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卵巢保養(yǎng)可以全方位地調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能
卵巢保養(yǎng)的好處
1
、全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強(qiáng)卵巢功能，促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟，促進(jìn)卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題（痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌）。2
、保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實(shí)的胸部曲線，修復(fù)妊娠紋。3、保持青春容顏
，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，提高機(jī)體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力，到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。4
、保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒5
、如果女性的卵巢保養(yǎng)得好，女性在生活中的心情也是很好，晚上的睡眠質(zhì)量也會(huì)提高，精力也會(huì)比以前好。6、如果卵巢保養(yǎng)得好久可以讓女性延緩衰老
，讓絕經(jīng)的時(shí)間延后，月經(jīng)正常，夫妻生活也會(huì)和諧。7
、在保養(yǎng)卵巢的同時(shí)，自己的身體健康也會(huì)越來越好，身體的抵抗力也會(huì)提高。2個(gè)動(dòng)作保養(yǎng)卵巢，緩解痛經(jīng)
1、蝴蝶式
蝴蝶式功效：
1
、鍛煉骨盆，促進(jìn)血液循環(huán)，活血化瘀，保養(yǎng)子宮。2、有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)
，減少經(jīng)期的不良反應(yīng)。3、孕婦在懷孕間經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式
，有助于順利分娩。這種功效表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白
、無斑無痘、容顏嬌嫩。練習(xí)方法：
沒有任何瑜伽基礎(chǔ)的初學(xué)者
1、坐在瑜伽磚上（沒有瑜伽磚
2
3
4
2
、貓式貓式功效：
1
、增強(qiáng)脊柱的彈性和髖部的靈活性，放松緊繃的肩頸部；強(qiáng)健腹肌、伸展背部、減輕背疼2
3
4
練習(xí)方法：
1
2、吸氣
3
4、兩手逐步收回
適合女性練的瑜伽動(dòng)作有哪些
適合女性練的瑜伽動(dòng)作有哪些
適合女性練的瑜伽動(dòng)作有哪些1 女性柔軟
以下是最適合女性練習(xí)的幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)，當(dāng)正確組合練習(xí)時(shí)
1、束角式
該體式打開骨盆
坐在地板上
2、嬰兒式
嬰兒式是一個(gè)基本的瑜伽姿勢(shì)
坐在地板上，雙膝打開
跪在地板上
3 下犬式增加血液循環(huán)并增強(qiáng)上身 4、貓牛式 四足跪姿開始，然后膝蓋伸直 適合女性練的瑜伽動(dòng)作有哪些2 板式 板式通常是在下犬式后練習(xí)的 幻椅式 這是一個(gè)站立姿勢(shì) 樹式 樹式可幫助您平靜心靈并建立內(nèi)部中心或焦點(diǎn) 船式 船式可以鍛煉腹肌和核心 花環(huán)式 花環(huán)式可有效拉伸下背部和臀部 半魚王式 該體式可以有效增強(qiáng)脊椎 女性月經(jīng)及卵巢調(diào)理體式 5 束角式 功效：促進(jìn)盆骨區(qū)域血液循環(huán) 6 仰臥束角式 功效：促進(jìn)盆腔內(nèi)血液循環(huán)，滋養(yǎng)卵巢和子宮 初學(xué)者可以在背部下方墊一個(gè)長枕或墊子 7 橋式 功效：雕塑背部 8 犁式 功效：此動(dòng)作能為子宮增添新鮮血液 本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/192634.html.
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女性身體調(diào)理的瑜伽體式
幫助女性調(diào)理體式，針對(duì)月經(jīng)量少或多
1頭倒立
功效：
在古代典籍中頭倒立體式被稱為所有體式之王。
規(guī)律的練習(xí)可以使健康純凈的血液流入腦細(xì)胞，可以使腦細(xì)胞更加活躍，因此思維能力也能夠得到增強(qiáng)，使思維更加清晰。
以是一個(gè)很好的滋養(yǎng)體式，能夠保證腦下垂體及松果體得到充足的血液供應(yīng)，我們的成長健康以及活力都有賴于這兩個(gè)腺體的良好功能。
定期正確的練習(xí)頭倒立式，可以強(qiáng)健身體，訓(xùn)練大腦，開闊精神視野，練習(xí)者會(huì)更加的平衡和自持地看待生活。
2肩倒立
此體式是瑜伽體式之母
