中年人是這個(gè)社會(huì)的中堅(jiān)力量
，特別是一些男性，承擔(dān)的責(zé)任和壓力也是比較大的。特別是在長(zhǎng)期繁重的工作壓力下，如果得不到釋放和解壓的話，很容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，甚至是失眠的癥狀，失眠對(duì)人體有很大的影響，所以應(yīng)該盡早的去緩解失眠帶來(lái)的痛苦。需要如何調(diào)理才能盡快恢復(fù)正常的睡眠水平呢?龍眼蓮子湯
主要能夠用于中年人平常思慮過(guò)度，所致使的汗水缺乏
、心神失養(yǎng)兒導(dǎo)致的失眠表現(xiàn)。龍眼240枚(去皮)，蓮子30克，參加清水煎湯至600毫升，然后參加蜂蜜適當(dāng)，每晚臨睡前服用200毫升。
百合大棗湯
中年人失眠要重視 ,多吃這些食物:用百合30克，大棗10枚(去核)
，煎湯300毫升。每晚睡前服食150毫升?div id="4qifd00" class="flower right">桑葚膏
用熟紅的桑葚500克
，放入碗中蒸熟，然后用筷子將其搗爛如泥，去掉桑葚蒂后參加適當(dāng)蜂蜜熬制成稀膏即可。每日遲早各一次服食30克，通常接連服用10日即可有效改進(jìn)中年失眠的表現(xiàn)。咱們不是由于緊張和小事阻礙咱們放松才睡覺(jué)的
。記住心理學(xué)家的主張：盡力活在今日，不要讓腦筋塞滿曩昔苦楚的回想或者未來(lái)懸而未決的疑問(wèn)。清理自個(gè)的憤恨、冤枉和吃醋這些負(fù)面心情。因而，黑夜腦筋里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最佳想些開(kāi)心的事。失眠的解決方法有很多
，有人選擇吃藥，但是大家要明白，藥物是化學(xué)成分，對(duì)身體會(huì)造成很大的影響。所以不建議長(zhǎng)期服用藥物。可以從飲食方面入手，多吃一些容易鎮(zhèn)靜催眠的食物，比如說(shuō)上述提到的龍眼蓮子湯，百合大棗湯，桑葚膏這些都是可以改善失眠的好食材，不僅可以安神助睡眠，而且還有養(yǎng)生保健的功效。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/12663.html.
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