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    男性更年期綜合癥的四種調(diào)理方法
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 12:10:58
        
    

        
    
           
    男性更年期綜合癥的四種調(diào)理方法
    男性更年期綜合癥的調(diào)理
    一
    、中醫(yī)中藥采用疏肝理氣
    、補益氣血
    、填精補髓、溫腎壯陽的方法
    ，對治療男性更年期綜合征也有很好效果。
    二
    、改善癥狀首先要加強體育鍛煉，增強體質(zhì)
    ，振奮精神
    ，保持平和樂觀的情緒
    ，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人
    、同事的關(guān)心和理解也很重要
    。
    三
    、補充睪酮的療法在理論上有其合理性。實踐證明
    ，睪酮治療可以改善總的健康狀態(tài)和情緒，提高性欲
      ，增加肌力和骨質(zhì)密度
      。目前較為理想的藥物是口服睪酮類藥物
      。
    四
      、注意建立有規(guī)律的生活
      ，多參加文體活動和社交活動
      ，以分散軀體的
      、精神的不適癥狀，減少不良刺激
      ，防止情緒波動
      ，均有助于保持良好的性功能
      。
    男性更年期的表現(xiàn)有哪些 男人更年期如何調(diào)理
    1     男性更年期的表現(xiàn)有哪些         
       精神系統(tǒng)癥狀 
         憂郁：情緒低落
      ，憂愁傷感，沉默寡言
      ，甚至沉悶欲哭
      ，悲觀失望，對生活失去信心。焦慮：精神緊張
      ，神經(jīng)過敏
      ，驚恐不安，虛煩不寐
    ，稍有驚動即不知所措
    。猜疑，多疑善慮
    ，缺乏信任感
    。 
      
       性方面癥狀 
         主要表現(xiàn)為：性沖動減少、性欲下降
    、陽痿(陰莖勃起功能障礙)；包括性欲
    、陰莖勃起、射精
    、性欲等一系列功能減退，以及陽痙
    、早泄、遺精和性淡漠等性心理異常表現(xiàn)
    。 
      
       神經(jīng)系統(tǒng)癥狀 
         以植物神經(jīng)性功能障礙為主，如呼吸不暢感
    ，興奮過度
    ，局部麻木、刺痛感
      ，后腦痛，四肢涼冷感
      ，部位不定的疼痛
      、癢感、熱感
      ，眼前有黑點
      ，耳鳴
    ，易汗，周身乏力
    ，皮膚有蟻行感，關(guān)節(jié)疼痛等
    。 
      
       胃腸道癥狀 
         食欲減退
    ，消化不良，食后腹脹
    ，口苦泛酸
    ，矢氣頻作
    ，便秘或腹瀉等
    。 
      
       心血管系統(tǒng)癥狀 
         面部潮紅，心悸
    ，易汗，頭痛頭暈等
    。同女性一樣
    ，男性經(jīng)過相應(yīng)的身心調(diào)理，是可以擺脫男士更年期的影響的
    。 
           
