老人身體弱
1
、飲食調(diào)養(yǎng)生,不要僅僅依賴食補.png)
大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng)
，多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。2、少洗澡
、多泡腳秋季不要每天都洗澡
，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。3
、多多健身運動不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮
，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內(nèi)為佳，多參加適合自己的戶外活動，適量的運動，可以強身健體4
老年人在生活中多培養(yǎng)幾個自己的興趣愛好
，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經(jīng)細胞就不會這么快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預防老年癡呆的發(fā)生。溫馨提醒：在黃金食療的秋季
，飲食上的調(diào)整是最為直接有效的，民以食為天，無論是能量的攝取還是營養(yǎng)元素的補充，都需要通過食物來獲取到，老人秋季食補顯得更加重要，但是對于一些吸收消化并不是很好的老年人來說，單單依靠食補并不明智，適當?shù)倪\動，釋懷的心情，科學規(guī)律的生活習慣，這些也將會成為秋季老人養(yǎng)生的組成部分。一到了秋冬季節(jié)
，人的身體也是會出現(xiàn)比較顯著的變化。比如有些人到了秋冬季節(jié)身體的皮膚相當干燥，而且容易感冒，特別是一些中老年人容易犯慢性疾病 一 秋季膳食要以“滋陰潤肺”為前提。年紀大的老人 二、早起早睡 早睡早起也能夠達到 養(yǎng)生 的效果 三、注意運動 秋季的到來就說明離冬天不遠了 四、釋懷情緒 一般情況下 五 秋末的時候天氣會發(fā)生非常大的變化，為了防止這一變化 六 秋天的氣候是比較干燥的，想必部分人到了秋天的時候身體是比較干燥的 總而言之 #家庭醫(yī)生超能團# 合理的飲食結(jié)構(gòu)中 湯具有食物松軟適口 黃芪淮山枸杞湯：黃芪30克 薄荷恭子苦瓜排骨湯：薄荷20克 橄欖花生大奉湯：橄欖15個，花生50克 花生荸齊山楂湯：花生40克 銀魚干貝瘦肉湯：銀魚50克 海參胡蘿卜黑豆湯：海參40克，胡蘿卜40克 酸棗仁茯苓川蓮湯：酸棗仁40克，茯茶30克 1. 立夏養(yǎng)生小常識老年人老年人養(yǎng)生靠食補 一日三餐少不了湯
調(diào)配您的湯:
白勺當歸雞肉湯：白勺20克老年人秋季養(yǎng)生小常識
立夏養(yǎng)生小常識老年人1.老人立夏如何養(yǎng)生
1。
各地立夏有風俗 立夏一過
七十二候中立夏三候為：“一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候薰瓜生。”即是說這一節(jié)氣中首先可聽到蜊蜊、蛄、蛙在田間的鳴叫聲，接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然后薰瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。
迎夏與迎春一樣，是一項古老的活動。這項活動流傳到民間后，由于江南氣候溫暖，許多春天播種的作物，早熟者到立夏已可以收成，于是立夏迎夏的活動在民間演變成親朋好友們在立夏日聚在一起，一面品嘗夏日時食，一面迎接夏天來臨的活動。
最普遍的嘗新是青梅、稷麥與櫻桃
浙江立夏時興早晨吃紅棗糯米粥、茶葉蛋
上海立夏日風俗習慣中，由于此時蛋類食品正是旺季，所以立夏日總要吃蛋，孩子們的脖子上總要掛上一個用紅色網(wǎng)套套著的蛋。 其實立夏日的種種傳統(tǒng)習俗大部分與預防老年人疰夏有關。
夏季炎熱，有些人不能適應氣候，吃不好，睡不好
2。少吃茶葉蛋少喝濃茶 相傳民間有句俗話：“立夏吃只蛋
因為蛋形如心
茶葉蛋在被長時間煮過之后，不太容易消化
所以老年人如果在空腹情況下食用茶葉蛋
立夏過后
清晨胃內(nèi)殘留物基本排空
而有腹瀉情況的老年人
2.立夏老人養(yǎng)生有哪些原則
立夏老人養(yǎng)生原則：第一
靜則神安，哪怕5分鐘都可見效
也可聽悠揚的音樂
少一分貪念，就會少一分心煩
