告訴你如何保養(yǎng)腎——勤踮腳尖養(yǎng)腎氣(男人如何保養(yǎng)腎男人養(yǎng)腎知識(shí))

學(xué)穴位 2023-05-29 19:12:00

告訴你如何保養(yǎng)腎——勤踮腳尖養(yǎng)腎氣

人們總是在尋找如何養(yǎng)腎

，其中很多人借助藥物來補(bǔ)腎

，要明白一點(diǎn)是藥三分毒

。其實(shí)我們?cè)谌粘Ｉ钪械囊恍┬?dòng)作就可以起到養(yǎng)腎的作用

。

踮起腳尖可疏通足三陰經(jīng)

、馭氣上行

，從而溫補(bǔ)腎臟

、激發(fā)中氣

、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣

，還有保護(hù)心血管健康

、鍛煉小腿肌肉、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用

。

具體做法是：

踮腳尖踮著腳尖走路

，或者把足尖翹起來，用足跟行走

，這兩種踮腳走路方法可交替進(jìn)行

，次數(shù)和間隔時(shí)間根據(jù)自身情況控制，循序漸進(jìn)

，以感覺舒適

、輕松為宜。

行動(dòng)不便的老年人和較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者

，應(yīng)避免站立不穩(wěn)而摔倒

，建議最好選擇坐位或平躺時(shí)練習(xí)，保持膝蓋與大腿平行

，用力踮腳尖或勾腳尖

，重復(fù)30～50下。

男人如何保養(yǎng)腎男人養(yǎng)腎知識(shí)

，食物養(yǎng)腎：養(yǎng)腎食物很多

，但最有效之物當(dāng)屬動(dòng)物腎臟。豬

、狗

、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣

、益精髓之作用

。腎虛腰痛、遺精

、遺尿等癥均可以食動(dòng)物腎臟來補(bǔ)益

。如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣

；豬腎咸平

，有助腎氣、利膀胱功能

，對(duì)腎虛浮腫亦有效

；狗腎性平，最適合腎虛體弱

，手足發(fā)冷之老年婦女患者

。 2

，藥物補(bǔ)腎：腎陰虛可常用六味地黃丸，其中的熟地黃

、山茱萸

、山藥、澤瀉

、茯苓

、丹皮等有補(bǔ)腎陰之效。肝腎陰虛

，兩眼昏花

，以六味地黃丸加枸杞、菊花為湯

。腎陽虛型可選用腎氣丸

，即以六味地黃丸另加桂枝、附子

。另外

，人參、首烏

、黃芪、甘草

、胎盤

、蟲草等藥也有強(qiáng)身補(bǔ)腎，促進(jìn)新陳代謝提高機(jī)體免疫力作用

。 3

，節(jié)欲護(hù)腎：養(yǎng)腎就是養(yǎng)精，養(yǎng)精必須節(jié)欲

。漢代名醫(yī)張景岳說："欲不可縱

，縱則精竭，竭則真散

。蓋精能生氣

，氣能生神。故善養(yǎng)生者

，必寶其精

。精盈則氣盛，氣盛則神全

，神全則身健

，身健則病少。"房勞過度

，精氣外泄

，易耗傷身體

；節(jié)制房事，保養(yǎng)精氣

，即能抗衰延年

。但也不可過分抑制性欲，以免引起身體不適和心理不暢而影響身體健康

。 4

，浴足助腎：在睡前用溫水泡腳，可引血下行

，補(bǔ)益腎氣

，安定心神，有助于安睡

。清代有位總督

，晚年有"養(yǎng)生秘訣"："晨散三百步，睡前一盆湯"

