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      妙招治療更年期出汗
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 11:18:14
        
      

        
      
           
      更年期易出汗怎么辦
      ？妙招治療更年期出汗
      1
      、運動調護
      更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱汗出
        。
      2、增加洗澡次數(shù)
      如果在更年期經常的出汗就要增加自己的洗澡次數(shù)
        ，保證身體的干燥和潔凈
        。
      3、激素治療要杜絕
      激素的應用有嚴格的適應癥和禁忌癥要求
        ，需到醫(yī)院
        ，咨詢專科醫(yī)生后方可決定能否用藥
        。激素會導致身體虛弱
        ，引發(fā)各種后遺癥，導致身體肥胖
        ，加重出汗
        ，不得不注意。
      4
        、降低食鹽攝入量
      更年期婦女由于內分泌的改變
        ，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓
        ，因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克
      。
      5、少喝咖啡
      研究表明咖啡因能引起潮熱
      ，因為它會擴張血管。
      6
      、增加鈣鐵攝入量
      更年期婦女體內雌激素水平降低
      ，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質疏松
      ，增加骨折的發(fā)生率
      。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣
      ，可以使血壓的舒張壓下降約6%
      。鈣還能維持神經
      、肌肉的興奮性。因此
      ，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品
      ，鈣供給量每天不少于1000毫克。
      7
      、多吃蔬菜和粗糧
      許多富含纖維的蔬菜
      ，如豆芽、蘿卜
      、芋頭
      、海藻、葉菜類
      、土豆
      、黃瓜、青椒等
      ，有助于消化液分泌
      ，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄
        。另外
        ，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用
        。木耳
        、香菇能補氣強身，益氣助食
        。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物
        ，如雜糧、糙米及豆類食品
        。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用
        ，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利
        。
      8
        、控制高脂肪和糖類的攝入
      更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發(fā)生變化
        ，使攝食中樞失調
        。隨著年齡的增長，活動量減少
        ，體內消耗熱能隨之減少
      ，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂
      ，而誘發(fā)肥胖
      。肥胖又會導致糖代謝異常
      ，促使動脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率
      ，所以更年期愛出汗一定要控制飲食
      ，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
      9
      、盡量吃魚蝦和豆類
      蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持
      。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪
      ，讓你長胖
      ，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類
      、豆類和魚
      ，確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。
      雌激素水平低會引起不適感
      ，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用
      。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物
      ，如蘋果
      、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低
      。
      10
      、治療更年期出汗的偏方
      偏方一
      處方：浮小麥50克，紅糖50克
      ，干大棗3枚
      。
      制法：將浮小麥和干大棗放入鍋內加3大碗水，用旺火煮沸后
      ，調至小火再煮25分鐘
      ，然后加入紅糖煮5分鐘即可出鍋。
      用法：將湯汁分成兩份
      ，早晚各服一份
      ，連服3個月左右。
      功效：此方對女性更年期出汗癥狀有很好的療效
      。
      偏方二
      原料：母雞1只（重約1000~1500克）
      ，黃芪15克，粳米100克
      。
      做法：先將母雞去毛及內臟、剖洗干凈
      ，濃煎為雞汁
      ；取黃芪15克水煎2次取汁
      ，加適量雞湯及梗米100克共煮成粥。
      用法：早晚溫熱服食
      。
      功效：益氣血
      ，固表止汗，對于更年期出汗癥狀有一定療效
      。
      11
      、調整起居
      適當調節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應稍偏涼
      ，可用一些涼席
      、水枕等。保持被褥
      、睡衣等干凈
      ，經常曬晾或拆洗，并經常洗澡
      ，以減少汗液對皮膚的刺激
      。
      12、激素替代
      如果潮熱出汗十分嚴重
      ，且以上各法均無效時
      ，可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應癥和禁忌癥要求
      ，需到醫(yī)院
      ，咨詢專科醫(yī)生后方可決定能否用藥
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/195407.html.
      
          
      
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