老年人喝茶的四個(gè)不要原則
茶是中國的文化，也是一種藝術(shù)
，大家都知道茶具有很多的作用
，不同的茶面對的人群也是不一樣的。茶葉的種類還是比較多的
。老年人應(yīng)該多喝茶
，不僅享受生活，而且還可以消除疲勞
，也是養(yǎng)生的一種方法
，但是喝茶也是有原則的，不能隨便亂喝。
飯前飯后
不要原則.png)
在飯前和飯后的時(shí)候老年人一定要注意飲茶的時(shí)間了
，要在20分鐘以后再喝茶
，嚴(yán)禁空腹喝茶。正確的做法是：餐后一小時(shí)再喝茶
，慢慢小口品飲
，并續(xù)水兩到三次。
量多
喝茶一定要注意不要一次飲用太多
，因?yàn)椴钑?huì)促進(jìn)心跳加快
，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致一些心腦血管疾病的發(fā)生。特別是有冠心病
、肺心病
、高血壓的老年人，喝茶多
，會(huì)產(chǎn)生胸悶
、心悸等不適癥狀。另外
，大量飲用濃茶會(huì)稀釋胃液
，降低胃液的濃度，從而產(chǎn)生消化不良
、腹脹
、腹痛等癥狀，胃不好的老人尤其要注意
。
睡前
茶葉可以興奮大腦
，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致失眠，特別是老年人人都有不同程度的睡眠障礙
，所以晚間不要喝茶
，以免興奮失眠、多尿
，影響睡眠質(zhì)量
。 所以在睡前不宜飲茶，如果想喝的話可以睡前兩小時(shí)為宜
。
濃茶
老年人很喜歡喝濃茶的
，這樣其實(shí)對身體是非常不利的哦，因?yàn)闈獠韬苋菀鬃璧K鐵元素的吸收
，很尤其是缺鐵性貧血的老人更要注意
。相比淡茶，濃茶所含的咖啡因也容易過量
，造成心跳加速
、心律不齊
。所以每天的量一定要注意了，建議每次泡茶量2克左右
。
關(guān)于老年人飲茶的一些注意事項(xiàng)
，上面大家都了解了嗎，老年人身體虛弱
，應(yīng)該注意各方面的問題
，喝茶的方面也要注意。在飯前和飯后都不要喝茶
，還有最關(guān)鍵的是睡覺之前就不要喝茶了
，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。愛喝茶的老年朋友們一定要注意這些禁忌哦
。
年齡大了要忌茶？建議：中老年人牢記“3不喝”
，早知早受益
徐叔叔最近睡眠不好，白天下棋都沒精神
，這天更是把一大包茶葉拿來分給朋友們：“大家分分吧
，我
失眠 ，老伴不讓喝啦
！”
說起來
，徐叔叔從年輕的時(shí)候就很喜歡喝茶
，身體倒也沒有什么問題
。有人說喝茶睡不好覺，但徐叔叔一直以來沒有感覺
，就是近一個(gè)月有點(diǎn)難以入睡
。
失眠真的是因?yàn)楹炔鑼?dǎo)致的？
對于不經(jīng)常喝茶的人來說
，它確實(shí)會(huì)讓
神經(jīng)系統(tǒng)興奮 而導(dǎo)致
睡眠不佳 。不過像徐叔叔這種常年喝茶的人，睡眠出現(xiàn)問題應(yīng)該另有原因
。
隨著年齡的增長
，中老年人喝茶要注意篩選。根據(jù)自己的
體質(zhì) 選擇茶葉
，在享受茶香的同時(shí)
，還能調(diào)理自己的身體。
茶葉起源于中國
，最早是被當(dāng)作祭祀用品
，春秋后期被當(dāng)成
菜 ，西漢中期又發(fā)展為
藥 用。所以
，茶葉在中國人民的心目當(dāng)中
，是具有重要地位的。
隨著現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展
，茶葉所含的成分以及它的功效也有了更準(zhǔn)確的解釋
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，茶中所含的 兒茶素
，能夠起到抗
氧化、降低血液中膽固醇及低密度脂蛋白含量、抑制血壓上升
、抗菌 等作用
。
茶葉還含 咖啡因 ，能夠補(bǔ)充體力，使人的頭腦更加清醒。
而茶中所含的豐富的 維生素和礦物質(zhì) ， 更能為人體提供豐富的營養(yǎng)
。所以茶葉自古就在 養(yǎng)生 保健方面發(fā)揮著重要作用。
也正因?yàn)槿绱?div id="m50uktp" class="box-center"> ，茶葉是眾多 養(yǎng)生 愛好人士的選擇，尤其以中老年人為主。
實(shí)際上
，中國的茶分很多種。
比如以 焙火 的程度來分