                          2     男人更年期如何調(diào)理
                  1、多參加社交活動
    。經(jīng)常與朋友聊天
    ，宣泄煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞
    、空虛與無聊
    。 
         2
    、多閱讀書報刊。多鉆研業(yè)務(wù)
    ，以分散集中于各種不適癥狀的注意力
    。 
         3
    、建立規(guī)律的生活模式。飲食
    、睡眠
    、學(xué)習(xí)與工作都要有定時的節(jié)奏
    ，讓人體內(nèi)的“生物鐘”
    。始終處于穩(wěn)定與有規(guī)律狀態(tài)
    。 
         4、學(xué)會樂觀
    、制怒
    、制愁。遇事多從歡樂
    、愉快的方面考慮
    ，不想悲傷
    、憂恐之事。 
         5
    、減少不良的精神刺激
    。尤其要協(xié)調(diào)好夫妻雙方的關(guān)系，當(dāng)一方出現(xiàn)情緒波動等癥狀時
    ，另一方要強制自己主動謙讓。 
         6
    、協(xié)調(diào)夫妻性生活，做到有規(guī)律
    、有激情
    。為了擺脫性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前
    ，適當(dāng)延長夫妻之間“前戲”的時間，增加彼此之間的性刺激
    。男子在性生活過程中，適當(dāng)減慢性交動作
    ，這樣有助于性交快感的體驗
    。 
         7、多參加文娛體育活動
    。增強血液循環(huán)和新陳代謝活動，保持旺盛的生命力
    。 
         8
    、培養(yǎng)業(yè)余愛好與特長。例如繪畫
    、音樂
    、集郵
    、花卉
    、上網(wǎng)、書法
    、舞蹈
    、棋類
    、剪裁
    、廚藝等
    ，努力豐富與充實自己的生活
    。 
    更年期癥狀該怎么緩解
    ？男性更年期會有哪些癥狀
    ？
    更年期是每個人都會遇到的情況，不光女性會遇到男性同樣也會遇到，其實更年期會出現(xiàn)一些比較明顯的癥狀，如果能夠及時的發(fā)現(xiàn)并治療的話
    ，就能更快的從更年期中解脫出來
    ，對于身體調(diào)節(jié)也會有一定的幫助，那么男性更年期會有什么癥狀呢
    ？
    1
    、吃什么緩解更年期癥狀
    1
    、不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險;
    2
    、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品
    ，因為人到更年期情緒波動較大
    ，易激動
    ，煩燥
    ，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀
    。
    3
    、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)
    ，以適應(yīng)機體的需要
    ，比如多吃雞蛋
    、牛奶、豆類食品等;
    4
    、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食
    ，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
    5、鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高
    ，引起高血壓病
    ，還會增加心、腎負擔(dān)
    ，所以，更年期的飲食要限制食鹽;
    6
      、更年期的飲食要限制脂肪
      ，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率
      ，還會促使動脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展
      。
    淡菜——減肥降壓好幫手：男性更年期多吃淡菜為什么可以緩解更年期癥狀呢?這是因為淡菜含有很豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
      、維生素以及碳水化合物等營養(yǎng)
      ，而且這些營養(yǎng)遠遠超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸
      ，特別是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的
      ，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種
      。
    男性更年期如何來巧妙的食用淡菜呢?比如可以吃一些淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜炒韭菜等食譜
      。
    喝黑豆奶——遠離骨質(zhì)疏松：男性更年期也會比較容易出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松癥，這主要是因為男性體內(nèi)荷爾蒙分泌過少而引起的一些癥狀
    ，如果不注意對鈣質(zhì)的補充很容易誘發(fā)骨折現(xiàn)象。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
    ，對恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處
    。為防止更年期發(fā)胖
    ，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升
    ，酸奶125～250毫升
    。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){
    ，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
    2
    、男性更年期的癥狀
    1
    、肌膚老化：皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部
    ，手腳的皮膚
    ，也會日漸松弛
    ，下垂
    。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致
    。
    2、心血管老化：隨著年齡增長
    ，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象
    ，這可能是因為心臟結(jié)締組織增加
      ，類質(zhì)脂沈積
      ，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致
      。此外
      ，血管彈性變差，變硬
      ，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)
      。有時會像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子
      ，燥熱不安，頭痛
      ，眩暈，心悸等
      。
    3
      、消化器官老化：跟隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維以及腺體會慢慢的萎縮
      ，胃粘膜也會日漸變薄
    ，而結(jié)腸及胃腔則會慢慢擴大
    ，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的
    ，所以大多無自覺癥狀
    。但若不節(jié)制飲食
    ，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定
    ，則將明顯誘發(fā)
    。癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗
    ，煩躁易怒，面赤升火
    ，手足心熱，口乾咽燥
    ，小便短赤，舌質(zhì)紅
    ，脈細弦數(shù)
    。
    4
    、泌尿器老化：50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退
    ，血中尿素氮開始上升
    ，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下
    。所以進入更年期以后
      ，常自覺夜間尿多
    ，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠
    ，心悸不安
    ，眩暈腰酸健忘，五心煩熱
    ，舌質(zhì)淡紅
    ，脈細數(shù)
    。
    5、生殖器官老化：進入更年期之后
    ，生殖器官也會出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象
    ，這是因為性腺功能逐漸減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)
    ，如果沒有以健康的想法面對
    ，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
    6
    、性功能減退：常見有欲望淡漠，消失或陽痿
    。對男性更年期癥狀
    ，中醫(yī)認為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。
    7
    、神經(jīng)系統(tǒng)老化：腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中_，隨著身體機能的老化
    ，腦組織也會逐漸萎縮，此時
    ，神經(jīng)細胞
    ，神經(jīng)纖維和感受器官細胞數(shù)量
    ，都會慢慢減少
    。
    精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏
    ，急躁
    ，倦怠，常有壓抑感
    ，記憶力
    ，思考力和集中力減退，失眠
    ，孤獨恐怖感，缺乏自信等
    。
    8、骨骼老化：男性在55歲至65歲
    ，女性在35至45歲起
    ，骨骼組織將加速流失
    ，使骨骼中海綿狀小孔增多
    ，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮
    ，駝背等現(xiàn)象
    。對于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性
    ，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理
    。
    總結(jié)：在看過上面的文章后，各位對更年期的一些癥狀有了了解
    ，到了年齡之后
    ，如果出現(xiàn)這些癥狀，那就說明更年期到了
    ，這時就要多注意自己的身體狀況
    ，開始注意飲食
    ，從飲食方面開始改善一下問題吧
    。
    3、更年期補鈣注意事項
    1
    、早補優(yōu)于晚補
    婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了
    ，因此
    ，平凡從此時開始就應(yīng)該補鈣。而對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了
    。
    2
    、補鈣藥物的選擇
    傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低
    ，已很少運用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在市場上的補鈣藥物很多，因此在選擇鈣劑時要注意的要求是選：含鈣量高
    ，價錢適中，容易接收
    ，不含鈉
    、鉀
    、糖、膽固醇和防腐劑
    。
    3、注意飲食補鈣
    人們每天都要進食
    ，要注意選擇食物的種類
    ，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充
    ，并長期堅持。
    4
    、注意攝入機會
    牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對鈣的接收在餐后3-5小時即能完成
    。尿液中鈣的架空
      ，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空肚時排的尿鈣
      ，則簡直完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜
    ，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠
    。
    男性更年期的飲食調(diào)理


