中老年人要保護好牙齒

中老年人要保護好牙齒

牙齒是重要的咀嚼器官，對言語、發(fā)音也有很大影響，保護牙齒是人人皆知的事，但幾乎大多數(shù)人都不能十全十美地保護牙齒，多至老年期，牙齒脫落或因牙病纏身，方知保護牙齒的重要性。然而，多已悔之晚矣！因此，喚起每個中老年人注意保護牙齒，仍有重要的現(xiàn)實意義。

保護牙齒主要是養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，正常人的口腔里總有些細菌，飯后總有飯粒菜渣殘留在牙縫里，如果不能及時清除，經(jīng)過細菌酵解，產(chǎn)生的乳酸對牙齒有很壞的腐蝕作用，齲齒正是這樣出現(xiàn)的。

每天晨起漱口刷牙基本上已成習(xí)慣，但人們并不能做到每餐飯后都刷牙，而堅持每餐后漱口還是能夠做到的。這樣，就可以便于清除一些口腔中的細菌及食物殘渣。

如果說晨起刷牙很重要，還不如更加重視晚睡前的刷牙漱口。這樣，可以更好地清除一天來口腔中的細菌和殘留在牙縫中的食物。在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔自潔作用減弱時，細菌酵解作用將減少，晚睡前的漱口、刷牙是預(yù)防牙病的根本性措施。

保護牙齒還得講究刷牙的方法，人們習(xí)慣于橫刷牙，其實順著牙縫豎刷，不但利于刷除牙縫中的食物殘渣，而且對牙齦還是很好的按摩治療，因此，應(yīng)該大力宣傳順著牙齒豎刷牙齒的優(yōu)越性，使人人養(yǎng)成這一良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

隨著年齡的增加，牙列缺失總是難免的。及時去醫(yī)院鑲假牙是很必要的，可以防止由于牙列缺失所造成的各種不良后果。

老年人怎么保護牙齒健康？

老人牙齒的保護措施能夠延緩牙齒脫落的時間。首先牙齒要堅持鍛煉,要勤叩齒,不要用力過大、太猛,以免傷到牙齒;其次要注意用溫水刷牙,及時修復(fù)缺損牙齒等牙齒;同時要多吃核桃、芹菜、洋蔥等能保護牙齒,使牙齒更加健康。

中老年人如何保護牙齒 吃這些食物就夠了

1 核桃核桃是比較常見的安神益智的食物，但是老年人適當?shù)某砸恍┛梢詭椭Ｗo牙齒。常吃一些核桃，對于牙本質(zhì)過敏癥有著很好的防治作用。

核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分也不好，在這其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，從而起到隔離作用，可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺對牙齒本身的刺激。

除此之外，核桃其富含的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等，也可以通過化學(xué)變化，輔助治療牙本質(zhì)。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者將核桃仁稍微用微波爐加熱一下，之后反復(fù)咀嚼，每天3-4次為宜。

2 芹菜老年人可以適當?shù)某砸恍┣鄄?，能夠消除牙齒上面的細菌，有利于口腔和牙齒的健康，芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老人在咀嚼芹菜時，通過對牙面的機械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。

3 洋蔥養(yǎng)成能夠抗菌殺毒，可以幫助消除牙齒上面的細菌，保護我們的牙齒，洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

4 香菇適當?shù)某砸恍┫愎揭部梢杂行У膸椭覀儽Ｗo牙齒，效果很好，菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

中老年如何防止牙齒脫落?

其實不掏錢的方法很多
這就是其中一些
1.茶水漱口
每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。
2.叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
3.保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。
4.飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
5.按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。
6.正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
7.用力咬合
每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。
8.鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。
不用特別注意吃什么，只要避免吃硬的，粘的，太辣，太酸的就行了

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