，可分為
綠茶、黃茶、烏龍茶
、紅茶
、黑茶、白茶六大茶系
。而這六種茶
，又因?yàn)椴煌陌l(fā)酵水平，而具有不同的功效
。
像 綠茶、黃茶這類不發(fā)酵或者輕微發(fā)酵 的茶葉，其中的咖啡因含量較高
。如果喝得多而且喝的時(shí)間比較晚
，對中老年人來說確實(shí)會(huì)影響睡眠。
而 烏龍茶 、紅茶和黑茶這類半發(fā)酵或全發(fā)酵 的茶
，口感甘醇
，功效溫和，咖啡因含量較少
，是中老年人的首選
。
另外白茶也屬于微發(fā)酵的茶，它口感清甜
，茶中
的維生素 、礦物質(zhì) 也保留相對完整，可用來 養(yǎng)生
。但不可多喝
，喝多也會(huì)影響睡眠。
所以
，中老年人不需要“忌茶”
，而應(yīng)該選擇更適合的茶。
當(dāng)然也有些茶
，是不適合中老年人飲用的
。
濃茶不宜多喝。
很多愛茶人士
，喝茶時(shí)放很多茶葉在杯中
，總覺得這樣才夠味兒。茶葉雖好
，但濃茶不宜喝
，尤其對于中老年人來說。
因?yàn)闈獠鑼τ?strong> 腎臟 有傷害作用
。茶中含
氟 ，濃茶中氟的含量更高。腎臟是氟的主要排泄器官
，當(dāng)過量的氟進(jìn)入體內(nèi)
，超過腎臟的排泄能力時(shí)
，就會(huì)引發(fā)“茶葉型氟中毒”
。
濃茶對 胃 有刺激作用。其中過多的咖啡因
、茶堿等
，會(huì)刺激胃壁細(xì)胞，導(dǎo)致胃酸過多
。時(shí)間長了會(huì)刺激胃黏膜
，造成
炎癥、充血、水腫、糜爛 等病癥
。
除此之外，濃茶還會(huì)誘發(fā) 骨骼中鈣質(zhì)流失
，其中的咖啡因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮引起失眠并導(dǎo)致
心臟疾病，加重心腦血管疾病 等等。
所以
，中老年人千萬不要喝濃茶
，清茶 養(yǎng)生 才是明智之選。
隔夜茶不要喝。
茶中含有 鞣酸
。隔夜茶中會(huì)有更多的鞣酸析出，如果喝了它
，其中的鞣酸可能會(huì)與胃酸相結(jié)合
，形成較難消化的物質(zhì)，影響機(jī)體對蛋白質(zhì)
、脂肪等其他物質(zhì)的吸收
。
而隔夜茶所含的 蛋白質(zhì)、糖分等 營養(yǎng)成分
，是細(xì)菌
、霉菌繁殖的養(yǎng)料，放置時(shí)間越長
，越容易滋生
有害微生物 ，從而出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等胃腸感染的情況
。
涼茶不能長期喝 、茶飲料盡量不要喝 。
剛才我講過
，茶葉對人體的腸胃有刺激作用
，涼茶對胃的刺激作用更大。尤其是本來就
脾胃虛寒 的人
，喝涼茶不僅不會(huì)起到 養(yǎng)生 的作用
，還會(huì)引起胃痛、腹瀉等癥狀
。即便對脾胃正常的人
，也不宜長期喝涼茶，它會(huì)降低胃的功能
，引發(fā)胃病
。
市面上的茶飲料，里面放的茶葉少
，卻又加上
大量糖分以及防腐類 的添加劑
。這樣的飲料對人的身體是有傷害的
，中老年人盡量少喝或不喝。
在了解了茶葉的類別和功效以后
，我們就再談一談
，喝茶需要注意什么。
既然茶是飲品又是藥物
，在食用的時(shí)候就會(huì)有一定的禁忌
，根據(jù)茶葉自身的特點(diǎn)，我在這里歸納了以下幾種：
1.喝茶時(shí)要注意與之相克的食物
所謂 相克
，就是兩者的作用相反
，或者結(jié)合后有消極作用。正因?yàn)椴杷某煞州^多
，而不同的成分又各有禁忌
，所以茶跟很多食物也是相克的。
吃完狗肉、羊肉等熱性肉類以后，不要喝茶 。狗肉
、羊肉等肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)
，這些蛋白質(zhì)與茶中的鞣酸相結(jié)合，容易生成鞣酸蛋白
。
鞣酸蛋白 有 收斂的 作用
，它會(huì)減輕腸胃的蠕動(dòng)，引起
便秘 。而它在代謝時(shí)又會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)
，被腸壁吸收，從而對身體造成不良影響
。
喝酒、吃藥以后不宜飲茶 。幾乎所有人都知道茶對藥物有分解作用
，但很少有人把酒和茶分開
。 社會(huì) 上
濃茶可以解酒的 說法，在某種意義上來說是正確的
，因?yàn)椴枘軒椭凭杆俚卮x
，讓它排出腸胃
。
但酒精離開了腸胃以后
