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老人缺鈣的表現(xiàn)(中老年人缺鈣有哪些表現(xiàn)
、？)

夕陽紅 2023-04-28 02:02:14

老人缺鈣的表現(xiàn)

缺鈣是現(xiàn)代老人普遍面臨的一個問題

，那怎么就知道老人缺鈣了呢
，老人缺鈣的表現(xiàn)有哪些
？老人缺鈣怎么辦呢？

老人缺鈣的表現(xiàn)主要有以下幾個方面：半夜腿抽筋是老人缺鈣最典型的表現(xiàn)

，其他還有腳后跟疼、腰腿疼
、牙齒松動
、牙齒脫落
、駝背
、身高減低
、不想吃飯
、便秘、睡不著覺
、煩躁
、容易生氣等表現(xiàn)
。

老年人一旦出現(xiàn)以上癥狀表現(xiàn)，要盡早到醫(yī)院查看是否缺鈣了

。如果查明是缺鈣了，該怎么辦呢
？該怎么補鈣呢
？

（1）缺鈣明顯的老人，可在?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？漆t(yī)生的指導(dǎo)下

，服用一定量的鈣片或鈣劑

（2）藥補不如食補

，老人補鈣還主要是從食物上攝取，可以多喝點骨頭湯
，特別是在燉肉燉湯的時候，一定要加點醋
，以幫助鈣質(zhì)的析出，利于機體的吸收
。可以自制高鈣醋，就是將雞蛋殼浸泡在醋里
，等蛋殼完全溶解后
，在炒菜的時候，放上這樣的高鈣醋
，能在很大程度上起到補鈣的作用。蝦皮里面所含鈣地量也是非常大
，還有一些海產(chǎn)品，魚蝦等
，經(jīng)常連著骨頭吃下去
，補鈣的效果更佳
，可以做成蝦皮豆腐湯、蝦皮炒雞蛋
、蝦皮韭菜等
。不過老人在選擇海產(chǎn)品的時候
，一定要注意
，謹防過敏。缺鈣老人還可以多吃些豆類和堅果等
，當作小零食
，每天吃點
，也能起到補鈣的作用。

（3）補充維生素D：鈣質(zhì)的吸收需要維生素D

，因此可購買一些維生素D產(chǎn)品，還可以多吃些蛋黃和牛奶
、香菇等富含維生素D的食物，幫助鈣的吸收
。

（4）多曬太陽：老人要多曬太陽

，尤其是在冬天，曬曬太陽
，能幫助補鈣
，還能增強體質(zhì)
，減少疾病侵襲。

中老年人缺鈣有哪些表現(xiàn)
、
？

一般中老年人缺鈣表現(xiàn)有：腰酸疼痛腿抽筋

、彎腰駝背、骨質(zhì)增生
、骨質(zhì)疏松
、易骨折、慢性腰腿痛
、手足麻木
、失眠多夢
、牙齒脫落、高血壓
、動脈硬化、老年性癡呆
、煩躁易怒等
。希望我的答案對你有所幫助
。

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