當(dāng)今社會已經(jīng)提前步入了老齡化時代
，老年人的身體健康更值得我們?nèi)リP(guān)注。老年癡呆現(xiàn)已成為危害老年人身體健康的頭號殺手。老年癡呆又叫做阿爾茨海默病
，此病多見于老年期，60多歲以上的老年人易患此病，患病后輕者語言功能受損、記憶力減退；重者不能與人溝通、認(rèn)不得身邊的熟人及家人、生活不能自理，給親人帶來困擾和麻煩。所以我們想要在老年有個健康的體魄就要遠(yuǎn)離疾病，對于老年性癡呆預(yù)防更是關(guān)鍵。平時老年人應(yīng)當(dāng)注意幾個“多動”。
多動動腦
老年人應(yīng)當(dāng)多動動自己的腦子，讓它不要生“銹”
，平時應(yīng)在家里多放些書籍和報刊，閑暇時可以拿出來翻看，即陶冶情操提高了修養(yǎng)，而且能鍛煉自己的大腦，何樂而不為之呢？平時還可以養(yǎng)養(yǎng)寵物多動動手
上了年紀(jì)要勤動動手
，手不能閑下來，因為手指上的經(jīng)絡(luò)很多，通過動手接觸物品可使神經(jīng)刺激調(diào)節(jié)氣血，氣血充足的話才能使大腦常常保持有氧狀態(tài)，使大腦更年輕。多動動腳
上了年紀(jì)
，很多老年人不愿意多動動腳，邁不開自己的腳，不愿意走出家門，其實這對于健康很不利，老年人最好在早上八九點鐘的時候多出去走走，散散步，這樣有利于大腦吸收更多的氧氣，活躍腦細(xì)胞。多動動嘴
外國人曾有一項調(diào)查
，是對那些上了年紀(jì)且不愛說話的老年人的一項調(diào)查，調(diào)查者基本上與世隔絕嘻嘻哈哈人添壽
除了這些多動
預(yù)防老年癡呆癥要講究方法
專家介紹
，老年人不必對老年癡呆談虎色變，重要的是講求方法首先是防止動脈硬化
其次是注意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練
第三是注重精神調(diào)養(yǎng)。要注重調(diào)養(yǎng)七情之氣
第四是加強(qiáng)鍛煉
第五是起居飲食要有規(guī)律。強(qiáng)調(diào)做到“三定
第六是親人的關(guān)愛。
專家指出
據(jù)北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科趙偉秦主任醫(yī)師介紹，大部分老年才癡呆都是由阿爾茨海默病(AD)引發(fā)的
家屬應(yīng)警惕老人突然出現(xiàn)的記憶障礙
據(jù)趙偉秦介紹
1
、記憶障礙：患者經(jīng)常出現(xiàn)“丟三落四”、“說完就忘”、同一問題反復(fù)提問的情況。近期的事情記不住，即使經(jīng)過提醒也記不起來，遠(yuǎn)期記憶卻相當(dāng)好，十多年甚至幾十年前的事都記憶猶新。2
、語言障礙：表現(xiàn)在語言能力減退，不能用適當(dāng)?shù)恼Z言表達(dá)簡單的詞語，說的話或?qū)懙木渥幼屓藷o法理解。3
、情緒不穩(wěn)定?：情緒可毫無來由地快速改變，也可較以往淡漠4
、人格改變：變得多疑、淡漠5
隨著病情的發(fā)展
，病人會逐漸出現(xiàn)記憶力減退，伴有抑郁、焦慮、工作能力減退；其后1-2年內(nèi)出現(xiàn)明顯的認(rèn)知功能障礙，日常生活能力減退(如不會計算收支，不能記住物件放在何處，跟不上他人交談時的思路，不知道穿衣服的次序等)；3-5年內(nèi)獨立生存能力減退，定向力障礙；6~7年內(nèi)日常生活(如：洗澡、進(jìn)食、穿衣或上廁所等)需要他人幫助，同時還會出現(xiàn)行為混亂的表現(xiàn)，如不友善、不合作或有攻擊性的行為。病人時常會迷路，嚴(yán)重時甚至找不到臥室和衛(wèi)生間。減少使用鋁制炊具和餐具預(yù)防老年癡呆
目前對于老年癡呆的治療并不是很理想
，更大程度上需要老年人通過自我調(diào)節(jié)來進(jìn)行預(yù)防。在心態(tài)上，應(yīng)該盡量保持良好穩(wěn)定的情緒，心情愉快，不計較個人得失；在飲食方面，避免攝取過多的動物性脂肪?div id="4qifd00" class="flower right">預(yù)防老年癡呆的食療
在老年常見的疾病中
，老年癡呆發(fā)病率僅次于心、腦血管病和癌癥。在發(fā)達(dá)國家以上升為常見殘疾原因的第四位。一般人認(rèn)為豬油
中醫(yī)認(rèn)為：老年癡呆癥是先天不足，肝腎虧虛
神志不清的老年癡呆病人，可用清淡流質(zhì)飲食
老年癡呆重在預(yù)防
黑芝麻粥?取黑芝麻30克，略炒熟
山藥枸杞羹?取豬腦1個
蓮子核桃芝麻粥?取核桃仁、黑芝麻各30克
，蓮醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理子15克，混合加大米30克，水適量，煮成稀粥服食。五仁健腦糕?取枸杞子
、酸棗仁、柏子仁、核桃仁、大棗各10克洗凈，加糯米250克混合放入大瓷碗或盆中，加水適量置蒸籠中蒸熟可當(dāng)正常飯食加餐。龜肉煲?取烏龜肉250克
，核桃仁60克，杜仲15克混合煮至龜肉熟透五味子核桃粥?取五味子6克淘洗干凈
，加核桃仁30克，大紅棗10枚，放沙鍋中熬成稀粥，每日2次服食。手指操
抬肘與胸平，兩手手指相對
，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣邊用力按。將手腕抬到與胸同高的位置上
，手指互勾，用力向兩側(cè)拉。用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸
，使兩手手指交替運動，熟練后加速。再以右手拇指與左手中指相觸，左手拇指與右手中指交替相觸。依次類推，兩手的拇指分別與無名指、小指交替相觸。日本最新一期《AREA》雜志認(rèn)為退休后易得老人癡呆癥的上班族類型有下列幾種：
一
二
三、喜歡將部下的功勞歸己
四
、假日與家人外出時習(xí)慣穿西裝打領(lǐng)帶。五
、對演藝界緋聞或家人閑聊話題完全摸不著邊。六
、不善閑談、不會講笑話、缺乏幽默感。七
、一點也不覺得貓、狗等小動物可愛。八
、不被同事或部下喜歡。九
、對同事或朋友的升遷反應(yīng)過敏。十
十一
九大信號可預(yù)知老年癡呆癥
專家介紹
1.記憶障礙
2.視力障礙。不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置
3.語言障礙。雖然口若懸河
4.書寫困難。寫出的內(nèi)容詞不達(dá)意
5.失用和失認(rèn)
6.計算障礙。購物不會算賬
7.判斷力差
8.精神功能障礙
9.運動障礙
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