，其實這種想法是不對的。一項關(guān)于國民心理健康的調(diào)查結(jié)果顯示
，對于喪偶老人來說
，家人的關(guān)懷是最主要的;而對于老夫妻倆來說，由于有了相互間最基本的家人關(guān)懷
，朋友的支持才相對凸顯出來
。但無論如何，老朋友間的關(guān)心都無法取代家人
。
因此
，除了老人自己要有意識地接觸社會外，年輕人更要“?div id="d48novz" class="flower left">
；丶铱纯础?div id="d48novz" class="flower left">
。李娟說，看老人時
，買些禮物沒問題
，但千萬不能把它變成一種形式，“平時給朋友禮物還總要附上一張卡片呢
，給老人的怎么能干巴巴就送出去呢?”拿出禮物的同時
，別忘了多聊兩句，說說過去的事
，讓老人回憶起自己當年身強力壯
、風(fēng)華正茂的狀態(tài)，這對于幫他們找回自信、激發(fā)樂觀心態(tài)都非常有益
。
另外
，對于喪偶老人，最好不要讓他們獨居
，如果不得已必須如此
，也要提前給老人設(shè)置好聯(lián)系家人、親朋
、近鄰的電話快捷鍵
，并請周圍鄰居或小區(qū)物業(yè)人員多加探望。當然
，最要緊的
，是自己盡可能多地回去。
漏：服藥檢查不能漏
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科馬長生教授表示
，心腦血管疾病纏身是大部分老人都要面對的問題
。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，我國每年因心腦血管疾病死亡的人數(shù)在300萬以上
，其中
，漏檢查、漏服藥
、漏治療是主因
。
“很多人都覺得，有這些基礎(chǔ)疾病的老人應(yīng)該忌生氣
、忌著急
，以防血壓升高，甚至因此導(dǎo)致猝死
。其實，因此而發(fā)病的幾率并不是特別高
，即便發(fā)病
，也是因為血壓等指標本來就控制不到位?div id="d48novz" class="flower left">
！瘪R長生認為
，預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵其實是求“穩(wěn)”，即用藥不能漏
、監(jiān)測不能漏
、及時跟進病情調(diào)整治療不能漏。只要保證了以上前提
，即便偶爾發(fā)發(fā)脾氣
，著急一回也不會造成特別嚴重的后果。
拖：小病一拖成大病
這在老年人身上比較普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屢見不鮮
。高芳堃說
，老年人免疫能力低下、機體的適應(yīng)性和自我調(diào)整能力也都比較差
。因此一旦著涼感冒
，治療不及時，就容易轉(zhuǎn)為呼吸道感染
，危及生命
。更麻煩的是，老人在被病原體感染
、發(fā)炎后
，其臨床體征通常表現(xiàn)不典型，多見精神倦怠
，很難引起重視和注意
，貽誤病情，小病拖成大病的情況時有發(fā)生
。
為此
，高芳堃建議，老年人及其親屬應(yīng)多了解一些老年病相關(guān)知識
。如果老年人感覺渾身酸軟
、無力、精神倦怠等
，要及時進行身體調(diào)理
，如果是初發(fā)感冒，可以服用感冒沖劑
、多喝水
，多休息，飲食清淡些
。如果經(jīng)過調(diào)理后
，情況還沒有改善，而且出現(xiàn)了咳嗽等癥狀
，就要盡早去醫(yī)院診治
，以免貽誤病情?div id="jfovm50" class="index-wrap">！扒锶攵投氪菏抢先俗钜谆疾〉臅r節(jié)
，應(yīng)格外注意保健?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>除了上面重點提到的5個字外
，老人還忌“猛”忌“急”。高芳堃指出，很多時候
，患有心腦血管疾病或頸椎病的老人
，會因為急著起立，突然改變體位導(dǎo)致頭暈而摔倒
，因此
，老人起身時要緩要慢，干活時用勁也不能過猛
。
百歲老人健康長壽秘訣（百歲老人健康長壽秘訣是什么）
目錄
第一章：老年人長壽養(yǎng)生七字秘訣
第二章：老人要想健康長壽 心態(tài)好最重要
第三章：老人要長壽化解煩惱是關(guān)鍵
第四章：長壽老人冬季該怎樣進補
隨著時代的進補
，越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生，關(guān)注長壽
。長壽也是自古以來每位老人所向往的
