沒有達到為自己定下的要求時便會擊打自己身體作為懲罰和放棄的理由
，但往往這樣并不利于事情的解決，反而使人更加焦慮
。
一般來講， 只要恰當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意
，投身于更加積極的生活方式，而不是過度的迷戀
，這種心理就會漸漸消失，如果遇到更大的困擾，不妨咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生
。
應(yīng)對方法客觀認(rèn)識、坦然面對
首先可以肯定的是”總想被打屁股
，上課也想” 的心理是非常正常的。既然是非常正常的心理表現(xiàn)
，那么我們就沒有必要有意識的擺脫和控制它
，而是任憑它存在而不去管它，久而久之它就悄無聲息的自然而然的溜走了
。
但是你并沒有這樣干去做
，而是”努力克制自己不去想”來擺脫和控制它，結(jié)果越是努力地去擺脫和控制就越加難以控制
，進而進入了惡性循環(huán)，所以使自己感到很苦惱
、很痛苦
。這就是把正常的心理現(xiàn)象當(dāng)作不正常的東西而極力擺脫，并產(chǎn)生強烈的痛苦的心理沖突，進入惡性循環(huán)的表現(xiàn)
。
針對這種情況只要你不去刻意在意它
，以坦然的心情接受它，以放松的心態(tài)對自己說”想就想吧
，沒什么大不了的!”也就是要以平常心來對待
，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化-樣一一順應(yīng)自然
， 該做什么事就去做什么事，堅持把自己該做的事和能做的事做好
。慢慢地你的心緒就會放松
，久而久之，當(dāng)你真正不把它當(dāng)回事兒
，真正把心緒放松之后，這種情況也就逐漸消失了。
順其自然
、勇敢接受
當(dāng)“想被打屁股，上課也想”的問題出現(xiàn)的時候
，既不要有意識的控制自己不去想，也不要和它進行”硬頂”、"硬斗” 或用相反的想法去”中和”
，要允許和任憑它出現(xiàn)與存在而堅持做該做的事,以這種不怕
、不理
、不主動克制的態(tài)度去對待
，就會在不知不覺中得到改善。
轉(zhuǎn)移注意
、理智思考
當(dāng)反復(fù)進行”想被打屁股，上課也想” 而無法停止時
，這時最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力
，盡快脫離反復(fù)進行”想被打屁股，上課也想” 的現(xiàn)實
。例如，一旦處于”想被打屁股
，上課也想”的事情而難以學(xué)習(xí)的情景時
，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上
，就可能會忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考
。
思想警示、合理懲罰
當(dāng)”想被打屁股
， 上課也想”的情形出現(xiàn)時，你心里可以不斷的反 復(fù)地默念”這是心理垃圾我必須清除”
，”我現(xiàn)在的任務(wù) 是聽好課
、做好作業(yè)”，”‘想被打屁股，上課也想’是有害的”
，”我討厭'想被打屁股
，上課也想’ ”等等。這樣反復(fù)多次的默念,能克服分神
、跑神的毛病。心理學(xué)家證明
，從心理上厭惡它
，在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它。
當(dāng)然
，推薦采取”橡皮圈”提示的方法，適時提醒自己集中注意做事。在手腕上戴一個橡皮筋
，當(dāng)”想被打屁股”的情形出現(xiàn)時，就及時拉橡皮圈彈擊自己
，此時手腕便會很疼。這時提醒自己把心思轉(zhuǎn)移到做事上來
。- 方面可以起到提醒自己的作用
，另- -方面也是對自己毅力的考驗，對自己合理的懲罰
。對自己狠一些，不要讓自己沉迷其中
。
健康生活
、調(diào)整狀態(tài)
積極參加各種活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩;出現(xiàn)反復(fù)進行思考而無法停止的現(xiàn)狀時
，可以進行深呼吸放松
。多多讀書、鍛煉,將精力放到對身心有益的活動中去
，是調(diào)整狀態(tài)的好方法，可以達到排除雜念
，心平氣和
，達到放松停止想各種事情的目的。
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