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常按風(fēng)池穴等三池穴可保身體健康(按揉哪些穴位可以幫助我們養(yǎng)肝)

學(xué)穴位 2023-05-29 19:12:58

常按風(fēng)池穴等三池穴可保身體健康

上肢勞累不適 按曲池穴如今代步工具多了，下肢漸漸解放，反而是上肢最受累，上肢酸脹疼痛，有時抬升都困難

，這個時候不妨試試按揉曲池穴。

曲：是隱秘的意思

，不容易被察覺
。池：代表水的圍合之處、匯合之所
。曲池這個穴位容易積聚寒濕之邪
。

人體穴位圖 曲池穴位置點按曲池穴(在兩側(cè)肘部橫紋外側(cè)端凹陷處

，按壓上去有酸重感)，有緩解上肢不適以及清熱瀉火作用
。

每次點按1分鐘

。需要注意的是，此穴容易造成流產(chǎn)
，孕婦禁用
。曲池穴還治手肘疼痛、眼疾
、牙疼
、高血壓、貧血等癥狀
。

鼻塞流鼻涕按風(fēng)池穴冬燥

、冬邪等侵襲著人體健康，再加上走親訪友
，生活規(guī)律被打亂
，過度勞累等使不少人鼻子不舒服，不自覺地流鼻涕
、鼻塞
，抵抗力差、疲勞感加強的人甚至出現(xiàn)感冒的癥狀
。這個時候你不妨試試按揉風(fēng)池穴
。

中醫(yī)認為，風(fēng)池穴意指易為風(fēng)邪蓄積之所

，故名風(fēng)池。

按摩風(fēng)池穴可緩解鼻塞等不適癥狀

。這個穴位除了能治療鼻塞
、流鼻涕，還主治頭痛
、眩暈
、頸項強痛、目赤痛
、感冒
、落枕等病癥。

人體穴位圖 風(fēng)池穴按揉風(fēng)池穴(當(dāng)項部枕骨之下

，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處)
，將兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附于頭部兩側(cè)
，由輕至重按揉1分鐘
。

外出受涼按陽池穴很多人適應(yīng)了溫暖的空調(diào)間

、暖氣房，卻適應(yīng)不了室內(nèi)外的溫差
，如果平時疏于鍛煉
，很容易外出受涼，覺得手腳越來越怕冷
。

中醫(yī)認為

，按摩陽池穴可緩解這一癥狀。

陽池穴名意指陽氣生發(fā)之池

，有生發(fā)陽氣
、溝通表里的功能作用。

陽池穴位于手腕部位

，即腕背橫紋上
，中指、無名指指縫中(或腕背橫紋中
，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處)
。

人體穴位圖 陽池穴位置刺激這個穴時間要長，力度要緩

。最好是兩手齊用
，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴
。

按揉哪些穴位可以幫助我們養(yǎng)肝

　　我們?nèi)梭w的穴位是非常多的

，當(dāng)然，很多的穴位對于我們?nèi)梭w的健康都是非常的重要的
，并且很多的穴位都是可以幫助我們大家促進肝臟的健康的
，具有不錯的養(yǎng)肝護肝的作用，那么按揉哪些穴位可以幫助我們養(yǎng)肝?下面我們就來看看?

　　1
、角孫穴
、風(fēng)池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”，我們?nèi)粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)陌慈噙@些穴位
，對于幫助我們大家養(yǎng)肝的效果是非常好的
，還可以有效的預(yù)防肝臟郁結(jié)的情況。按壓這些穴位能起到明目醒腦
、舒緩疲勞
、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛
，眩暈等病癥
。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用
，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛
、乳房脹痛的人更有益
。

　　2、另外
，我們肝臟不好的朋友們
，日常生活中也是可以適當(dāng)?shù)陌慈嚯醒ê图缇ǖ模@兩個穴位對于幫助我們大家疏通肝經(jīng)的效果也是非常好的
，可以促進我們肝臟的健康
。前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用
。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位
，每次揉壓5秒，休息3秒
。生氣時往下捋100下
，可以順氣，對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用
。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞
、使大腦供血充足、治療頭痛
。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛
、乳腺增生、乳腺炎
。

　　日常生活中按揉哪些穴位可以幫助我們大家養(yǎng)肝護肝?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了
，所以我們大家如果出現(xiàn)了一些肝臟病癥了，那么就是可以適當(dāng)?shù)陌慈嘟菍O穴
、風(fēng)池穴以及膻中穴和肩井穴等等這些穴位的
，可以促進我們?nèi)梭w的肝臟的健康。

常按這6個穴位
，養(yǎng)身又益壽

從中醫(yī)角度講，經(jīng)絡(luò)是人體的支撐

，經(jīng)絡(luò)一旦不通就會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。因此
，我們平時生活中要注重經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生
。常常揉按以下這些穴位，可調(diào)理經(jīng)絡(luò)
，達到養(yǎng)身保健
、延年益壽的效果。