。其實，想要健康長壽并不是很難
。那么
，下面就和我一起來盤點老人健康長壽的養(yǎng)生秘訣吧，絕對的科學(xué)有效
。
老年人長壽養(yǎng)生七字秘訣
第一字訣“?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！保?/strong>
即保持大腦的活力。用進廢退
，故老年人要多用腦
，如堅持讀報看書，繪畫下棋
，培養(yǎng)各方面的興趣愛好
。研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人
，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差
。
第二字訣“轉(zhuǎn)”：
即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書
、寫作后
，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞
，使腦力保持最佳狀態(tài)。
第三字訣“活”：
是指活動手指
，俗話說心靈手巧
。經(jīng)常活動手指
，做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球
，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用
。
第四字訣“參”：
即參加社會活動和體育活動
。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染
，經(jīng)常保持愉快的情緒
，脫離孤僻的生活環(huán)境。
第五字訣“聽”：
即聽優(yōu)美動聽的歌曲
。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能
，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
第六字訣“調(diào)”：
即調(diào)節(jié)飲食
。做到粗細混雜
，葷素搭配，兼收并蓄
，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗
、牛奶、豆?jié){
、蛋黃
、桑椹、芥菜
、芝麻
、核桃仁、百合
、豬腦
、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物
。
第七字訣“睡”：
即睡好覺
，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活
，合理安排作息時間
，保證一天有8小時的睡眠時間。
老人要想健康長壽 心態(tài)好最重要
長壽老人大都具備如下生理特征
1.眼有神 老年人目光炯炯有神
，說明大腦的生理功能良好
。眼無神則不可能長壽。
2.牙齒堅 中醫(yī)認為齒為骨之余
，腎主骨生髓
。牙齒好的人，腎功能就好?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實
，牙齒好的人多長壽
。
3.前門松 小便正常，無淋瀝不盡和阻滯之感
，表明前列腺及泌尿生殖系統(tǒng)的功能良好
。
4.后門緊 大便正常，無便溏
、便秘;肛門括約肌緊張度良好
，腸道無特殊疾病。
5.形不豐 體重恰到好處
，體型不胖不瘦或略偏瘦
。據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，90歲以上長壽老人中
，無一例肥胖者
。
6.聲息和 說話聲音宏亮，呼吸從容不迫
，說明呼吸系統(tǒng)及中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)一致
。
7.腰腿靈 愛活動并能活動，且心情舒暢
，表明骨骼
、肌肉和運動神經(jīng)功能良好。
8.脈形小 即血管彈性好
，脈搏適中
，血壓不高，心律整齊
。說明動脈無明顯粥樣硬化
，無明顯心腦血管疾病。
長壽老人多具有以下心理特征
1.心胸開闊
，樂觀豁達 長壽者大都心胸開闊
，為人熱情直爽，樂于助人
，不易發(fā)怒
。事實證明，心胸狹窄
、憂愁多者
，患病機會多;而心胸寬廣、樂觀向上者
，患病機會少
。
2.熱愛生活，善于生活 古今中外許多杰出人物
，都有明確的生活目的與奮斗目標
，到了八九十歲仍能勤奮工作。他們熱愛生活
，熱愛自己的工作
，還有著科學(xué)的生活方式，愉快的情緒
，使身體各器官協(xié)調(diào)
