，鍋中油熱加入適量肉片、生抽、十三香、蔬菜炒至軟爛加入鹽雞精即可，經(jīng)常吃可以補(bǔ)充微量元素和補(bǔ)充維生素。

熬粥

將蔬菜洗凈切小段，鍋中水開放蔬菜，碗中面粉加涼水?dāng)嚢杈鶆虻谷脲佒兄蠓屑纯桑?jīng)常喝有敗火、提高免疫力的功效。

二.堅(jiān)果

降膽固醇、抗氧化、補(bǔ)充礦物質(zhì)、保護(hù)心血管

堅(jiān)果是一種植物的可食用果核，是植物的精華部分。營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，具有降低膽固醇、抗氧化、補(bǔ)充礦物質(zhì)等功效。

食用方法

直接食用

堅(jiān)果可以直接食用，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)作用。

泡奶

將堅(jiān)果放入碗中，在碗中倒入適量的牛奶或酸奶，攪拌均勻即可食用，可以減肥瘦身、美容養(yǎng)顏。

三.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠使肺活量更加強(qiáng)大，增強(qiáng)體魄同時(shí)還能促進(jìn)身體的新陳代謝以及改善睡眠