笑對更年期三大癥狀

，包括悲觀、抑郁、焦慮，連帶行為上出現(xiàn)多疑、嘮叨甚至不近人情。

骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病

，其特點是骨量減少和骨組織的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，容易發(fā)生骨折。中老年女性易患骨質(zhì)疏松與更年期體內(nèi)激素的變化有關(guān)。35歲后，女性每年丟失高達(dá)1%的骨鈣，而在絕經(jīng)期來臨，女性體內(nèi)雌激素水平迅速下降時，骨骼中鈣的丟失明顯加速。絕經(jīng)后3~5年，平均每年會丟失2%~3%的鈣，有時甚至達(dá)到7%。

　　更年期女性如何進(jìn)行鍛煉?

由于人到中年后

，身體狀況大不如前，此時更應(yīng)該加強鍛煉。尤其是更年期的女性，鍛煉身體對緩解更年期癥狀也有好處。但在鍛煉的同時也應(yīng)遵循以下幾個原則：

(1)運動時間：早晨空氣新鮮

，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯后，不宜馬上進(jìn)行活動，應(yīng)休息1～2小時后