步入老年以后要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)
，這樣才能夠避免骨質(zhì)疏松等等一些骨方面的疾病1.黑木耳:大道家園天然養(yǎng)生專家說黑木耳的鈣質(zhì)相當(dāng)于鯽魚的70倍,是非常天然的補(bǔ)鈣食材,而且黑木耳每100克含鈣為550毫克
，非常適合老年人，此外，黑木耳中還含有膠質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)可以將殘留在身體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)都集中起來，在經(jīng)過排泄，排出體外，因此除了補(bǔ)鈣還有清胃滌腸的作用。2.奶制品：大道家園天然養(yǎng)生專家說奶制品就是平時(shí)喝的酸奶
、牛奶、吃的奶片、奶酪、奶糕等等，這些食物在生活中很容易購買到專家介紹每250克含鈣量為300毫克，奶制品富含豐富的礦物質(zhì)、氨基酸、乳酸、維生素鈣吃什么食物.png)
3.豆制品
老年補(bǔ)鈣吃什么食物?黑木耳、奶制品
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