春主生發(fā)，春應(yīng)肝
春天不養(yǎng)肝，夏天徒傷悲
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：養(yǎng)生要遵循“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”
也就是說：有了春天的肝生
所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》：春三月
因此在春天我們務(wù)必要遵守“春生”的養(yǎng)生之道，否則“夏為寒變”
現(xiàn)代人2大最傷肝行為千萬(wàn)要遠(yuǎn)離久視熬夜。現(xiàn)代人傷肝行為很多
久視
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：
久視傷血
意思是：用眼過度傷血
而肝主目，腎主瞳
熬夜
春三月，夜臥早起
意思是說：入夜即睡覺
人臥則血?dú)w于肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)
那些丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）經(jīng)常醒來(lái)又睡不著的人
我們除了遠(yuǎn)離傷肝行為
生活中我們要調(diào)和肝氣
。做到不生氣，不發(fā)脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，拉拉筋、踢踢腿。養(yǎng)肝護(hù)肝動(dòng)作1、揉地筋
肝主筋
，調(diào)筋就是養(yǎng)肝！道家有句話“地筋隱于足”
，我們把腳翻起來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)一條硬筋，這里就是地筋最簡(jiǎn)單的辦法就是買一根搟面杖放在地上，你看電視的時(shí)候
其實(shí)我們?cè)谥暗奈恼隆陡沃鹘睿铋L(zhǎng)一寸壽延十年
2、推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)）
肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴
我們可以通過每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來(lái)疏通肝經(jīng)
，方法如下：用掌根從大腿根部推至膝蓋處
。也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不了
，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤(rùn)滑作用的油脂。刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外
，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會(huì)強(qiáng)大起來(lái)，體內(nèi)的筋也會(huì)更富有彈性，人的身體怎會(huì)不健康、不強(qiáng)壯呢?其實(shí)關(guān)于推肝經(jīng)的方法
，我們?cè)谖恼隆洞杭攫B(yǎng)肝護(hù)肝，堅(jiān)持“四多”，肝臟會(huì)越來(lái)越好》就有介紹過。3、按揉
、艾灸太沖穴太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結(jié)上火
，按揉太沖穴是非常必要的！按揉方法：仔細(xì)找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間
，也就是從上往下揉30下。或者直接點(diǎn)按50下。學(xué)完動(dòng)作
，還要注意飲食養(yǎng)肝。食療方法養(yǎng)肝護(hù)肝1
、飲食養(yǎng)肝，少酸多甘“青色入肝經(jīng)”
，因此我們多吃綠色蔬菜，養(yǎng)肝很好。“酸味入肝”
，但是在春天我們多吃酸味反而會(huì)讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會(huì)讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽(yáng)氣生發(fā)。因此，在春天我們要少酸多甘。甘味食物首推大棗和山藥
。大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季的飲食佳品
，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰2
決明子，也叫草決明
做法：將單味炒決明子或已打碎的決明子15克，直接泡茶飲用
功效：中老年人飲用決明子茶不僅有助于大便通暢，還能起到明目、降壓
3
最后給大家推薦一道這個(gè)季節(jié)最適合吃的養(yǎng)肝菜：香椿炒雞蛋。
香椿被稱為“樹上蔬菜”
，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
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膽經(jīng):肩井穴.png)
明胃經(jīng):水道穴.png)
明胃經(jīng):伏兔穴(髀關(guān)伏兔陰市梁丘).png)