合谷穴

如果把我們拇指和食指想象為兩座高高聳立的大山

，那兩山之間相合處有一山谷
，此即為“合谷”這個穴位的名字由來
，此處為大腸經(jīng)氣血的會聚地，經(jīng)常按揉可起到補充大腸經(jīng)整條經(jīng)脈氣血的作用
。此外
，中醫(yī)說“面口合谷收”，意思是合谷穴有清熱
、止痛作用
，可用于治療頭面部疾病。

穴位位置： 拇

、食指合攏
，在肌肉的最高處即是。

按摩手法： 以右手拇指按壓左手合谷穴

，拇指指腹需朝向第二掌骨側(cè)
，以旋轉(zhuǎn)揉壓方式按至酸脹，可早中晚各按壓30次
，多按效果更佳
。

三陰交穴

本穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)

、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處
，故應(yīng)用廣泛，除可健脾益血
，也可調(diào)肝補腎
，對消化不良、婦科疾病甚有療效
。

穴位位置： 正坐屈膝成直角

，除大拇指之外的其余四指并攏，橫著放在足內(nèi)側(cè)踝骨最高的地方
，小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴
。

按摩手法： 用拇指先向下按壓再揉，每次1分鐘左右

，停歇10秒后再進行
。或順時針按揉此穴也可
。注意
，孕婦要避免按揉三陰交穴。

涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位

，每天堅持按揉刺激該穴
，能改善神經(jīng)衰弱、有助睡眠，且可增強人體的防病能力
。

穴位位置： 位于足底

，蜷足時足前部凹陷處。

按摩手法： 每天洗腳后

，用雙手大拇指摩擦兩足底涌泉穴10分鐘左右
。神經(jīng)衰弱者可將按摩時間延長為20分鐘。

關(guān)元穴

關(guān)元顧名思義是把元氣關(guān)住

，使其不外泄
。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴
，經(jīng)常按揉能夠起到補元氣
、溫腎、祛寒等作用
。

穴位位置： 肚臍下方約四指的距離

。

按摩手法： 搓熱手掌，以關(guān)元穴為中心摩擦小腹100 200圈

，直至小腹發(fā)熱為止
。

足三里

足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，是全身補益要穴

，經(jīng)常按揉能夠起到調(diào)理脾胃
、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)
、疏風(fēng)化濕
、扶正祛邪的作用。

穴位位置： 膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處

。

按摩手法： 用大拇指指腹按揉100 200次

，直至有酸脹感為止（如能配合艾灸，效果更好）
。艾灸時將艾條緩慢沿足三里穴上下移動
，使局部皮膚發(fā)紅，以不燒傷局部皮膚為度
，每周1 2次
，每次15 20分鐘。

風(fēng)池穴

風(fēng)池是足少陽膽經(jīng)的重要穴位

，也是膽經(jīng)與陽維脈的交會穴
。凡因受風(fēng)邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇
。經(jīng)常按揉本穴能夠起到祛風(fēng)抗邪、壯陽益氣的作用。

穴位位置： 頭后面大筋的兩旁與耳垂平行處

。

按摩手法： 按揉風(fēng)池穴前要先搓熱手掌

，然后用大拇指指腹邊按邊揉，約3 4分鐘
，直至感到酸脹痛為止
。

作者：重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院中醫(yī)腫瘤治療中心住院醫(yī)師 黃 穎

文章選自《家庭醫(yī)藥·就醫(yī)選藥》 2021年5月刊

有哪些經(jīng)常按對身體有益的穴位
？

中醫(yī)熱逐漸開始升溫

，很多人也開始正視其老祖宗給我們留下的寶貴醫(yī)學(xué)。其中針灸按摩被當(dāng)作日常保健受到大眾的好評
，身體各個穴位通過按摩等手法都有自己獨特的治療作用
，而我在這里給大家選取了幾種日常在家就可以按摩的穴位，供大家參考
。

火熱的夏天已經(jīng)到來

，很多人選擇躲在空調(diào)屋子里享受涼意，但要切記不要將空調(diào)直接對人吹很容易造成面癱的情況
。這時我們可以嘗試著按摩我們的四白穴和合谷穴
，二者在身體很容易就可以確定位置。二者通過祛風(fēng)通暢經(jīng)絡(luò)達到治療的效果
。

而夏天在飲食方面很多人也選擇冰涼的食物解渴

，這樣也很容易造成腸胃的不適如胃痛等等，在治療當(dāng)中一般都會選用一個穴位——足三里
，它既是足陽明胃經(jīng)的合穴也是胃的下合穴
，可以治療很多的脾胃腸的病證并有強壯作用，是保健的要穴之一
，防病保健深受大眾歡迎
。