    更年期是中年向老年過渡的時期，在此期間
    ，人體相應(yīng)的機能也會下降
    。男性和女性都會出現(xiàn)更年期。絕經(jīng)后
    ，需要從飲食和各方面進行調(diào)整
    。那么如何調(diào)理男性更年期飲食呢
    ？讓我們找出答案。


    男性更年期飲食


    1.少吃含糖量高的食物
    。


    男性在更年期應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)
    、鈣和多種維生素的食物，少吃含糖量高的食物
    。注意低鹽清淡飲食
    ，不要暴飲暴食，晚餐盡量不要暴飲暴食
    。每天可以吃一點蜂蜜(1-2湯匙)
    。


    2、應(yīng)多吃改善和增強性功能的食物
    。


    男性進入更年期后，性功能下降
    ，性欲減弱
    。那么在飲食上
      ，建議吃一些能改善和增強性功能的食物，因為一般功能改善后
      ，男性更年期的癥狀一般都能得到緩解，比如韭菜
      、核桃
      、羊肉
      、蝦等食物
      。


    3.多吃改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物
      。


    男性在更年期
      ，會出現(xiàn)煩躁、失眠
      、頭痛
      、記憶力下降、心血管功能不穩(wěn)定等情況
      。所以在飲食上可以吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物。如山藥
      、核桃仁、豬心
      、羊心
      、大棗、桂圓、桑葚等食物
    。


    4.少喝酒
    ，不抽煙
    。


    酒精和尼古丁都對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有不良影響。所以
    ，男性在更年期最好不要喝烈性酒和抽煙
    。


    邊肖：男性在更年期應(yīng)該得到良好的調(diào)理和改善
    。

    男人更年期怎么調(diào)理
    ？
    進入更年期之后
    ，男性更年期綜合征會一點點表現(xiàn)出來，特別是在心理方面
    。
    
所以建議大家保持心情舒暢，減少精神負擔(dān)
    ，排除緊張、消極
    、焦慮情緒
    ，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。
    
可培養(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法
    、繪畫、縫紉和老年歌詠團體等
      。
    
家人也應(yīng)該了解中老年人的更年期癥狀。
    
對他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解
      ，及時給予安慰并避免無謂的爭吵
      。
    
多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中
      ，有條件的話可以參加一些體育鍛煉
      ，如打球，跳舞
      ，打太極拳等。
    
戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣
      ，而且還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)
      ，達到心理愉悅的目的。
    
男性更年期綜合征患者遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時
      ，不要憋悶在心理
    ，而應(yīng)想辦法將其發(fā)泄出來.心理疏泄有兩種方法：
    
一種方法是自我勸導(dǎo)
    ，自我解脫， 就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結(jié)論
    。
    
另一種方法是借助他人進行情緒釋放
    。
    
心理有郁悶，可以找自己的同鄉(xiāng)
    ，同學(xué)，知心朋友發(fā)泄
    ，或者大哭一場，把心理的憂郁發(fā)泄出來
    ，會頓覺輕松
    。
    

    
擴展資料：
    
一般情況下
    ，男性從30歲左右開始，生殖系統(tǒng)機能便開始退化
    ，雄性激素的分泌逐漸減少。
    
當(dāng)雄性激素下降到一定程度時
    ，便會出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。
    
由于生理上的差異
    ，男性更年期與女性不盡相同
    ，他們不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號，癥狀也不如女性明顯
    ，其癥狀出現(xiàn)的機率也比女性低
    。
    
參考資料：
    
百度百科：男人更年期
    

          
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    ，因為豆腐不僅味道非常好
    ，而且吃起來也比較有營養(yǎng)
    ，但是對于老年人來說經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對自己的健康不利
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
    ，人們的飲食選擇越來越豐富了
    ，包括老年人
    ，他們的飲食選擇也是非常的豐富
    ，通常不太注意飲食習(xí)慣，因而
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
    
                        
    1、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
    ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
    ，達到解酒目的
    。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒
    。2
    、橄欖橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱
    、促食欲的“良藥”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
    
                        
    老年人夏季濕氣重，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
    ，所以說夏季去濕氣是很重要的方面
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?老人保健都有哪些小常識