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中老年健康的大敵:處于緊張勞累狀態(tài)

夕陽紅 2023-04-28 10:06:34

不少老年人雖然年紀(jì)較大,但仍爭強(qiáng)好勝

,仍將自己的工作和活動(dòng)日程排得滿滿的

中老年人應(yīng)鍛煉應(yīng)付事務(wù)的能力

,對任何復(fù)雜的事情
,亊先要做好準(zhǔn)備
,安排好程序
,不要事到臨頭緊張忙亂
,這是健康的大敵

對于困難問題要善于和別人商量

,爭取別人的幫助,對自己的要求不要太茍刻
,不要求全責(zé)備

凡遇到經(jīng)濟(jì)糾紛要盡量想開些,不過于斤斤計(jì)較

,盡量保持身心安泰
,累了就休息休息,遇到重體力活要盡量讓子女們干
,或請鐘點(diǎn)工
,或請鄰居幫忙。不要硬撐
,不要讓自己長時(shí)間處于緊張勞累狀態(tài)
,這是中老年人健康長壽的法寶。

中老年人不宜過度興奮和過度悲傷

、憂慮

如逢年過節(jié)、兒女婚事

、激烈的競技活動(dòng)
、看情節(jié)緊張激烈的影視等都會使中老年人高度興奮,一旦遇到一些變故又會情緒低落,還有一些人心胸狹隘
,看到不順眼的人和事就大發(fā)脾氣
,過喜過憂過分激動(dòng)。這些情緒的異常波動(dòng)
,都會致人心理失衡
,降低人的免疫能力,引發(fā)多種慢性疾病

這種情況除中老年人自己主動(dòng)控制

、盡量避免外,家人應(yīng)紿給以充分關(guān)照
,適當(dāng)采取一些措施
,以穩(wěn)定情緒,精神放松
,保持愉悅心情和正常生活規(guī)律

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