足三里向下也有一個要穴——豐隆，詳細位置見圖

，他可以主治一些頭部病癥
、肺系疾病其中最有效地是祛痰，它是祛痰的要穴之一
，健脾和胃有利于祛濕豁痰
，如果在配上沖陽則有豁痰凝神的作用。

足太陽經(jīng)上的睛明穴和攢竹穴以及足少陽膽經(jīng)上的風(fēng)池穴我們都不陌生

，眼保健操上必有的穴位但是對我們眼睛的保護的確有很大的作用
，通經(jīng)絡(luò)明目，保護視力緩解眼疲勞
，降低近視的風(fēng)險
。

督脈的腧穴——大椎是督脈和足三陽經(jīng)的交會穴

，治療熱病、皮膚?div id="d48novz" class="flower left">
。ū环Q為痤瘡穴）以及神志病證等等
，強健機體也是保健穴位之一。接下來督脈上的百會穴
，每天晚上臨睡前按摩50次以上可以預(yù)防失眠等
。

中醫(yī)針灸穴位頗多很多穴位也存在一定的危險性，所以在選擇穴位時應(yīng)提前咨詢相關(guān)的醫(yī)生

，給養(yǎng)生保健加上一層安全的保險
。

寒冬到
！身體這8大部位別著涼，這些穴位幫你驅(qū)散風(fēng)寒

氣溫下降了

，寒冬季節(jié)
，風(fēng)邪能通過侵犯體表使毛孔大開而進入人體?div id="4qifd00" class="flower right">
！帮L(fēng)為百病之長”
，頭部、上肢
、背部等人體陽氣聚集的部位特別容易受到風(fēng)邪攻擊
，大家一定要做好保暖措施，以防生病
。

1.頭部

翳風(fēng)穴

翳

，原指羽扇，有遮蔽之義
，而風(fēng)就是風(fēng)邪的意思
。位于耳垂后方，凹陷處
。如果沒有戴圍巾的習(xí)慣
，寒風(fēng)吹來時可以立起衣領(lǐng)，頭稍微往下縮
，能防御風(fēng)邪侵襲此處
。平時常按揉翳風(fēng)穴，還能緩解因風(fēng)邪引起的各種頭面五官疾患
，如臉腫
、口眼歪斜、牙痛
、耳鳴等
。

風(fēng)府穴

風(fēng)府穴是保護大腦不受風(fēng)邪襲擊侵擾的關(guān)隘

。平常多按摩風(fēng)府穴，可以刺激體內(nèi)的陽氣
。位于頸部
，當(dāng)后發(fā)際正中直上1寸。

風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于膽經(jīng)上

，此處也不可受風(fēng)邪，否則會出現(xiàn)口苦
、目眩等不適癥狀
。位置與風(fēng)府穴相平，在后腦勺
、后枕部兩側(cè)入發(fā)際一寸的凹陷中
。常按揉風(fēng)池穴，有疏散風(fēng)寒的作用
，從而預(yù)防感冒
，還能緩解風(fēng)邪引起的鼻炎、咽喉等不適
。如果平時看書
、看手機、看電腦感到頭頸部不舒服了
，按按此穴位可以快速消除疲勞
。

2.耳朵

聽宮穴

人的耳朵處于神經(jīng)末梢，血流量少

，到了冬天就格外怕冷
。常按揉聽宮穴，能提高耳內(nèi)的血液循環(huán)
，讓耳朵溫暖的同時還能有效緩解耳鳴
，位于耳屏的前方，張開嘴此處呈凹陷
。

雙手拇指指腹按揉聽宮穴

，至耳部發(fā)熱即可，力度要輕柔
。如果覺得還不夠的話
，可以再揉耳根，食指在前
、拇指在后
，共3分鐘，以耳根透熱為度
。如果耳朵受傷或剛從戶外進入到室內(nèi)
，不建議進行耳部按摩
。


3.脖子

大椎穴

大椎穴是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，按摩此穴位可以通絡(luò)散寒

，還能預(yù)防感冒
。位于頸部，低頭時
，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處
。

在洗澡時，先用40 左右的熱水沖大椎穴

，沖10分鐘左右（有心血管疾病或體弱的人應(yīng)適當(dāng)縮短時間）
，直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸后背乃至全身皆覺得溫?zé)峒纯?div id="jfovm50" class="index-wrap">，沐浴后注意保暖
。每日早、晚各用手掌搓大椎?分鐘
，以穴位處有酸脹
、發(fā)熱感為宜。