，并處于良好的狀態(tài)。
3.與人為善
，知足常樂 許多長壽老人都是心地和善
，不發(fā)怒，不奢華
，勤儉樸素
，敬老愛幼，能與家人和他人和睦相處
，使他們的體質(zhì)內(nèi)環(huán)境長期處在平衡有秩的狀態(tài)
。
4.興趣廣泛，有所追求 書畫棋琴能陶冶情操
，使人心情愉快;有所追求
，使人動腦思索，延緩大腦衰老
。許多長壽者愛好棋琴書畫
，對工作極端負責，精益求精
。由于藝術(shù)的陶冶和對事業(yè)的執(zhí)著追求
，鍛煉了身心，獲得了長壽
。
5.忘我無私
。剛毅耿直 秉性耿直，堅強剛毅
，坦率直爽
，忘我無私，是那些事業(yè)心很強的長壽者的共同特點
。剛毅
、耿直的人胸寬氣壯，神經(jīng)系統(tǒng)有較強的協(xié)調(diào)能力
，能適應(yīng)環(huán)境的驟變;忘我無私則心胸坦蕩
，有利于長壽。
老人要長壽化解煩惱是關(guān)鍵
1、離開現(xiàn)場俗話說得好：眼不見為凈
。如果老年人身處煩惱之現(xiàn)場
，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區(qū)公園走走
，也可以到大商場或超市逛逛
，或者干脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳
。
2、自我勸慰 “算了，算了”
，不斷地自我勸慰;“不去管它了
，此事到此了結(jié)，不再計較
，”可以在心中反復(fù)地這樣安慰自己
。甚至于來點兒阿Q精神，自言自語：“吃虧就是便宜”;“人吃點虧就是行善積德
，我一定會長命百歲的
。”碰到一些難以相處的人
，可以說：“今后決不再來往
，就當我們不相識?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
3、迅速遺忘如果對傷心煩惱之事耿耿于懷，一定會傷身害體
。因此
，必須以最快的速度、用最短的時間
，把這些煩惱事從腦海里驅(qū)逐出去
，并且學(xué)會忘掉它，就像此事沒有發(fā)生過一樣
。
4、學(xué)會宣泄在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣”
，即把氣憤和煩惱都結(jié)在心中
。科學(xué)家認為
，“生悶氣”有強烈的致癌作用
。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去
。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下
，“大罵幾聲”，以解心頭之恨
，使怒氣頓時消失
。
5、尋找快樂在完成上述四項工作后
，去釣釣魚、下下棋
、唱唱歌
、跳跳舞、與朋友聊聊天
，甚至澆澆花
、寫寫字、看看書報
，做一樣平時十分喜歡做的事
，尋找快樂，將一顆郁結(jié)的心舒展開來
，恢復(fù)良好的心態(tài)
。
6、增強自信自信是一種力量
，是一種治病的良藥
，是驅(qū)散煩惱的武器。特別當疾病纏身時
，必須不斷地告誡自己：“我一定會好起來的
，我死都不怕，還怕疾病嗎
？”
。以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念
。
長壽老人冬季該怎樣進補
秋冬進補是每年都會被中醫(yī)專家提醒的事情
，尤其是老年人，在冬季進補不僅能提高身體免疫力
，應(yīng)對寒冷
，而且冬季進補身體是吸收力最高的，同時配上適當運動
，幫助身體吸收
，讓健康身體從這個冬天開始
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬季確實是進補的好時節(jié)
。因為進入冬季后
，人體新陳代謝減慢
，消耗相對減少。冬令進補能夠使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi)
，從而扶正固本
，增強抵抗力。
另外
，冬季的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法還有很多
，比如叩齒、干洗澡
、揉腹
、艾灸等。在日常生活中都可做
，對身體很有益處
。
尤其是艾灸，老人可以灸一下保健穴位：足三里
、中脘
、關(guān)元、氣海
，還可以在肚臍里放些鹽
，艾灸肚臍，那里是神闕穴
，這個穴位對補益元氣十分重要
。
所以，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容
生忌生悶氣.png)