第三
第四
加之夏天溫度高
但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗
第五，夏天要心慢
只有心先慢下來，呼吸才慢得下來
3.快要立夏了,可以給老年人做什么東西補身呢
5月5日是廿十四節(jié)氣中立夏之日。夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：春生夏長秋收冬藏。夏季人體心火旺、體能消耗大，體內(nèi)各種致病垃圾和毒素積聚。立秋一過，肅殺之氣日盛，盛夏積聚之毒極易損傷肝臟、破壞其解毒功能，疾病乘虛而入。所以，夏季養(yǎng)生在先，“清”為貴。秋季養(yǎng)生在后
夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，通常不宜大量運動， 運動之后應及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)，而湯水在這時正是送其所要。
有經(jīng)驗的人都知道，夏季對患有心腦血管疾病的中老年人是很難捱的，所以行至夏季的老人更需要家人的呵護。如果老人家過好了一個夏天，則在秋季及之后的一整年都會很順利。
建議可以煲以下這些湯水：
雞骨草章魚補肝湯
鯊魚骨花菇養(yǎng)生湯
八珍滋陰養(yǎng)顏湯
花菇靈芝養(yǎng)生湯
南杏參地老鴨湯
黨參紅栆湯
清潤滋養(yǎng)螺片湯
竹蓀無花果夏季清補雞湯
制作方法可以參照資料
4.立夏吃什么好 中老年人養(yǎng)生三大進補食療方
食療方：1、甘草酸梅湯
材料：甘草十克，烏梅二十克。
制法：甘草、烏梅放入煲內(nèi)，加水適量，水煎十五分鐘后放溫飲用。
功效：酸甘化陰，生津斂汗。適合汗出較多，食欲欠佳之人。
2、扁豆茯苓粥
材料：白米一百克，扁豆三十克
制法：白茯苓搗碎
功效：健脾利濕
3、棗仁寧心湯
材料：酸棗仁三十克，白茯苓三十克，元肉十克，生姜三片，紅棗五枚，陳皮五克，豬瘦肉五百克。
制法：將上述材料洗凈后一同放進煲內(nèi)，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可食用
功效：養(yǎng)血補虛，寧心安神
5.老人夏季養(yǎng)生要注意哪些事項
夏季保健知識：
一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡
二是大渴勿過飲
三是用餐前和用餐時不宜喝水
四是早晨起床時先喝一些水
6.夏季養(yǎng)生老人應注意什么
老人會養(yǎng)生才能長壽，夏季到了
古代
君臣一律要穿朱紅色禮服
注重養(yǎng)心補充陽氣 在中醫(yī)理論中
所以
高溫天氣容易使人“心躁”
還可通過食用魚腥草拌萵筍、蓮子心茶等清心藥膳，達到靜心安神的目的；若要滋補，雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品等最適宜，因為它們都含有豐富的蛋白質(zhì)和較多鈣、磷
立夏之后
對于中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂，閉目養(yǎng)神30分鐘，以保證飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力。但是切忌午休時間過長，時間過長會讓人感覺沒精神。
而且午休時也要注意不能貪涼，避免對著風吹，宜以薄巾搭肚，以防受風著涼而生病。 在飲食上應選擇清淡、易消化、富含維生素的食物為主，例如魚、芝麻、豆類、紅薯、核桃、山楂、土豆等；少吃辛辣
7.立夏養(yǎng)生應該注意些什么,有哪些養(yǎng)生小竅門
立夏養(yǎng)生之飲食清淡。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生。人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
立夏養(yǎng)生之食補涼血。每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。
立夏養(yǎng)生之避免貪涼。夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風扇。
立夏養(yǎng)生之謹防外感。立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許