4.肩

肩井穴

肩井穴位于大椎穴與肩峰連線中點

，肩部最高處
。常捏揉肩井穴，不僅可以讓你的肩頸部暖和起來
，還可以緩解頸肩酸痛
、頭重腳輕、落枕等不適
。捏揉力度不可過重
，時間不宜過久。尤其是有高血壓或心腦血管疾病的人
，不可過度
。

5. 背部

風(fēng)門穴

風(fēng)門穴是風(fēng)邪侵入人體的門戶，還是寒邪

、濕邪
、熱邪侵犯人體的入口。刺激風(fēng)門穴不但能驅(qū)散風(fēng)寒
，還能使人體重新獲得抵御風(fēng)邪的能力
，位置在第二胸椎棘突下，旁開1.5寸處
。

天氣好的時候

，別忘了給后背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服
。常按揉風(fēng)門穴能緩解因風(fēng)邪引起的傷風(fēng)咳嗽
、頭痛發(fā)熱
、胸背痛等不適。

秉風(fēng)穴

秉即秉受

，風(fēng)指風(fēng)邪
，此穴位在易受風(fēng)邪之處，所以名為秉風(fēng)
。刺激此穴位
，可以散風(fēng)活絡(luò)、振奮陽氣
。位置在肩胛骨岡上窩中央
，天宗穴直上，舉臂有凹陷處
。

平時多捶捶背，可以舒經(jīng)活血

、強心益腎
、增強人體生命活力。常按揉秉風(fēng)穴
，可以緩解因風(fēng)邪引起的肩臂疼痛
、肩周炎、上肢酸麻等不適
。

6.肚子

神闕穴

寒冷季節(jié)

，胃部怕冷、愛腹瀉的人
，要注意這個部位的保暖
。溫暖神闕穴可以鼓舞脾胃陽氣，位于肚臍中央
。

每天睡覺前

，將雙手搓熱后放于肚臍上，順時針和逆時針交替按揉
，可使腹部溫暖
，還能緩解腹痛腸鳴等不適。也可以用熱水袋熱敷肚臍
。

7.腿部

風(fēng)市穴

這個穴位為風(fēng)邪的集結(jié)之處

，邪風(fēng)正風(fēng)都在這里聚集，就像一個雜貨市場
，因此取名為“風(fēng)市”
。刺激風(fēng)市穴，可以使膽經(jīng)的陽氣充足
，進而調(diào)動整個身體的陽氣
。位置在大腿上
，直立，雙手自然下垂于體側(cè)
，中指尖所指之處就是風(fēng)市穴
。

當(dāng)你感覺勞累或者身體不舒服時，敲打風(fēng)市穴

，可以提高人體免疫力
，增強人體和風(fēng)邪作斗爭的力量，自然就把對人體有害的邪氣拒之體外
。常按揉此穴位
，能很好地緩解因風(fēng)邪引起的傷風(fēng)感冒、身體抽搐
、皮膚痛癢等不適
。

8.腳部

涌泉穴

涌泉穴被稱為“接地氣的樞紐”，與全身各臟腑

、組織
、器官都有密切關(guān)系。位于足底部
，蜷足時足前部凹陷處
，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上
。

每天洗腳后

，用手搓腳掌或者雙腳掌互搓，可以改善手腳冰涼
、下肢怕冷等問題
，還能增強體質(zhì)，提高身體御寒能力
。睡前用40 左右的熱水泡腳
，泡20分鐘左右即可；然后揉搓兩腳腳心
，可以改善全身的血液循環(huán)
，使整個身體都暖和起來。

八風(fēng)穴

八

，指雙腳腳背共有八個穴位點
；風(fēng)，當(dāng)然指風(fēng)邪
。八風(fēng)穴具有排除體內(nèi)風(fēng)邪的作用
，位于足背側(cè)，5個腳趾間的縫紋端，左右各4穴
。泡腳時按按八風(fēng)穴
，可以祛風(fēng)通絡(luò)，還能緩解因風(fēng)邪引起的頭痛
、牙痛等不適
。

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，所指為天部之氣
。藏，收藏也
，指氣血物質(zhì)由穴外匯入穴內(nèi)
。本穴為腎經(jīng)之穴，所處為腎經(jīng)的北方寒濕之地，由于腎經(jīng)部經(jīng)脈無物傳至本穴
足陽明胃經(jīng):水道穴
穴位解析釋義水道
，即水液通行的道路。本穴物質(zhì)為大巨穴傳來的地部經(jīng)水
，經(jīng)水由本穴循胃經(jīng)向下部經(jīng)脈傳輸
，本穴為胃經(jīng)水液通行的道路，故名
督脈穴位:風(fēng)府穴
穴位解析釋義風(fēng)府穴別名舌本穴
，鬼穴1、風(fēng)府
。風(fēng)：指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也
。府：府宅也。風(fēng)府名意指督脈之氣在此吸濕化風(fēng)
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