此體式作用于脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺
由于頭部在這個(gè)倒立體式中保持固定
身體重力的變化
3背部伸展式
強(qiáng)健腎臟，增強(qiáng)腹部器官
4加強(qiáng)脊柱伸展式
功效：
緩解胃部疼痛，強(qiáng)健肝部
能夠緩解月經(jīng)期間的腹部疼痛。
使脊柱神經(jīng)恢復(fù)活力
保持兩分鐘以上可以緩解精神上的抑郁狀態(tài)
5下犬式
功效：
是當(dāng)感到精疲力竭時(shí)，這個(gè)體式長時(shí)間保持，可以消除疲乏，恢復(fù)失去的精力
練習(xí)這個(gè)體式可以活動(dòng)肩胛骨區(qū)域的僵硬
腹部的肌肉被向脊椎方向牽拉而得到增強(qiáng)
拉伸背部
6控制蓮花式
功效:活動(dòng)臀部
7瑜伽身印
瑜伽身印式功效
8坐山式
功效：
強(qiáng)健胸部
腹部器官獲得拉伸
胸部可得到完全的擴(kuò)展
9魚式
功效:背部區(qū)域都得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴(kuò)展呼吸變得更加完全
10龜式
功效同臥龜式。
11臥龜式
功效：
這個(gè)體式對(duì)于瑜伽師來說是神圣的
在此式中
單純從身體的角度來看
12英雄式
功效:
可以治療膝關(guān)節(jié)風(fēng)濕和痛風(fēng)
即使是剛剛就餐完，也可以引起這個(gè)體式
。13臥英雄式
功效:
伸展腹部器官和骨盆區(qū)域
假如晚上休息前練習(xí)
14榻式
功效:
背部得到完全的伸展，因此胸部可以得到很好的擴(kuò)張，頸部肌肉得到拉伸，刺激甲狀腺和副甲狀腺，從而使其能夠正常工作。
無法完成魚式的人可以練習(xí)此式獲得相同的功效
此體式不能在就餐之后立刻練習(xí)。
15束角式
尤其推薦給那些小便失調(diào)的人練習(xí)骨盆和腹部，以及背部得到足夠的血液供應(yīng)并得到刺激。
可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康
緩解坐骨神經(jīng)痛
定期練習(xí)
對(duì)于女性來說也很有益處，與肩倒立第一式以及該體式的其他系統(tǒng)體式一起練習(xí)
束角式與蓮花式和英雄式一樣
16束角坐式
功效:伸展腿部筋腱
17臉朝上伸展一式和二式
功效：
屬于平衡體式，能夠幫助身體保持平衡，對(duì)大腦神經(jīng)有積極作用。
18瑜伽睡眠式
瑜伽睡眠式體式難度較大。
在這個(gè)體式中，脊柱獲得向前的完全伸展，練習(xí)者會(huì)感到背部的舒暢，這也是最佳的前屈體式，即使背部前屈伸展坐式中，使脊柱得到最大限度的伸展，也無法獲得正確練習(xí)，瑜伽睡眠式時(shí)所獲得的那種舒適和身體完全得到休息的感受，在后彎體式中，肺部和腹部肌肉得到最大限度的擴(kuò)張，而在這個(gè)體式中，肺部和腹部則得到了完全的收縮練習(xí)，
這個(gè)體式可以加強(qiáng)腎臟，肝臟，脾臟，腸，膽囊，前列腺以及膀胱，持續(xù)練習(xí)這個(gè)體式，腹部器官將免除疾病之苦，它也鍛煉生殖腺，釋放人體系統(tǒng)中的能量和活力。
神經(jīng)系統(tǒng)得到休息，能量得以儲(chǔ)存在身體的內(nèi)部，以便更好地思考和工作
19圣哲馬里琪第三式
功效:緩解背痛腰痛以及臀部疼痛
肝臟和脾臟得到收縮
頸部肌肉得以強(qiáng)健
20半魚王第一式
功效：
由于這個(gè)體式中身體的活動(dòng)范
圍更大，因此功效也更大。
可以深度按摩我們的腹部器官，同時(shí)能夠靈活和滋養(yǎng)脊柱，同時(shí)活動(dòng)髖關(guān)節(jié)。
21套索扭轉(zhuǎn)式
功效：
增強(qiáng)腳踝的力量和彈性，那些長時(shí)間站立工作的人可以使雙腳得到休息。
增強(qiáng)脊柱,讓脊柱更加的敏捷靈活。
肩膀可以更加自由的活動(dòng)，變得更加靈活。
減少腹部脂肪，按摩腹部器官的同時(shí)擴(kuò)展了胸部。
22輪式第二式
此體式有難度的后彎體式，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士輔導(dǎo)下練習(xí)。
功效：
可以恢復(fù)旺盛的精力和能量，身體也會(huì)感覺輕松和舒適。
23雙腿內(nèi)收直棍式
功效：
這是一個(gè)愉悅的體式，使脊柱保持健康，胸部得到完全的伸展。
練習(xí)者能夠感受到頭倒立時(shí)的功效，這個(gè)體式對(duì)于精神有很好的舒緩作用，因此當(dāng)人們受到情感的困擾時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)有很大的益處。
24挺尸式
緩解因運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞。
配合經(jīng)絡(luò)清潔呼吸控制法、收腹收束法效果更佳。
作者: B.K.S.艾揚(yáng)格 （B.K.S.Iyengar）
譯：王晉燕
審：王冬
體式有難度，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)。
靈一智，另一智，與您一同摸索征途！分享生活，感悟生命。
圖片來自《瑜伽之光》及網(wǎng)絡(luò)保養(yǎng)卵巢的瑜伽體式 這10個(gè)瑜伽體式呵護(hù)卵巢
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