有些人剛剛步入老年行列就恐慌起來，生怕自己得了什么老年病
以我們現(xiàn)在的生活水平來說
鐵：
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鐵是人體含量最多的一種微量元素
含鐵高的食物：豌豆、木耳
、黑木耳、海藻類、動(dòng)物肝臟。碘：
碘是也是人體必要的微量元素
，缺碘嚴(yán)重時(shí)可糾起甲狀腺功能減退，甚至腦部發(fā)育出現(xiàn)障礙。含碘高的食物：海產(chǎn)品類
、海帶、紫菜等。鋅：
缺失微量無素鋅會(huì)使免疫力功能降低
，視覺功能下降。含鋅高的食物：瘦豬肉
、大豆制品、黃魚、花生、荔枝、牡蠣、核桃、茶葉及全谷、粗面粉等。銅
銅主要在人身體里影響鐵的吸收
含鎂高的食物：各種干豆類
錳：
錳也是人身體里重要的微量元素，它可構(gòu)成體內(nèi)若干種有重要生理作用的酶
微量元素是人身體健康不可或缺的元素
其實(shí)微量元素還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些
含鉀高的食物：
菠菜、紅棗
含鈣高的食物：
黃豆
健康小貼士：
老年人補(bǔ)充微量元素，應(yīng)該注意食補(bǔ)
同時(shí)還要注意不要吃過多的纖維素食物
老年人平時(shí)注意飲食結(jié)構(gòu)合理
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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