冬天很多人都會因為流感而住院或者是輸液
大蒜
防感冒離不開蔥姜蒜和蘿卜.png)
常吃大蒜身體好，大家都知道的大蒜可以殺菌也可以防治很多的疾病
蘿卜
蘿卜大家都吃過
生姜
“早吃三片姜，勝過人參湯”
蔥
蔥
比如說蔥姜蒜這些食物都是比較常見的調(diào)味品，但是可以預(yù)防感冒
感冒不是大病，但一旦染上
1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時
，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。2、與患者保持1米以上距離患者咳嗽
、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒
4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走
5
、有氧運動每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。6、補充維生素D冬季是感冒高發(fā)季節(jié)
，英國醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說，適當(dāng)補充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強，大多數(shù)人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D，但在秋冬兩季就不夠了，尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們，需要額外補充，可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過，補充維生素D并非多多益善，普通人一天最好不要超過100微克，過量會產(chǎn)生副作用，容易得高鈣血癥。7、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌
。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭8
9、按時接種流感疫苗
10
、鼻部保健約有50％的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。相關(guān)閱讀：天氣越來越?jīng)鲋嗅t(yī)教你治感冒的家用法寶
很多朋友都經(jīng)常提到感冒，反反復(fù)復(fù)地
，不知道怎么樣才好。其實有很多小方法，在家里就可以操作，給大伙兒介紹一下，在感冒初期就很適用的“家用法寶”蔥姜蒜蘿卜湯凍感冒了，在感冒初期
肉桂烏梅生姜飲總是在冷熱交替的環(huán)境中進(jìn)進(jìn)出出的，很容易中招
項背加個暖水袋建議喝完湯水后用一暖水袋放到項背部墊著睡覺
起床后拍打雙上臂天氣剛轉(zhuǎn)冷時
頸椎最高處來拔罐感冒初期
外感發(fā)熱背上刮痧有一次我外出淋雨了
感冒是很常見的呼吸道疾病
目錄
1
、感冒的介紹 2、如何預(yù)防感冒3
5、中醫(yī)按摩預(yù)防感冒 6
7、預(yù)防感冒的運動方式 8
不管是什么年齡段的人群都是會患上感冒的
上呼吸道感染簡稱上感，又稱普通感冒
如何預(yù)防感冒
拒絕垃圾食品
快餐、高油高糖類食品等
，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保護(hù)人們遠(yuǎn)離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應(yīng)補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。睡個好覺
美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究成果顯示
堅持快走
美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次
，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。飲食補鋅
美國威斯康星大學(xué)發(fā)布的《感冒白皮書》指出，補鋅能提高抵抗力
，幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅果等，其中牡蠣是公認(rèn)的補鋅能手。不留長指甲
近日，美國密歇根大學(xué)研究指出
，如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細(xì)菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認(rèn)真清理指甲縫。少坐電梯
美國紐約市過敏和免疫學(xué)助理教授珍妮弗·科林斯博士發(fā)現(xiàn)，電梯按鈕是醫(yī)院
、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯清洗鼻子
美國自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出
多喝酸奶
腸道是人體最重要的消化和吸收器官
，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示，“強大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道,因為身體中70%的免疫細(xì)胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。因此，流感高發(fā)季更應(yīng)該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，有助減少炎癥和防止感染。冬季如何預(yù)防感冒
氣溫驟降，很多人都被感冒“襲擊了
1 研究發(fā)現(xiàn) 2 全美體脂率最低的科羅拉多州 工作一整天后再去運動 3 最讓人驚訝的是 近年來 但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精致糖類做起 4 不要喝冰水 5、懂得抒壓 林女士是工作狂 過去在科技業(yè) 另一項讓她非專注不可的嗜好是做手工藝，她曾經(jīng)做過一條項鍊 但很多人往往覺得自己的壓力無可取代 6、愛洗手 傷風(fēng)和流感病毒很容易感染 7 除了吃蔬果等以上七個秘密外，不感冒的人通常也多喝水 健康不是看醫(yī)生，而是自律! 從這些不感冒的人身上看到 如何預(yù)防流行性感冒 很多人都知道了流行性感冒的危害，而且治療時間相當(dāng)?shù)拈L 了解了流行性感冒預(yù)防知識 1 堅持體育鍛煉;保持充足的睡眠;不能讓自己疲勞過度 2 飲食要營養(yǎng)充足;適當(dāng)補充維生素C;多飲綠茶(含有Catechin兒茶素 3 在流感高發(fā)季節(jié)及當(dāng)?shù)赜辛鞲斜┌l(fā)疫情時，避免去人多地方;保持室內(nèi)空氣清新和流通 4 流感疫苗，顧名思義是一種預(yù)防流行性感冒發(fā)生的有效措施 當(dāng)然對于流行感冒高發(fā)的人群例如老人 小兒應(yīng)該如何預(yù)防感冒 1.平時應(yīng)該注意寶寶的耐寒力鍛煉，提高抵抗力 2.居室內(nèi)保持空氣新鮮 3.家庭成員或照看寶寶的人員中 4.對于已經(jīng)患上感冒的寶寶 5.寶寶發(fā)燒時 6.發(fā)燒38℃以上或既往有高熱驚厥史的寶寶，一定要及時服用退熱藥;或頭部使用降溫措施 7.寶寶一旦發(fā)生高熱驚厥 懷孕期間如何預(yù)防感冒 在懷孕期間感冒是件很麻煩的時期 孕媽媽感冒特別是在冬天和春天這個流感高發(fā)期的時候 一是從身邊的人預(yù)防起 感冒是傳染性疾病，因此要避免一切傳染源 二是注意自己的飲食營養(yǎng) 感冒病毒一般會趁虛而入，所以要在平時的飲食中注意調(diào)節(jié)營養(yǎng) 三是要保證充足的睡眠 充足的就寢也是包管抵擋力的條件。孕媽媽要是沒有充足的就寢那么就會氣血不敷 四是做好保暖工作 保暖工作在冬天是最需要注意的，特別是在冬天跨入春天的時候