，會(huì)經(jīng)過腎臟進(jìn)行過濾，容易對腎臟造成傷害
。所以經(jīng)常酒后喝茶的人
，會(huì)有
腎寒、小便渾濁、睪丸墜痛 等癥狀
。
2.睡前不喝茶
正如前文所說
，茶中含有興奮神經(jīng)的咖啡因，睡前喝茶會(huì)引起失眠癥狀
。所以喝茶的時(shí)間
，最好安排在
上午中午 。
3.飯前不喝茶，飯后喝茶應(yīng)至少間隔半小時(shí)
人在空腹的時(shí)候
，腸胃功能脆弱，而茶葉恰恰對腸胃有刺激作用
。所以飯前盡量不喝茶
，等胃中有食物了再喝，能夠保護(hù)
胃壁。 吃飯時(shí)攝入的蛋白質(zhì)
、鐵質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，跟茶葉中的
茶多酚 產(chǎn)生反應(yīng)
，影響身體對這些物質(zhì)的消化吸收
。
所以吃完飯半小時(shí)以后再喝茶，才能發(fā)揮茶葉的 養(yǎng)生 作用
。
社會(huì) 上常見的中老年人
，各有不同的體質(zhì)。根據(jù)體質(zhì)來選擇茶葉
，在享受到茶香意境的同時(shí)
，還能保持身體康健。
平和體質(zhì)就是身體、精神都 健康 的中老年人
。理論上來說，這部分人群可以喝任何一種茶葉
。但從年齡的角度考慮
，建議
春秋喝綠茶以加強(qiáng)身體代謝，夏季喝紅茶養(yǎng)心，冬季喝黑茶養(yǎng)腎
。
中醫(yī)所說 陽虛和陰虛體質(zhì)的中老年人，建議多喝黑茶、烏龍茶等全發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶
。這種茶對腸胃刺激性小，其中的營養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收，又能幫助把體內(nèi)代謝的毒素排泄出來
。
還有一種就是 體內(nèi)有熱、有淤 的中老年人，表現(xiàn)為
便秘、體內(nèi)有淤血
、肥胖、三高 等
。這些人平時(shí)喜歡吃甜膩的食物
，身上容易出油痘。
除了飲食上注意葷素搭配以外
，飯后選擇喝烏龍茶
、普洱茶等半發(fā)酵茶葉，能促進(jìn)食物消化
，清理體內(nèi)多余的脂肪
。
茶葉的加工方法不同，對身體所起的作用也不一樣
，如果一時(shí)無法辨明自己的體質(zhì)
，根據(jù)自己的
需求選擇茶葉 也可以。
綠茶 對于皮膚有 美白 作用
，還能改善貧血
，抗衰老。對于胃中有熱
，容易口臭的人
，也可用綠茶刷牙漱口，效果不錯(cuò)
。
烏龍茶能減低中老年人體內(nèi)的膽固醇含量
，排出體內(nèi)多余脂肪，起到減肥輕身的作用
。普洱茶和烏龍茶的功效接近
。
花茶 對于女性調(diào)節(jié)腸胃、排毒養(yǎng)顏
、補(bǔ)充氣血有一定作用
。尤其是更年期后的女性，可以適當(dāng)喝點(diǎn)花茶以
養(yǎng)血補(bǔ)氣 。
紅茶 對腸胃的刺激性比較小
，有利消化，還能利尿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究表明
，紅茶對于人的心臟有一定補(bǔ)養(yǎng)作用，平時(shí)睡眠質(zhì)量不好的人可以適當(dāng)多喝紅茶。
黑茶 是全發(fā)酵茶
，它能
軟化血管 ，對預(yù)防心血管病有一定的幫助
。同時(shí)
，黑色入腎，對于經(jīng)常腰膝酸軟的中老年人來說
，黑茶是一種不錯(cuò)的選擇
。
飲茶的習(xí)俗在中國各民族中傳承已久，而它對身體的種種作用也不斷地被發(fā)掘
。茶對人體 健康 的積極影響
，是已經(jīng)獲得認(rèn)證的事實(shí)。茶葉也因此而被全世界人民所認(rèn)識與喜愛
，成為
有益于身心健 康的
綠色飲料代表 之一
。
中老年人往往在身體上存在這樣那樣的問題，從 養(yǎng)生 角度考慮
，不同的茶葉又起著不同的作用
。只有分辨自己的
體質(zhì) ，根據(jù)自身情況選擇合適的茶葉
，才會(huì)真正地有益于身體 健康
。
茶葉的 選擇、制作方法 、飲用時(shí)間 等等
，都有一定的規(guī)律可循，只要遵循這些規(guī)律
，就能體驗(yàn)到茶帶給人的積極影響
。
參考資料：
【1】《茶葉》，中華醫(yī)藥網(wǎng) 2015.5.28
【2】《中國茶葉的影響和國外飲茶大觀》 大河網(wǎng)
