老年人的睡眠姿勢影響健康

充足的睡眠可以讓我們健康。但是有很多的人由于晚睡，睡覺前喝酒或者是不懂一些常識問題就會對身體造成很大的影響，特別是老年人，本來睡覺的時間就比較少，如果姿勢選擇不好的話很可能造成心臟的壓迫，帶來很大的危險，所以睡覺的姿勢很重要。

日光浴式俯臥

利：防止打鼾。弊：易導致磨牙和手疼、手麻。 該睡姿不僅會加重磨牙，當枕頭過高或過低時，還易增加神經壓迫幾率，而且還會造成上半身神經系統(tǒng)出現(xiàn)問題，特別是老年人比較敏感。所以建議俯臥位睡姿選擇彈簧的床墊，可以保護脊柱，也可以在肚子下面墊一個枕頭，這樣可以減輕后背的壓力。

僵尸式仰臥

利：有益關節(jié)炎。弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。仰臥不僅適合關節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。這個姿勢可以減輕打鼾的癥狀，特別是肥胖的人群來說很重要。仰臥也是對心臟有著很大的不利，所以建議再這個基礎上選擇一個結實的枕頭，如果是愛打呼嚕的人可以在后背墊一個枕頭，可以有效的緩解。

胎兒式蜷著睡

利：緩解腰痛。 弊：加重頸痛和頭痛。 此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，這樣的話很容易引起頭頸部的疼痛。可以選擇胎兒的姿勢，這樣可以讓脊柱和脖子保持一個水平的直線，兩腿之間夾一個枕頭，這樣環(huán)境疼痛有很大的好處。

睡覺，我們每天都會經歷。睡覺可以讓我們精神得到放松，緩解我們一天的疲勞的狀態(tài)。睡覺可是有講究的，不能隨便睡。注意好這些睡覺的姿勢可以提高睡眠的質量，老年人更應該注意這些小常識，希望這些常識能夠讓你更加健康。

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