老年人適宜吃哪些食物

老年人由于年齡的原因，身體各個(gè)器官都已經(jīng)開始衰竭，功能也減弱不少，所以需要額外的補(bǔ)充營養(yǎng)元素，以滿足身體日常所需。平時(shí)應(yīng)該多吃一些具有降低血脂、富含鈣質(zhì)的食物。

1、牛奶 牛奶能降低血清中膽固醇的濃度，且含有大量的鈣質(zhì)。

2、燕麥 燕麥能降低血液中膽固醇和甘油三酯，可防動(dòng)脈粥樣硬化。

3、大豆 大豆可降低血液中膽固醇含量。

4、蜜橘 蜜橘可提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血清膽固醇和血脂的含量。

5、生姜 生姜具有降血脂和降低膽固醇的作用。

6、山楂 山楂具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌、增加心臟收縮幅度及冠狀動(dòng)脈血流量的作用，且能降低血清中的膽固醇。

7、大蒜 大蒜可消除積存在血管中的脂肪，具有降脂作用。

8、洋蔥 洋蔥能夠降低血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化和預(yù)防心肌梗死。

9、黑木耳 黑木耳能夠降低血液中的膽固醇，可減肥和抗癌。

10、海魚 海魚能夠有效降血脂，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠心病。

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