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    食療對推遲更年期的到來有效嗎?
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 03:39:12
        
    

        
    
           
    曉雨是一家商業(yè)保險(xiǎn)公司的部門經(jīng)理，平日里工作壓力較大
    ，而且工作強(qiáng)度極高
      ，雖然曉雨今年剛42歲
    ，便常常明顯的感覺到自己出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
    、性欲下降
    、皮膚灰暗
    、色斑痤瘡
    、外陰干燥、失眠多夢
    、盜汗潮熱
    、心煩意亂、渾身乏力
    、記憶力減退等癥狀
    。上網(wǎng)仔細(xì)一查，曉雨的這些癥狀與女性更年期的癥狀極為相似
    ，曉雨懷疑是因?yàn)楣ぷ鲏毫^大
    ，導(dǎo)致的更年期提早到來
    。
    為此，曉雨服用了大量的延緩更年期的保健品
    ，但也感覺無濟(jì)于事
    ，癥狀沒見明顯的減輕。曉雨聽朋友說
    ，通過食療可以有效的延緩更年期的提早到來
    。她想了解一下，食療對推遲更年期的到來有效嗎
    ？女性更年期吃什么好
    ？
    類似曉雨這種在剛過40歲的女性身上，更年期提早到來的現(xiàn)象并不少見
    ，特別是在中年白領(lǐng)的身上體現(xiàn)更為突出
    ，大約25%左右的知識女性因?yàn)楣ぷ鲏毫^大會(huì)在30—40歲這一個(gè)年齡段，提早出現(xiàn)更年期的癥狀
      。
    所謂的更年期，對廣大的女性朋友來說
      ，被中醫(yī)稱為“圍絕經(jīng)期綜合癥”
      ，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，是女性從性成熟期（生育期）逐漸進(jìn)入老年期的過渡階段
      ，是女性身體衰老進(jìn)程中的生理變化特別明顯的一個(gè)特殊
      。大約90%的更年期的婦女在更年期到來前后，大多會(huì)出現(xiàn)一系列不同程度的生理的
      、心理的微妙變化
      ，在一定程度上影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。因此對于即將步入更年期的婦女而言
      ，加強(qiáng)自我保健顯得尤為重要
      ，以順利地渡過這一特殊的人生轉(zhuǎn)折期。
    女性過了40歲就有可能被更年期悄然襲擊
      ，這時(shí)候
      ，如果我們女性朋友這時(shí)能夠主動(dòng)的預(yù)防，往往比被動(dòng)的治療
      ，效果要好得多
      。有研究表明，在多數(shù)推遲更年期的治療方案中
      ，食物療法既簡單
      、經(jīng)濟(jì)，又實(shí)用
      、靠譜
      ，也因此有專家提出“延緩更年期
      ，食療更有效”之說、“藥補(bǔ)步入食補(bǔ)”的觀點(diǎn)
    。
    在日常延緩更年期的食療食物大致分為以下兩大類：一類是增加女性體內(nèi)雌激素水平的食物
    ，如蜂蜜、新鮮的蔬菜
    、水果
    、烏雞、豆奶等
    ；還有一類就是富含鈣質(zhì)的食物
    ，如骨頭湯、牛奶
    、雞蛋
    、螃蟹、大蝦等
    。
    因?yàn)榧磳⒉饺敫昶诘呐杂捎隗w內(nèi)雌激素水平的下降會(huì)引發(fā)高膽固醇血癥
    ，因此，要盡量少吃富含膽固醇及飽和脂肪酸的食物
    ，盡量在烹調(diào)時(shí)少用動(dòng)物脂肪油
    。此外，要注意保持樂觀的心態(tài)
    、保持良好的生活習(xí)慣
    、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，多與朋友交流等
    ，這些都有助于更年期的推遲上身
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/194691.html.
    
          
    
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