。就強(qiáng)調(diào)在睡前用熱水泡腳

。這種足浴，水溫應(yīng)在40度左右

，時(shí)間不少于5分鐘

，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后

，立即揩干

，并用手在腳心揉擦二、三百次

。常咽唾液能滋養(yǎng)腎精

，潤澤肌膚毛發(fā)；多飲水可防津液耗損過多等

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？傊夏昙膊〖霸缢ザ嘣从谀I精虧虛

，真元耗散

，陽氣衰竭，故中老年人應(yīng)注意保養(yǎng)腎氣

。 1

，食物養(yǎng)腎：養(yǎng)腎食物很多，但最有效之物當(dāng)屬動(dòng)物腎臟

。豬

、狗、羊

、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣

、益精髓之作用

。腎虛腰痛、遺精

、遺尿等癥均可以食動(dòng)物腎臟來補(bǔ)益

。如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣

；豬腎咸平

，有助腎氣、利膀胱功能

，對(duì)腎虛浮腫亦有效

；狗腎性平，最適合腎虛體弱

，手足發(fā)冷之老年婦女患者

。 2，藥物補(bǔ)腎：腎陰虛可常用六味地黃丸

，其中的熟地黃

、山茱萸、山藥

、澤瀉

、茯苓、丹皮等有補(bǔ)腎陰之效

。肝腎陰虛

，兩眼昏花，以六味地黃丸加枸杞

、菊花為湯。腎陽虛型可選用腎氣丸

，即以六味地黃丸另加桂枝

、附子。另外

，人參

、首烏、黃芪

、甘草

、胎盤、蟲草等藥也有強(qiáng)身補(bǔ)腎

，促進(jìn)新陳代謝提高機(jī)體免疫力作用

。 3，節(jié)欲護(hù)腎：養(yǎng)腎就是養(yǎng)精

，養(yǎng)精必須節(jié)欲

。漢代名醫(yī)張景岳說："欲不可縱

，縱則精竭，竭則真散

。蓋精能生氣

，氣能生神。故善養(yǎng)生者

，必寶其精

。精盈則氣盛，氣盛則神全

，神全則身健

，身健則病少。"房勞過度

，精氣外泄

，易耗傷身體；節(jié)制房事

，保養(yǎng)精氣

，即能抗衰延年。但也不可過分抑制性欲

，以免引起身體不適和心理不暢而影響身體健康

。 4，浴足助腎：在睡前用溫水泡腳

，可引血下行

，補(bǔ)益腎氣，安定心神

，有助于安睡

。清代有位總督，晚年有"養(yǎng)生秘訣"："晨散三百步

，睡前一盆湯"

。就強(qiáng)調(diào)在睡前用熱水泡腳。這種足浴

，水溫應(yīng)在40度左右

，時(shí)間不少于5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦

，出浴后

，立即揩干，并用手在腳心揉擦二

、三百次

。常咽唾液能滋養(yǎng)腎精，潤澤肌膚毛發(fā)；多飲水可防津液耗損過多等

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊夏昙膊〖霸缢ザ嘣从谀I精虧虛

，真元耗散

，陽氣衰竭，故中老年人應(yīng)注意保養(yǎng)腎氣

。

我們?cè)撊绾伪ｐB(yǎng)自己的腎呢？

腎這個(gè)器官非常的脆弱所以我們一定要好好的保護(hù)它

。請(qǐng)遵循以下幾點(diǎn)步驟

。

首先不能抽煙喝酒，我們都知道抽煙會(huì)有很大的危害不僅是對(duì)腎而且對(duì)肺也有很大的傷害

，有可能會(huì)使你患上很多疾病

，到時(shí)候想后悔都來不及了。酒少喝一點(diǎn)是有好處的

，但喝多了也會(huì)危害健康

。

其次要多吃蔬菜和水果，我們知道有些蔬菜和水果那肯定是對(duì)腎非常有好處的

，要多吃綠色產(chǎn)品

。最好是自家種的沒我農(nóng)藥無污染。

最后是要好好的運(yùn)動(dòng)

，俗話說得好生命在于運(yùn)動(dòng)

，多運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)腎有好處而且對(duì)身體也有非常大的好處。它還可以起到延年益壽的作用

