腰椎間盤突出就是在纖維環(huán)和髓核退行性變的基礎(chǔ)上
椎間盤突出嚴(yán)重的時(shí)候
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腰椎間盤突出的預(yù)防
談起腰椎間盤突出的預(yù)防來說，我們的腰椎間盤在20歲左右髓核就開始退化
生物力學(xué)專家做過一個(gè)試驗(yàn)：人在什么姿勢下對椎間盤的壓力是最小的。
首先是坐位的時(shí)候
預(yù)防的第一條就是我們要在工作和生活中保持一個(gè)正確的姿勢
當(dāng)然不用像少林寺僧人那樣
第二條就是人直立以后要維持脊椎的穩(wěn)定就要靠大量的肌肉
反過來說
，預(yù)防的第二個(gè)要點(diǎn)就是要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。經(jīng)常參加體育鍛煉，對椎間盤對脊柱都有保護(hù)作用，減少椎間盤突出的發(fā)病率。第三
，就是要有一個(gè)良好的工作和生活習(xí)慣。如果工作性質(zhì)是一天從早坐到晚疾病重在預(yù)防
世界衛(wèi)生組織對疾病有一個(gè)大致的控制分類
。世界衛(wèi)生組織的專家提出由一個(gè)公告，人類有45%的疾病就是人類不良的習(xí)慣造成的。我們的疾病譜在不斷的改變
，周邊的環(huán)境以及我們的飲食習(xí)慣、生存的環(huán)境也在變，所謂的富貴病、現(xiàn)代文明病越來越多。這里也可以明確地說，不良的生活習(xí)慣對椎間盤病變的發(fā)生起著非常重要的作用。世界衛(wèi)生組織還提出一個(gè)基本的疾病預(yù)防和控制的概念。世界衛(wèi)生組織提出有1/3的疾病是可以通過改變不良的生活習(xí)慣避免的
，有1/3的疾病是可以通過生活工作中的注意可以預(yù)防的，有1/3的疾病是可以通過信息的交流去控制的。為什么要說這些數(shù)字
，因?yàn)樗妥甸g盤突出是密切相關(guān)的。如果按20%的比例在工人和農(nóng)民中，大家想想我們國家有多少腰椎間盤突出病人？所以說可以通過以下幾個(gè)方面預(yù)防腰間盤突出：對于年輕人
，特別是長期辦公久坐的人或者長期開車的司機(jī)，要避免久坐，避免長期彎腰持物，可很好的預(yù)防腰間盤突出。如果是老年人，一定要進(jìn)行腰背肌功能的鍛煉，因?yàn)殡S著年齡的增長，腰背肌肉就會(huì)出現(xiàn)萎縮，如果肌肉萎縮，腰椎就會(huì)不穩(wěn)定，容易導(dǎo)致腰間盤突出?div id="d48novz" class="flower left">預(yù)防腰間盤突出的措施有很多
一
想要預(yù)防腰椎間盤突出
二，平常不要總是干重活
雖然腰椎是我們的主要支撐之一，但是腰椎也是特別脆弱的
三
，生活中的不良習(xí)慣也會(huì)影響腰椎間盤。
除了這些外在的因素影響我們的腰椎發(fā)生變化之外
腰椎間盤突出它最根本的原因其實(shí)是體質(zhì)原因
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