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老人經(jīng)常腰痛怎么辦

夕陽紅 2023-04-28 13:23:22

人上了年紀(jì)

，總免不了這疼那癢的
，特別是腰痛
，很多老人都曾出現(xiàn)過
。那您知道老人經(jīng)常腰痛是怎么回事嗎
？該如何緩解腰痛？

老人經(jīng)常腰痛怎么回事

？

最常見的是腰肌勞損，因?yàn)殚L時(shí)間的彎腰勞作

，導(dǎo)致腰部肌肉疲勞過度
，時(shí)間一久就容易出現(xiàn)腰痛。

功能性腰痛

，也被稱為姿勢(shì)性腰痛，這和長時(shí)間地不正確的坐姿
，加上慢性損傷造成的
。

脊柱原因引起的腰痛也比較常見

，如脊柱骨質(zhì)增生等疾病
，壓迫神經(jīng)造成的腰痛。

急性腰扭傷后治療不及時(shí)或不徹底

，導(dǎo)致老人經(jīng)常出現(xiàn)腰痛。

此外

，還有一些原因，如腰部因受風(fēng)寒
，而出現(xiàn)風(fēng)濕性疼痛。還有一些老人年因肌肉萎縮
，而出現(xiàn)的經(jīng)常性腰痛。

老人經(jīng)常腰痛該如何緩解

？

要到正規(guī)醫(yī)院檢查，以查明病因

，并對(duì)癥治療，或者口服藥物進(jìn)行治療
，或進(jìn)行按摩、針灸等
，以起到緩解腰痛的癥狀表現(xiàn)。

通過做一些運(yùn)動(dòng)：倒著走

，這時(shí)一定要穿平底鞋，最好是小步慢走
，但要注意運(yùn)動(dòng)量不能過大，以免加重腰痛
。倒走要循序漸進(jìn)
，以使腰痛得到緩解
，而且還能改善頸椎病。

要注意保持良好的坐姿：老年人在看電視或是打牌的時(shí)候

，可以適當(dāng)“正襟危坐”
，但一個(gè)姿勢(shì)千萬不要超過半個(gè)小時(shí)
。坐了一會(huì)要站起來走走，稍微運(yùn)動(dòng)下
。

老年女性不能穿高跟鞋，一定要穿平跟鞋

，以防加重腰痛
。老人經(jīng)常腰痛一定要找出原因
，并有針對(duì)性地進(jìn)行治療，同時(shí)老人在日常生活中要注意避免加重腰痛的因素
，注意緩解腰痛。

老年人飲食上可以適當(dāng)吃些韭菜

、核桃，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰
，初春的韭菜最香，最營養(yǎng)
。吃核桃益腎強(qiáng)腰，不僅美味
，還能健腦，延緩衰老
。

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