，2015.6
【3】《茶葉藥用的文獻(xiàn)研究》
，山東中醫(yī)藥大學(xué)，2015.6
【4】《茶葉熏蒸對營養(yǎng)性肥胖大鼠減肥作用的研究》
，昆明理工大學(xué)
，2015.5
喝茶的注意事項(xiàng)
在很多人的生活中，經(jīng)常會(huì)泡茶喝
，其實(shí)泡茶不僅是一門學(xué)問
，也是一種日常生活中的禮儀，所以很多國家都對泡茶有著一定的研究
，也有著很多的方法
，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，在科學(xué)的指導(dǎo)下，能夠更好的泡出美味的茶
。
喝茶的注意事項(xiàng)
1、不要過量飲茶
2、在泡茶的時(shí)候，不要放太多的茶葉
如果在泡茶的時(shí)候
，茶葉放的太多的話，茶葉中所含有的茶多酚會(huì)
，刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)
，是人體的神經(jīng)系統(tǒng)，長期處于興奮的狀態(tài)
，會(huì)導(dǎo)致失眠
，影響人體的正常睡眠，還會(huì)導(dǎo)致尿頻
。
3、在生病的時(shí)候不要喝茶了
對于一些不適合喝茶的人來說，如果在身邊的時(shí)候仍然喝茶的話
，反而不利于
，病情的恢復(fù)，尤其是對中老年人來說
，盡量不要再喝茶了
，等身體好轉(zhuǎn)之后再喝茶。
4 、不要喝涼的茶
如果泡好的茶涼了的話就不要再喝了
，因?yàn)闆霾瑁赡軙?huì)刺激腸胃
，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉的問題
，不利于腸胃的正常蠕動(dòng)。
5 、不要喝過夜的茶
如果茶水放過夜了
，就不要再喝了，因?yàn)楦粢沟牟柚凶躺罅康募?xì)菌
，而且還可能會(huì)有著致癌物
，如果服用的話，不利于身體健康和生長發(fā)育
。
6 、喝了藥之后就不要再喝茶水了
喝了藥之后如果再喝茶水的話，差距會(huì)和藥中的某些物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)
，從而會(huì)降低藥效
，影響人體對
，藥的消化和吸收，從而影響藥效
。
飲茶的好處
1 、幫助消化，能夠有效的解除油膩
茶葉中所含有的咖啡堿和芳香揮發(fā)油
，能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
，有著增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收的作用
。而且還可以有效的解除使用大魚大肉之后所帶來的油膩感
，但是也不能泡茶
，泡得過久
，如果泡得過久的話，就會(huì)將茶多酚泡出來
，從而會(huì)影響人體對蛋白質(zhì)的消化和吸收
，因?yàn)椴瓒喾訒?huì)和蛋白質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成沉淀
。
2、殺菌消毒，能夠有效的停止腹瀉
長時(shí)間浸泡的茶葉能夠有效的溶解出茶多酚
，茶多酚有著殺菌消毒的作用
，能夠有效的清除體內(nèi)的垃圾，而且還有著一定的停止腹瀉的功用
。
3、預(yù)防心腦血管硬化
將茶葉水泡的時(shí)間久一點(diǎn)，可以溶解出類黃酮和茶多酚
，能夠有效的軟化血管
，防止血管硬化，還能夠有效預(yù)防心腦血管疾病
，降低血脂
。
4、降低血壓
在日常生活中
，大家通常會(huì)以沖泡第二第三次的茶
，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的茶水中含有較多的茶多酚，能夠有效的擴(kuò)張血管
，還能夠有效的降低血壓
。
茶的分類
1、綠茶 綠茶是一種沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶
，它通常是直接采摘下來之后在鍋里炒制得到的
。綠茶在我國的產(chǎn)量很高
，他有著香味撲鼻，味道醇厚
，心中有美
，比較容易沖泡的特點(diǎn)，所以受到了很多人的喜愛
。
2、紅茶
紅茶是一種發(fā)酵過的茶讓它發(fā)酵程度大于80%。紅茶的茶多酚一般會(huì)變成紅色的化合物
