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老年人預(yù)防營養(yǎng)不良的三條措施

夕陽紅 2023-04-28 12:45:45

進(jìn)入老年

，人體的各項生理機(jī)能都在退化減弱
，如果不注意做好養(yǎng)生保健
，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，老年人本來生機(jī)就不旺盛
，如果營養(yǎng)再缺乏，輕則會出現(xiàn)視物昏花
、頭暈?zāi)X脹
、四肢乏力、貧血
、骨質(zhì)疏松等癥狀
，重則會導(dǎo)致肝病、腎病
、腦血栓
、心梗等疾病，給健康帶來嚴(yán)重危害
。從現(xiàn)代養(yǎng)生的觀點(diǎn)來講
，老年人要從以下三個方面來預(yù)防營養(yǎng)不良。

一

、飲食注意營養(yǎng)均衡

老年人消化能力減弱

，牙齒的咀嚼功能也不強(qiáng)，對于肉類食物和一些過硬的食物
，會本能的去抵制
，而長期不吃這類食物
，必然會造成營養(yǎng)的不足和不全，對此
，老年人可以通過調(diào)整烹制食物的方法來解決這種情況
，比如對于肉類食物，可以煮成肉糜或者肉湯
，既好咀嚼又利于消化吸收
。

二、科學(xué)合理的用藥

老年人往往疾病比較多

，需要經(jīng)常用藥
，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所使用的藥物，大多為化學(xué)類藥物
，不少藥物對于腸胃都有著刺激
，并且會對食物中的一些營養(yǎng)成分起到阻礙吸收或者分解的作用，所以老年人用藥不慎
，會損害腸胃功能
，并減少營養(yǎng)的攝取量。正確的做法
，應(yīng)當(dāng)是到正規(guī)醫(yī)院求治
，并且告知醫(yī)生營養(yǎng)不良的狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下避開有礙營養(yǎng)吸收的藥物
，如果不是急重的疾病
，建議老年朋友盡量使用中藥進(jìn)行調(diào)理，減少對腸胃的損害
。

三

、積極調(diào)節(jié)心理情緒

情志對于人的生理活動有很大影響，老年人大都處于退養(yǎng)的狀態(tài)

，不再像以前那樣有工作去忙
，容易產(chǎn)生失落的情緒。另外
，獨(dú)身
、兒女不在身邊或者家庭瑣事多等都會影響到老年人的心情，造成食欲降低
、胃腸功能紊亂等情況
，甚至有些老人患上抑郁癥，長時間不愿意進(jìn)食
。這些情況都會引起老年人營養(yǎng)不足
。應(yīng)對這類問題，重要的是老年人自身要善于調(diào)節(jié)自己的情緒
，再就是要通過書法
、娛樂等活動來調(diào)養(yǎng)情志
，振作精神，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收
。

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