隨著工作生活壓力的增加
對于有中醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)的人都知道腰部有對于腎臟和生殖系統(tǒng)的穴位
，那就是腎俞穴和八髎穴。長期堅(jiān)持按揉
，推揉這些穴位可以改善我們的身體健康狀況：
男性可補(bǔ)腎虛
在文章《人到四十
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位
揉擦法刺激腎俞穴大魚際揉法：將左手大魚際放在腎俞上，以此為著力點(diǎn)
小魚際擦法：將左手的小魚際放在腎俞上，并以它為著力點(diǎn)
，用上臂發(fā)力，帶動肘關(guān)節(jié)和前臂，使小魚際在腎俞上做來回快速輕便的直線運(yùn)動。運(yùn)動的頻率要快，幅度要小，線條要直，以腎俞有明顯的溫?zé)岣袨槎?/p>先用大魚際揉法在腎俞上揉5分鐘
，然后再用擦法在穴位上快速地擦3分鐘，之后休息2分鐘，擦3分鐘，再休息2分鐘，擦3分鐘，最后用大魚際揉法放松半分鐘即可。如果覺得這樣不能理解，也很麻煩
，可以簡單的用大魚際揉法和小魚際擦法交替使用。中醫(yī)認(rèn)為腎以虛為主
、以寒為常見現(xiàn)象。而擦法能很好的使局部某一個穴位變熱，從而達(dá)到溫腎陽、暖宮、袪瘀、散寒的作用。在揉搓之前，最好在皮膚上涂上一層潤滑油
，可以起到保護(hù)皮膚的作用，同時也可以幫助摩擦生熱。我們之前在文章《小兒保健——工字搓背法》中介紹過工字搓背法
八髎（liáo）穴左右共八個穴位
八髎穴的調(diào)理范圍：
第一
、可以緩解腰酸膝軟、四肢不溫、尿頻、尤其夜尿多的癥狀；第二、可以緩解便秘、痔瘡的癥狀；第三、可以緩解痛經(jīng)、前列腺炎、子宮肌瘤、或者其它的一些能夠引起月經(jīng)期疼痛的癥狀。督脈任脈主一身之陰督脈主一身之陽督脈統(tǒng)領(lǐng)一身陽氣
，當(dāng)陽氣不足或者陽氣過亢的時候，調(diào)理一下督脈經(jīng)就能起到很好的調(diào)理作用。捏脊法按摩督脈
捏脊時一定要按著一條直線捏
，從上往下捏為泄法，要輕捏；自下而上捏為補(bǔ)法，要重捏。我們在文章《調(diào)理脾胃的方法，運(yùn)動加食療養(yǎng)生兩不誤》就提到過捏脊法
。捏脊法不僅僅是調(diào)理脾胃。爬行保健后背經(jīng)絡(luò)法
如果我們平時沒有家人幫忙做按摩
，可又想保養(yǎng)背部經(jīng)絡(luò)，怎么辦呢？學(xué)猩猩走路是個好辦法本文地址:http://m.mcys1996.com/jingluo/57924.html.
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