，從而會(huì)在水中形成紅色的湯
。
3、黑茶
黑茶的代表就是普洱茶
。經(jīng)常飲用黑茶
，能夠有效的降低血壓，降低血脂
，而且還有著一定的減肥的功效
。
4、烏龍茶
烏龍茶是一種半發(fā)酵茶
，他處于紅茶和綠茶之間
，它的工藝復(fù)雜，加工比較費(fèi)時(shí)
，所以說也是比較講究的一種茶葉
。
5、黃茶
黃茶的加工做法和綠茶差不多
，但是黃茶需要悶黃三天
。黃茶的主要生產(chǎn)產(chǎn)地在四川雅安和安徽霍山。
6、白茶
一般來說
，白茶是通過日曬來加工做成的，他和黃茶是差不多類型的
，他們在香味等方面都很相似
，白茶是一種我國所特有的茶葉，他加工的時(shí)候需要曬干
，從而能夠很好的保留下白色的絨毛
。
7、藥茶
將藥物和茶葉一起搭配起來
，能夠很好的加強(qiáng)藥物的功效
，還能夠有效的，提高它的營養(yǎng)價(jià)值
，像午時(shí)茶
。
孕婦可以喝茶嗎
孕婦是可以喝茶的
，但是也要適量的飲用，不要過量的飲用
，否則茶葉中所含有的咖啡因會(huì)刺激腸胃的蠕動(dòng)
，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起胎動(dòng)，從而導(dǎo)致流產(chǎn)的問題
，茶葉中所含有的鞣酸
，能夠與孕婦體重所含有的鐵元素結(jié)合生成一種，復(fù)合物
，如果長期的飲用的話
，會(huì)導(dǎo)致貧血的問題，因?yàn)樗鼤?huì)影響人體對鐵素的吸收和利用
，從而會(huì)引發(fā)貧血
。
孕婦喝茶的注意事項(xiàng)
1、適量的飲用一些玫瑰花茶 玫瑰花茶有著很好的美容養(yǎng)顏的作用
，因此受到了廣泛女性的喜愛
，所以說孕婦也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?div id="d48novz" class="flower left">
，能夠很好的保護(hù)自己的皮膚
，而且還能夠補(bǔ)充人體所需要的維生素和鐵元素。有效的預(yù)防妊娠期貧血
。
2、最好選擇喝綠茶
如果孕婦想要喝茶的話，最好可以選擇綠茶
，因?yàn)榫G茶中所含有的鋅元素和維生素c能夠很好的補(bǔ)充孕婦所體內(nèi)所需要的營養(yǎng)元素
，而且喝一點(diǎn)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
，加快對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收
，還能夠促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育和新陳代謝。
3、孕婦最好不要喝紅茶
紅茶中所含有的咖啡因會(huì)比
，其他種類的茶葉要多，從而會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)
，不利于胎兒的生長發(fā)育
，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引發(fā)胎動(dòng)，造成流產(chǎn)
。
4、不要喝一些具有寒性的茶葉
菊花茶等具有寒性的茶葉來說，孕婦是都不可以喝的
，因?yàn)檫@種都會(huì)
，是孕婦的體溫降低
，不能夠很好的保持身體的健康。
5、孕婦不要空腹喝茶
空腹喝茶的時(shí)候
，會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)加快，從而會(huì)刺激腸胃的蠕動(dòng)
，會(huì)造成更加嚴(yán)重的腸胃問題
，而且還會(huì)導(dǎo)致貧血，頭暈的問題
。
夏天喝什么茶好
1
、花茶
花茶是通過花香來能夠很好的提高茶的香味，特別受到大家的喜愛
。一般來說
，茶葉是能夠吸收異味的，所以可以將茉莉花桂花的香味吸收到茶葉里
，味道會(huì)更加的美味
。
夏天喝茶的注意事項(xiàng)
1、在沏茶的時(shí)候不要用開水
不要用剛煮開的開水來沖茶
。剛煮開的開水來沖茶的話
，會(huì)破壞茶葉中所含有的營養(yǎng)成分不利于人體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收而且沖出來的茶水味道不好喝很苦很澀最好是等水溫到，70度到80度左右