，反正就是百利而無一害

。

所以說要想對(duì)腎的保護(hù)就要多吃蔬菜多運(yùn)動(dòng)少喝酒少抽煙，最重要的是還要保持心情愉悅

，人的心情好也可以起到美容的作用

。

腎部怎么保養(yǎng)呢

　　腎是人體中非常重要的器官，身體的排水排尿都是有腎臟運(yùn)行的

。腎部怎么保養(yǎng)呢?想要知道嗎?下面跟著我了解一下吧。

　　按摩法保養(yǎng)腎部的方法

　　保養(yǎng)腎部一直都是男人經(jīng)常討論的話題

，有些人吃藥

，有些人食補(bǔ)，但是效果都不明顯

，下面我就給大家介紹幾種按摩腎部的方法

。腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它

。

　　太溪穴

　　太溪穴是腎經(jīng)的原穴

，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”

，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽救逆之功

。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣

、斷生死”

，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說明病人腎氣未竭

，還可救治;如果沒有跳動(dòng)

，就說明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了

。

　　所以可以經(jīng)常按揉太溪穴這個(gè)重要的穴位

，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法

。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間

，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉

，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度

，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺

。

　　涌泉穴補(bǔ)腎固元

　　涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位

。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)

，腳底前凹陷處

。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉

，涌泉者足心也

。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水

，來源于足下

，涌出灌溉周身四肢各處。所以

，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用

。

　　對(duì)于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴

，長壽妙中訣

。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神

，訶護(hù)三寶物;識(shí)得其中趣

，壽星隨手摘?div id="m50uktp" class="box-center"> ！笨梢?div id="m50uktp" class="box-center"> ，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足

，耳聰目明

，精神充沛

，腰膝壯實(shí)不軟

，行走有力。

　　腎好的體現(xiàn)

　　1.生發(fā)烏發(fā)

，腎其華在發(fā)

。也就是腎的光彩外在表現(xiàn)在頭發(fā)上面.一旦腎虛,容易使頭發(fā)過早變白,大量脫落,沒有光澤度,干燥開叉斷裂,失去彈性象稻草般沒有活力.腎保養(yǎng)能滋養(yǎng)頭發(fā),使頭發(fā)烏黑亮麗,富有光澤度和彈性,不易脫落,不易變白

。

　　2.提高聽力，腎開竅于耳

。也就說腎的精氣往外出走的門戶是耳朵.而耳朵的形狀跟腎的形狀也極其相似.如果腎氣不足,聽力會(huì)減退,嚴(yán)重者耳鳴,甚至耳聾.腎保養(yǎng)能提高聽力,長期堅(jiān)持腎保養(yǎng),即使你七老八十了,耳朵還能保持良好的聽力.

　　3.增強(qiáng)智力

，腎生腦髓。人的聰明與否,與腦髓的充足與否關(guān)系密切.腎保養(yǎng)能讓腦髓充足,增強(qiáng)人的智力,提高思維能力.從而幫助你在事業(yè)上越走越順,越來越成功

。

　　4.防治骨質(zhì)疏松

，腎主骨。人體所有骨骼的生長發(fā)育,全賴腎精的營養(yǎng).如果腎精不足,就容易患骨折,骨質(zhì)疏松,頸椎病,腰椎間盤突出或膨出.牙齒是骨之余腎之標(biāo),腎精不足,牙齒會(huì)過早松動(dòng)脫落.沒有牙齒,就不能“吃嘛嘛香身體倍兒棒”了.腎保養(yǎng)可以增強(qiáng)骨頭的密度,延遲骨頭的老化進(jìn)程.防止跟骨頭有關(guān)的一些列疾病

。

　　5.提高自信心

，腎藏志。腎主宰著一個(gè)人的志向,每個(gè)人生活在世界上,必須有理想有志向,活著才有意思,才愿意去奮斗.腎保養(yǎng)能激發(fā)志向,激活理想,使人充滿奮斗活力.想要成功,首先要保養(yǎng)好自己的腎

。

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