最近自己總是失眠多夢
失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)
，為各種原因引起入睡困難
這次疫情估計讓很多人失眠，這樣的生存壓力基本每個人都會有
失眠對人的社會性也會造成極大的危害
失眠的經歷每個人都有過
1、安眠穴
位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘
。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。2、攢(cuán)竹穴
位置：兩眉頭凹陷處
。操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘
。具有清肝明目的作用。3、印堂穴
位置：兩眉頭連線的中點處
。操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用
。4、太陽穴
位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處
。操作：用雙手中指指端按揉1分鐘
。具有醒腦安靜的作用。5、率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸（大概兩指寬的距離）
。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用
。6、內關穴
位置：腕部橫紋上2寸。
操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘
。具有寧心安神的作用。7、三陰交
位置：小腿內側，足內踝尖上3寸
，脛骨內側緣后方。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用
。8
、神門穴位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘
。具有助睡安眠的作用。失眠應該按摩哪些地方？
失眠癥多是因為沒有正常的生活規(guī)律
，精神緊張造成的。通過對膻中穴和風池穴的按摩，可以有效地緩解上述癥狀的發(fā)生，改善睡眠。造成入睡困難
、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，原因主要有環(huán)境、個體、軀體、精神、情緒等因素。她建議，失眠者可嘗試自我按摩。1
、頭部按摩以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨
，太陽穴各30次。2、耳部按摩
以雙手拇指
，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側耳垂 30次，至紅為度。3
、腹部按摩臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱
，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。4
、頸部按摩以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度
。5
晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次
在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應選擇一張舒適的床
提醒：安眠藥不能長期服
健康的睡眠狀態(tài)應該是能保證足夠的睡眠時間：一般應維持7至8小時，但不一定強求
對于安眠藥的運用問題，失眠者要在醫(yī)生指導下服用
，按需服藥有利于治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物，并非所有人都必須長期服用。失眠是由于很多情況引起的
另外，臨睡前敲敲帶脈
1、先取坐位
用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心
用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處
我奶奶今年七十多歲了。她不僅每晚睡得很晚
按安眠穴
具體做法：將食指和中指對準
同時按摩穴位 3個「好眠」穴位 *** 讓您輕松睡! 【 *** 時機】：一個穴位按20下，左右交替按 通過摩擦幾個點，你可以讓自己慢慢進入深度睡眠
每次按摩的時間保持在3分鐘左右，按摩后
失眠穴位，顧名思義，是緩解失眠的重要穴位
因此，按摩失眠穴位對習慣性失眠有很大好處 我給你一個《失眠 本文地址:http://m.mcys1996.com/jingluo/57932.html.
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淺眠、多夢
易醒夢多睡不著
失眠,睡前應該按哪個穴位呢
一大陵“大”高大，“陵”帝王埋葬的地方，即有長眠安息之意，故名之。
位置：腕橫紋中點，與兩筋交點的中間即是本穴。
主治：失眠、神經衰弱、癲癇、頭痛、熱病汗不出
二太沖陰經原穴均稱“太”，“沖”指要沖
位置：足背第1、2趾間縫紋頭向足背上推，至其兩骨聯(lián)合前緣凹陷中（約縫紋頭上兩橫指處）即是本穴。
主治：失眠、目痛、頭痛、心疼、癲癇、神經衰弱、月經不調、遺尿等。
三完骨穴在乳突骨下，故名完骨。
位置：位于耳后凸骨后下方一指寬的凹陷中。
主治：失眠、頭痛、耳后痛、頰腫、面癱等。
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