• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      更年期那不該多吃那些食物呢
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 23:38:38
        
      

        
      
           
      更年期那不該多吃那些食物呢
      ？
      更年期那不該多吃那些食物呢
      ？
      1
      、忌食辛辣之物。如：辣椒
      、胡椒
      、芥末、大蒜等
      。
      2、忌食熱性之物
      。如：狗肉
      、羊肉、荔枝
      、杏子等
      ，主要針對陰虛內(nèi)熱型患者而言，食后會加重內(nèi)熱
      ，出現(xiàn)潮熱、失眠
      、口渴等一系列內(nèi)熱癥狀
      。
      3、忌高糖
      、高脂飲食。為了預(yù)防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生，不宜吃肥肉
      、動物油脂
      、白糖等
      。
      4
      、要少飲酒、少吸煙
      ，最好不飲烈性酒
      、不吸煙
      。
      更年期飲食注意事項
      5     補充B族維生素            更年期人群多會出現(xiàn)神經(jīng)
      ，精神方面的癥狀
      ，如情緒波動，記憶力減退
      ，心慌失眠等
      ，這類人群應(yīng)該多補充B族維生素
      ，粗糧
      ，堅果，豆類
      ，瘦肉等食物含B族維生素豐富
      ，應(yīng)該多吃
      。 
            
                            6     更年期人群適宜食物            主食選擇粳米
      ，小麥，高粱
      ，豆類如黑豆
      ，豌豆
      ，蠶豆等;肉類選擇豬肉
      ，鴨肉，豬蹄
        ，黃魚
        ，鵪鶉等，蔬菜選擇蓮藕
        ，番茄，菠菜
        ，芹菜
        ，茄子，絲瓜
        ，海帶
      ，竹筍等;水果選擇香蕉，橙子，梨子
      ，蘋果
      ，西瓜，柑橘
      ，枇杷等;食用油類選擇植物油
      ，植物油能夠促進膽固醇代謝
      ，還能給人體提供多種不飽和脂肪酸，如葵花籽油
      ，菜籽油，大豆油都是很好的選擇
      。 
            
                            7     更年期人群忌食食物            辛辣刺激之物：如胡椒
      ，芥末，大蒜等;熱性食物如狗肉
      ，羊肉
      ，荔枝
      ，這類食物食用后易加重內(nèi)熱
      ，導(dǎo)致失眠，口渴
      ，燥熱等癥狀更加明顯;忌高糖高脂肪飲食
      ，以預(yù)防糖尿病
      ，肥胖癥發(fā)生;忌煙酒
      ，酒精和尼古丁會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)。 
            
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/194322.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處
        ，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
        ，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
      
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
      ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進行
        ，那樣最后受傷的只是自己，那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