現(xiàn)在我們生活的方方面面都離不開手機
如果我們長時間低頭玩手機
，那么頸肩、頸椎勢必要長時間保持一個姿勢，周圍的肌肉長時間處于非協(xié)調(diào)的受力狀態(tài)，久而久之容易導致頸部肌肉勞損，嚴重者還會出現(xiàn)頸椎疾患。低頭半個小時到1個小時，就會引起肩頸疲勞
，長此以往會引起頸椎的退行性變。如果有脖子酸脹的感覺，那就是早期頸椎退變的癥狀。因此，當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)脖子酸脹的情況時，應(yīng)提高警惕。
當我們在玩手機的時候
，通常是低著頭的，就是這么一個小動作，就會使我們的頸部承受很大的負荷。有資料顯示，一個人的頭大概重5kg，看手機時頸部承受的壓力隨著頭部彎曲的角度而增長如何預防頸椎病給你的脖子“減減負”，下面告訴大家?guī)c預防頸椎病的方法
1
、低頭不可超過30分鐘低頭族 低頭玩手機低頭玩手機這個姿勢
，建議最好不要超過半個小時，玩手機時，最好要隔段時間做一下腰部、頸部的舒展運動，以舒緩一下身體的壓力。2
、不要長時間歪脖子聽電話耳朵夾著聽電話如果長時間歪著脖子接聽電話
，可能會有缺血性中風發(fā)生的可能，而且也對頸椎不好。這里建議大家?guī)隙鷻C接聽電話。3、睡前玩手機最好仰躺
睡前玩手機許多人都有睡前玩手機的習慣
，其實不好，特別影響睡眠。但是如果一定要躺在床上玩手機，用仰躺的姿勢玩手機除了手肘累了點，對身體的每個部位都很合適，可以說這是對健康影響較小的玩手機姿勢。4
、保護頸椎運動小貼士這里告訴大家?guī)追N頸椎病保健體操
聳肩法：雙手自然垂直，貼近身體兩側(cè)
，雙肩同時向前聳高以畫圈的方式慢慢向后旋轉(zhuǎn)放下，反向重復一次，每天循環(huán)做5分鐘。抬頸法：在椅子上正坐，雙手向后抱住頸部慢慢向后抬頭
，雙手給予向前的阻力，頭部抬至極限后慢慢向前歸位，每天三組，早中晚各一組，每組20次。抬身法：身體平躺
，胸前墊一枕頭，雙手向后抱住頸部，快速抬起上半身不可否認手機豐富了我們的日常生活，但因為玩手機而傷了頸椎就得不償失了
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