，他的頭像曾作為威士忌的商標(biāo)。當(dāng)時英國國王查理一世很想親眼目睹這位壽翁的豐采，便派人去接他到王宮。壽星到了王宮盡情吃喝玩樂，完全打破了他在家時的生活作息規(guī)律。就這樣，本來120歲身體還很硬朗的壽星在王宮享福不到一周就隕落了。

如何調(diào)整生活作息規(guī)律

如何調(diào)整生活作息規(guī)律

如何調(diào)整生活作息規(guī)律，世界上萬事萬物都是有規(guī)律的

，只有養(yǎng)成科學(xué)的生活作息規(guī)律不僅有利于身體健康，也利于更好地工作和學(xué)習(xí)。接下來分享如何調(diào)整生活作息規(guī)律。

如何調(diào)整生活作息規(guī)律1 1

、睡眠調(diào)整

人的生物鐘體現(xiàn)在睡眠上尤為顯著，所以保持良好的睡眠是調(diào)整生物鐘最有效的方法

，所以要規(guī)劃好自己的睡眠時間，設(shè)定合理的作息時間，堅持早睡早起。

2

、飲食調(diào)整

生物鐘紊亂的時候要避免攝入高油脂、高膽固醇

、高鹽、高糖的食物，盡量攝入清淡的容易消化的飲食。

3

、運動調(diào)整

運動能夠加快新陳代謝，增強體質(zhì)

，平時合理的做一些有氧運動感有助于身體健康，提高免疫力，有利于生物鐘的調(diào)整。

4

、藥物調(diào)整

中藥具有調(diào)理疾病的作用，如果生物鐘紊亂或者引發(fā)一些疾病建議去看一下中醫(yī)

，調(diào)理一下。

5、改變不良習(xí)慣

酗酒

、熬夜、吃得過飽、運動過量等不良習(xí)慣會嚴(yán)重阻礙生物鐘的調(diào)整