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人生樂悠悠,健康自然來

夕陽紅 2023-04-28 10:16:44

對(duì)于一個(gè)人來說

，最重要的莫過于身體健康
，對(duì)于老年人來說
，更是這樣
。每個(gè)人都是這樣，伴隨著年齡的增大
，身體各方面的功能都會(huì)越來越不如年輕的時(shí)候，面對(duì)這樣的情況
，適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健
，就顯得尤其的重要。

老年人如何獲得健康

很多人在上了年紀(jì)以后

，可能下崗了
，沒有工作
，所以很清閑
。這樣的清閑是珍貴的，難得的
。但是有一部分的老年人會(huì)覺得這樣太清閑了不是好事
，甚至認(rèn)為自己對(duì)于自己的家庭
，以及對(duì)于這個(gè)世界來說
，已經(jīng)沒有什么作用，因此看輕自己
，有時(shí)候還會(huì)因此覺得無聊
，甚至感到煩躁和不安。其實(shí)這樣的想法是不應(yīng)該的
，也是不利于身體健康的
。老年人首先應(yīng)該正視當(dāng)下的清閑生活，保持良好的心態(tài)
，安詳?shù)剡^晚年的生活。

當(dāng)然

，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體
，也是老年人保健的重要原則。即使已經(jīng)沒有工作
，每天都不要上班了，有很多的時(shí)間
，但是不要一直待在家里不動(dòng)
，應(yīng)該適當(dāng)給自己找點(diǎn)事情來做。比如
，老年人之間可以聚在一起說說話
，玩玩棋牌游戲什么的，偶爾到戶外跑跑步
，飯后出去散散步等等
，這些都會(huì)很有益于老年人的身體健康的
。

另外

，老年人應(yīng)該要有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。比如說
，老年人的睡眠時(shí)間可能會(huì)有所下降
，但是睡眠要有規(guī)律
，應(yīng)該早睡早起；年輕的時(shí)候人的身體還可以承受不規(guī)律的生活
，可以熬夜
，老年人就不能這樣了。

老年人健康飲食

人上了年紀(jì)以后

，飲食也要適當(dāng)注意一下
。盡量少吃那些油膩刺激性的食物，也不要吃太咸的或者太甜的食物
；日常飲食應(yīng)該保持清淡
，多喝一些水
，多吃一些水果
，蔬菜、粗纖維的食物
。另外，老年人尤其要注意保持飲食的量
，不要一次吃得太多
，最好是能夠一餐少吃一些，然后一天多吃幾餐
。這樣
，老年人身體才能更加健康
。

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，因而